Septembre est arrivé et le décompte des jours qui nous séparent de la rentrée commence. Bientôt les salles de classe rouvriront et ces gamins qui ont (en plus) rempli nos journées d'été devront se remettre au travail parmi les pupitres et à leurs devoirs. Mais sommes-nous sûrs que nos enfants sont préparés?
Promenades, longs bains dans la mer, quelques collations de trop, tard au lit et jeux à emporter: l'été libre et beau devra désormais le laisser derrière et si maman et papa sont prêts, ils sont prêts et attendent impatiemment le son de la cloche, le nos enfants pourraient être un peu moins.
Bref, ils devront se remettre sur les rails et revenir à l'ordre des idées qui entame une nouvelle saison. Positivité, mais aussi beaucoup de détermination et de parents alliés pour une nouvelle année scolaire!
Pour les plus petits, mais aussi pour les plus grands, la Société italienne de pédiatrie préventive et sociale a fourni quelques conseils utiles pour mieux faire face au retour à l'école et pour assurer aux enfants un retour progressif et agréable à l'école.
Comment retourner à l'école sans stress
- Bonne nutrition , recommençons! Dites adieu à une double ration quotidienne de crème glacée, de croustilles en milieu de matinée et de malbouffe scandaleuse. N'oubliez pas le nombre de repas: 5 par jour, répartis en deux repas principaux, un petit-déjeuner et deux collations en milieu de matinée et en après-midi. Des fruits et légumes à emporter pour redonner de l'énergie à l'esprit et au corps
- Nous reprenons d' abord les activités physiques , pour commencer à soulager le stress, combattre les sautes d'humeur de manière naturelle et réconcilier le sommeil
- Repos suffisant : il est nécessaire que les enfants se reposent correctement. Mais combien d'heures les bébés devraient-ils dormir la nuit?
«En moyenne, un enfant âgé de 3 à 5 ans ne devrait pas dormir moins de 10 à 13 heures; de 6 à 10 ans pas moins de 9-11 heures et pas moins de 8-9 heures pour les enfants du groupe d'âge entre 11 et 13 ans », selon les récentes indications de la Sleep Foundation.
En fait, de nombreuses études confirment que les enfants qui ne dorment pas suffisamment ont peu de chances d'obtenir de bons résultats à l'école, car la privation de sommeil affecte négativement la mémoire., sur la capacité de juger, sur l'attention et sur la stabilité émotionnelle. En outre, selon le SIPPS, les jeux vidéo, les tablettes, les ordinateurs ou la télévision devraient être interdits le soir, ce qui peut provoquer de l'anxiété et de l'agitation et modifier les habitudes de sommeil. - Petit déjeuner , ne l'oubliez jamais! Pour recommencer, n'oublions pas l'importance du petit-déjeuner, qui doit offrir la bonne quantité de sucres, de vitamines et de graisses nécessaires pour affronter le reste de la journée de la meilleure façon possible et avec énergie.
- Reprenez l'habitude de vous coucher tôt le soir , d'être éveillé et alerte le matin et, enfin, rappelez-vous que l'organisme des enfants, comme celui des adultes, fonctionne mieux s'il y a une régularité quotidienne des horaires et des activités
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Germana Carillo
