Mal de dos au bureau. Et puis des maux de tête, des troubles oculaires et bien plus encore. Ceux qui restent longtemps assis à un bureau pour travailler ne vont pas très bien, à tel point que jusqu'à 8 employés sur 10 en Italie ont souffert ou souffrent de maux liés à la façon dont on travaille.
Les données sont remontées par une étude de Loudhouse présentée hier au ministère de la Santé lors de la conférence «La santé au bureau».
Au cours des trois dernières années, selon l'analyse, 61% des répondants avaient des maux de dos, 55% des maux de tête, 49% des tensions ou douleurs à l'épaule, 49% des problèmes oculaires, 47% des douleurs dans le cou et 31% de douleur au poignet ou au bras.
Parmi les habitudes les plus fréquentes, cependant, 97% ont celle de s'asseoir et de ne pas bouger, 90% gardent une position voûtée, 85% croisent les jambes.
Tout cela implique bien entendu des coûts élevés en termes d'absentéisme pour troubles posturaux, qui sont de l'ordre de 3,36 milliards d'euros chaque année.
«La santé n'est pas seulement un état physique mais un bien-être avec soi-même et dans son environnement de travail», commente Giuseppe Cavuoti, président de Rete Ufficio Italia, l'organisation qui a organisé l'événement.
Conseils pour les maux de dos au bureau
Si c'est le dos et toutes les annexes et connectées qui vous posent des problèmes au bureau, il n'y a pas d'autre solution que d'adopter une posture correcte devant le PC. Ce n'est qu'alors que beaucoup de maux seront soulagés et de nombreux fardeaux sur notre pauvre colonne vertébrale seront soulagés. Alors n'oubliez pas de:
- garder la colonne vertébrale droite
- levez-vous souvent et prenez quelques minutes pour faire de vrais exercices du dos et du cou
- détends tes épaules et ne te bourre pas le cou
- contre la douleur au poignet, bougez votre main et vos doigts de temps en temps dans toutes les directions
Conseils contre les maux de tête au bureau
La plupart du temps, le mal de tête au bureau est déclenché par des facteurs qui vont au-delà de la «simple» posture. Il est vrai que c'est souvent aussi et surtout le col de l'utérus qui peut provoquer un trouble plus répandu de la tête, mais aussi d'autres causes, comme le stress, le manque de sommeil ou une mauvaise alimentation, se mettent la main.
- contre le stress, essayez de regagner votre temps et peut-être un rire supplémentaire avec des collègues qui parlent d'autre chose
- méditer! Il existe maintenant les meilleures études scientifiques montrant comment la méditation peut éloigner le stress
- levez-vous de votre bureau et prenez un bon thé détox
Pour en savoir plus sur le sujet, consultez les recherches menées par l'Université de Bologne.
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Germana Carillo
