La chaleur est arrivée, surtout en ville et chaque jour nous cherchons un "truc" pour essayer de se rafraîchir à l'intérieur et à l'extérieur de la maison. Voici quelques astuces simples et peu coûteuses que vous pouvez utiliser pour combattre la chaleur.
En plus des conseils habituels pour manger des fruits et légumes en abondance, ne pas sortir aux heures les plus chaudes de la journée (si possible), se couvrir les cheveux et toujours garder de l'eau à portée de main, que pouvons-nous vraiment faire pour faire face à la grande chaleur? Voici quelques choses auxquelles vous n'avez peut-être pas pensé …
Boire de l'eau tiède
Boire de l'eau, bien sûr! Mais savez-vous qu'il serait préférable de boire de l'eau tiède ou tiède pour étancher d'abord votre soif ? Ce n'est pas un hasard si dans les pays où il fait plus chaud, les gens boivent principalement de l'eau et d'autres boissons chaudes (comme le thé) juste pour favoriser une bonne hydratation et ne pas avoir soif. Mais les avantages de boire de l'eau chaude sont bien plus nombreux, vous pouvez tous les trouver ici.
Bain de pieds
Surtout après une journée bien remplie où peut-être avez-vous beaucoup été debout et dû affronter une forte chaleur, un bain de pieds peut être décisif. Il sert non seulement à refroidir mais aussi à dégonfler les chevilles en améliorant la circulation. Du sel, du bicarbonate et des huiles essentielles peuvent être ajoutés à l'eau chaude pour rendre l'expérience encore plus relaxante. Vous trouverez ici nos conseils pour un bain de pieds parfait.
Spray eau de rose
Pour vous rafraîchir rapidement, vous pouvez toujours garder dans votre sac ou sur votre bureau pendant que vous travaillez (évitant ainsi d'allumer la climatisation) un vaporisateur pour pulvériser l'eau ou mieux encore l'eau de rose, parfumée et rafraîchissante. Si vous souhaitez l'utiliser à cette fin, vous pouvez le préparer à la maison puis le conserver au réfrigérateur pour augmenter sa fraîcheur. Suivez la recette d'eau de rose que nous vous proposons ici.
Bouillotte remplie de glace
Une autre idée est de refroidir les poignets, le cou ou d'autres zones du corps à l'aide de la bouillotte traditionnelle mais dans ce cas remplie de glace (pilée ou hachée si l'ouverture ne permet pas d'insérer des cubes). Si vous n'avez pas de bouillotte, vous pouvez utiliser le même système en utilisant un panier.
Glace devant le ventilateur
Si vous avez des ventilateurs à la maison, vous pouvez utiliser une astuce simple pour placer un récipient avec de l'eau et des glaçons devant eux afin que l'air perturbé augmente en fraîcheur. Cependant, évitez de faire cela la nuit pendant que vous dormez.
Boissons rafraîchissantes
En plus de l'eau chaude, nous pouvons aider à hydrater le corps en choisissant des boissons capables de combattre la soif, la chaleur et la déshydratation. Il s'agit notamment de l'eau et de la menthe (faite maison non à partir de sirop prêt à l'emploi plein de sucre!), Du thé à la menthe, du karkadè, de l'eau de coco, du jus de tamarin. Vous pouvez trouver d'autres boissons rafraîchissantes ici. Emmenez-les avec vous même à l'extérieur de la maison dans un thermos.
Gel d'aloès
Plutôt que l'hydratant habituel qui est particulièrement gênant quand il fait très chaud, vous pouvez préférer l'utilisation du gel d'aloès, beaucoup plus rafraîchissant . Ce gel a un pouvoir hydratant mais aussi apaisant, il est donc parfait pour s'étaler sur les peaux rougies par le soleil ou irritées mais aussi sur les piqûres d'insectes.
Robe aux couleurs claires
Surtout si vous êtes loin de chez vous, évitez les vêtements sombres qui «attirent» le soleil. Mieux vaut choisir des vêtements légers, frais, légers et non moulants. La matière particulièrement recommandée est le coton mais aussi le chanvre ou le lin qui permettent à la peau de transpirer et de maintenir ainsi la température corporelle aux bons niveaux. À l'extérieur de la maison, portez un chapeau et des lunettes de soleil.
Plus de douches (mais courtes)
En été, les averses nous aident à lutter contre la chaleur. Vous pouvez augmenter la fréquence en cas de forte chaleur pour assurer un rafraîchissement. Cependant, rappelez-vous de ne pas gaspiller l'eau, en effet quelques minutes de douche tiède ou fraîche suffisent pour rétablir une température corporelle agréable.
Glaçons
Les sucettes glacées offrent également une belle sensation de fraîcheur, en particulier avec des saveurs de menthe, de citron ou de thé vert. Vous pouvez les préparer chez vous sans sucre ajouté en suivant nos recettes.
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Comment vous rafraîchir quand il fait très chaud? Avez-vous d'autres systèmes «verts» à suggérer?
Francesca Biagioli
