C'est la phrase qui provient d'une étude américaine qui explore les avantages et les inconvénients de la sédentarité: des cellules de plus de 8 ans pour celles qui passent 10 heures dans un fauteuil chaque jour et ne pratiquent aucune activité physique .
De nombreuses enquêtes avaient déjà montré par le passé que le manque d'exercice physique est l'une des principales causes de mortalité et devrait également être associé à une plus grande probabilité de maladies cardiovasculaires , de diabète et de cancer.
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Désormais, une recherche menée par la faculté de médecine de l'Université de Californie à San Diego et publiée dans l'American Journal of Epidemiology, examinant un échantillon d'un peu moins de 1500 patients, confirme que les femmes qui sont assises sur une chaise ou dans un fauteuil pendant plus de 10 heures, en faisant peu d'exercice, ont des cellules biologiquement plus âgées de 8 ans que celles qui sont moins sédentaires.
L'ÉTUDE - La recherche a été menée sur 1 481 femmes âgées de 64 à 95 ans, déjà recrutées dans une étude plus vaste, la Women's Health Initiative (WHI), qui enquête sur les maladies chroniques après la ménopause. Les participants ont rempli des questionnaires et ont ensuite placé un accéléromètre sur leur côté droit pendant une semaine pendant les heures de veille et de sommeil pour suivre les mouvements. Les résultats ont montré que ceux qui passaient des séances plus de 10 heures par jour et pratiquaient moins de 40 minutes chaque jour dans un sport d'intensité modérée à vigoureuse avaient les télomères les plus courts .
Et ce sont les télomères qui protègent les extrémités des chromosomes et que, si à la naissance ils ont une certaine longueur, au fur et à mesure que l'on avance avec l'âge ils se réduisent progressivement et précisément en fonction de leur longueur, les experts mesurent le processus de vieillissement . organisme biologique .
«Nous avons vu que les femmes qui s'assoient beaucoup n'ont pas de télomères aussi courts si elles pratiquent au moins 30 minutes d'activité physique par jour, les niveaux minimums recommandés», explique l'auteur principal de l'étude, le Dr Aladdin Shadyab de l'UCSD.
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Le secret alors? Essayez de bouger autant que possible. Peut-être laisser votre voiture à la maison et rejoindre le bureau à pied ou en transports en commun, marcher au moins quelques minutes par jour et pratiquer une activité physique régulière. Voici d'autres raisons de marcher et de faire de l'exercice pendant au moins une demi-heure par jour.
Germana Carillo
