Chaque année, le 12 septembre, la Journée de la pleine conscience est célébrée dans le monde entier et les amateurs de cette pratique se rassemblent en groupes de méditation, assistent à des séminaires ou consacrent simplement quelques minutes de leur temps à la pleine conscience. Voici quelques idées pour profiter au maximum de cette journée.
La pleine conscience est une technique maintenant appréciée dans le monde entier qui nous invite à nous concentrer sur le présent, à entrer en contact profondément avec nous-mêmes de manière consciente. Les bienfaits de la pratique de la méditation et de la pleine conscience basée sur la respiration et, en fait, sur l'attention dans le moment présent, sont maintenant tellement reconnus que même certaines écoles ont commencé à l'inclure dans leur programme pour améliorer la santé mentale des jeunes.
La méditation de pleine conscience s'avère également être un excellent antidépresseur naturel et, selon certaines recherches, est capable d'éliminer le stress en seulement 3 jours.
Si vous ne l'avez jamais essayé, cela pourrait être la bonne opportunité, alors que si vous appréciez déjà la pratique méditative, il n'est pas nécessaire de vous échapper aujourd'hui. Par conséquent, consacrez au moins quelques minutes de votre temps précieux à la méditation.
Nous vous proposons quelques idées et idées pour célébrer la journée de la pleine conscience:
- Prenez le temps pendant la journée de débrancher et de méditer, même si ce n'est que quelques minutes. Respirez profondément en vous concentrant sur le présent et arrêtez le flux de pensées. Cela peut aider à calmer les nerfs et à détendre le corps et l'esprit.
- Suivez un cours de yoga ou de méditation (également en ligne)
- Invitez vos voisins, partenaire ou amis à essayer la pleine conscience avec vous
- Organisez une promenade dans le vert en marchant lentement et en vous concentrant sur votre respiration et ce qui vous entoure
- Si vous êtes très occupé, rappelez-vous que la pleine conscience peut également être pratiquée dans les situations les plus courantes: en mangeant, en sirotant un thé, en écoutant quelqu'un parler et même si vous êtes dans un bus ou un train, en vous créant un moment de silence personnel.
- Commencez à lire un livre sur la pleine conscience ou la conscience
- Suivez notre cours intitulé «La pleine conscience: qu'est-ce que c'est, avantages et exercices pour débuter»
- Les plus expérimentés et pratiques pourront organiser un "flash mob" avec l'aide d'autres personnes qui connaissent déjà la pleine conscience.
Et comme l'a dit Alda Merini:
"Je dois me libérer du temps et vivre dans le présent car il n'y a pas d'autre moment que ce moment merveilleux"
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Francesca Biagioli
