Ceux qui veulent perdre du poids se sont probablement demandé s'il était conseillé de suivre un régime ou de commencer à faire de l' exercice constamment . Existe-t-il une méthode infaillible pour perdre du poids?
Manger moins et mieux est certainement le moyen le plus sûr de perdre quelques kilos (sauf s'il existe des maladies antérieures de compétence médicale stricte) mais pour perdre du poids et maintenir une perte de poids constante, l'activité physique veut aussi sa part.
La réponse à la question initiale est donc que le meilleur moyen d'assurer une perte de poids assez rapide et durable est de suivre un régime contrôlé et de bouger en même temps. Certes, les deux choses, même prises individuellement, peuvent avoir un effet positif, mais c'est certainement le bon mélange entre les deux qui fait également une différence en termes de santé.
Perdre du poids avec un régime
Si vous avez l'intention de perdre du poids avec un régime, il serait préférable de vous fier aux conseils d'un nutritionniste expert qui calibrera le nouveau régime en fonction des besoins spécifiques de la personne en évaluant des facteurs importants tels que l'âge, le poids de départ, le sexe, les habitudes et le mode de vie.
Choisir indépendamment le régime le plus adapté peut ne pas être une tâche facile étant donné qu'il y en a beaucoup, également adaptés à la purification ou à une détoxification rapide du corps.
Nous vous avons parlé, par exemple, du régime méditerranéen en version minceur, du régime dissocié, du régime zone, du régime protéiné, du régime Dash mais aussi des régimes diététiques dans lesquels un aliment est maître comme le régime au fenouil, soupe ou celui du citron.
Étant donné que certains de ces régimes, en particulier les régimes «éclair», ne conviennent pas à tout le monde, nous vous déconseillons de le faire vous-même.
Perdre du poids avec de l'exercice
Selon une étude danoise, 30 minutes d'activité physique par jour suffisent pour rester en forme et perdre du poids, en effet cette courte période serait idéale pour perdre du poids, donc des efforts physiques importants et prolongés ne seraient pas nécessaires.
Quelle activité convient le mieux à ceux qui souhaitent perdre du poids? En général, vous pouvez pratiquer un peu de tout: du jogging à la natation, des sports comme le volley-ball ou le football aux cours classiques en salle de sport ou à l'entraînement avec des outils.
Vous pouvez également effectuer des exercices directement à la maison si vous n'avez pas le temps d'aller dans les centres sportifs, ou vous consacrer au soi-disant Workout, une formation adaptée à chaque endroit lorsque vous avez du temps disponible. Par exemple, il existe quelques exercices simples à pratiquer à la maison avec une bouteille en plastique.
Vous pouvez également expérimenter le Chi Kung pour perdre du poids, une série d'exercices et des techniques de respiration qui vous aident à perdre du poids.
Bref, les alternatives sont nombreuses, l'important est de ne pas devenir paresseux.
Il y a ceux qui pensent que si vous devez vraiment choisir entre les deux options, il serait conseillé de préférer le régime à l'activité physique car de cette manière vous pouvez directement limiter l'apport calorique alors qu'avec l'exercice nous ne pourrions disposer que d'une partie. .
Cependant, nous continuons à vous conseiller de manger sainement, en réduisant un peu les portions si nécessaire et en bougeant tous les jours (il est normal de marcher environ 40 minutes à un rythme soutenu). Tout cela, en plus de vous aider à perdre du poids, sera bon pour votre santé physique et mentale.
Francesca Biagioli
