Les mauvaises pensées vous saisissent-elles? Essayez Tetris pour alléger votre esprit
C'est plus ou moins l'hypothèse faite par certains chercheurs américains, selon laquelle Tetris pourrait nous aider à surmonter les périodes d'anxiété d'une manière tout à fait naturelle, nous amenant dans un état mental parfaitement absorbé que les psychologues appellent «flux».
En fait, l' état d'écoulement est celui dans lequel on est complètement absorbé ou impliqué dans un certain type d'activité, une sorte de conscience de soi qui se crée, avec «le temps file», et qui aiderait, en fait, à chasser les mauvaises humeurs et vaincre les soucis
Déplacer les briques de différentes formes et couleurs, les faire pivoter et les déplacer de manière à ce qu'elles créent une ligne horizontale sans interruption, est une grande distraction pour le cerveau.
Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs de l'UCR ont utilisé le jeu vidéo pour analyser les changements dans le soi-disant état mental de flux , correspondant à cette condition dans laquelle nous sommes tellement occupés que le temps passe vite et que nous nous désintéressons de ce qui se passe autour de nous. à nous.
Tetris a ainsi été utilisé par les chercheurs dans une expérience pour recréer cet état d'esprit. 290 étudiants ont rempli un questionnaire, puis ont été invités à jouer à Tetris pendant 10 minutes à différents niveaux.
Les résultats s'alignent sur des recherches croissantes montrant que des doses régulières de flux peuvent améliorer notre humeur et aider à gérer le stress . Et si jouer à Tetris est un moyen fiable d'accéder au courant, d'autres jeux vidéo «absorbants» fonctionneraient aussi. Tetris (et peut-être d'autres jeux vidéo du genre, expliquent les chercheurs), s'il est joué au bon niveau, c'est-à-dire un peu au-dessus de ses capacités, est parfait.
«Le flux nécessite un équilibre délicat - expliquent-ils - il est plus facilement accessible avec des activités qui interpellent la personne d'une certaine manière, mais pas trop, qui donnent des objectifs clairs et réalisables et qui fournissent à la personne une rétroaction sur ses progrès».
Et si vous préférez ne pas vous attacher à votre appareil numérique, ne vous inquiétez pas: «pensez à l'activité qui retient votre attention - dit Elizabeth Dunn, psychologue à l'Université de la Colombie-Britannique. Pour moi, c'est le VTT. Pour vous, ce pourrait être les échecs ou le ballet ».
En bref, ce que la nouvelle recherche suggère, c'est que même dans les moments difficiles, nous devrions nous pousser à faire quelque chose de stimulant pour nous sortir des angoisses et complètement sortir du stress.
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Germana Carillo
