Le sucre est une substance agréable au palais mais un peu moins agréable au fait que, à long terme, a sur notre corps, particulièrement raffiné. Pouvez-vous reconnaître les signes d'une dépendance au sucre?
Des quantités excessives de sucre peuvent causer des problèmes à notre corps, nous faire prendre du poids et entraîner des caries dentaires ou des insomnies. Il existe de nombreux aliments dans lesquels le sucre est caché (même salé) que l'on risque de manger tous les jours en augmentant la consommation de cette substance sans s'en rendre compte.
Mais quels sont les symptômes qui peuvent nous faire comprendre que nous sommes pleins de sucre et que nous en sommes désormais dépendants? Voici 10 signes à ne pas sous-estimer.
Problèmes de peau
L'acné peut être un symptôme majeur de trop de sucre dans votre alimentation. Une consommation importante de cette substance peut contribuer à un déséquilibre des hormones féminines et par conséquent provoquer l'apparition d'acné. Le sucre, avec son pouvoir inflammatoire, peut également causer des dommages à long terme à la peau, entraînant l'apparition de rides et un vieillissement prématuré.
Augmentation des caries
Les dentistes et les parents avertissent toujours les jeunes enfants que manger trop de bonbons est mauvais pour les dents. Et c'est vrai. Les bactéries dans la bouche se nourrissent de sucres , créent des acides nocifs et détruisent l'émail des dents. Dans les cavités qui se forment, alors, il peut aller générer une infection bactérienne avec l'apparition conséquente de caries.
Envie constante de sucre
Une dépendance au sucre crée des envies constantes de sucres et de sucreries. Le corps réagit à cette substance comme un médicament et en demande de plus en plus. En fait, il a été démontré que les aliments riches en sucre activent le soi-disant système de récompense dans le cerveau, libérant de la dopamine, similaire à celle libérée par certains médicaments. Souvent, nous ne réalisons même pas que nous sommes dans cette situation.
Batterie faible
Si au début la prise de sucre nous donne une sensation de charge, immédiatement après cette substance a pour conséquence de décharger notre corps de son énergie. Le glucose est en effet essentiel pour la production d'énergie dans tout le corps mais il est important de garder les niveaux équilibrés. En mangeant des sucres, cependant, nous ressentons les soi-disant pics et les effondrements qui en découlent qui nous font nous sentir décidément fatigués et épuisés.
Flautolence
Ce serait avant tout du fructose , selon les experts, de conduire à l'apparition de flatulences et de ballonnements car c'est un sucre que notre corps n'absorbe pas facilement. Les bactéries et les levures dans notre intestin produisent des gaz lorsque la nourriture n'est pas digérée dans le côlon et donc fermente.
Changement de goût
Les papilles gustatives , si excessivement stressées par le goût sucré, s'adaptent au pourcentage élevé de sucres que le corps consomme et en demandent lentement de plus en plus pour satisfaire leurs demandes. La conséquence est que, alors qu'avant un certain aliment ou une boisson semblait particulièrement sucré, après un certain temps, si vous continuez à le consommer, il semblera plutôt normal de goût et peut-être même plus de sucre sera-t-il ajouté.
Baisse de la libido
Une glycémie élevée bloque un gène responsable de la production d'hormones sexuelles, provoquant une baisse de la libido. Les hommes qui consomment trop de sucre peuvent également commencer à souffrir de dysfonction érectile. Entre autres, on a constaté qu'entre 50 et 75% des hommes souffrant de diabète souffrent également de problèmes d'érection, un pourcentage 3 fois plus élevé que chez les hommes en bonne santé.
Système immunitaire faible
Trop de sucre affaiblit les cellules du système immunitaire. Par conséquent, manger trop de bonbons nous expose à un plus grand risque d'être la proie de virus et de bactéries. Un grand pourcentage des défenses de notre corps se trouve en fait dans l'intestin mais, si nous suivons un régime riche en sucre, nous nourrissons les mauvaises bactéries et levures qui affectent négativement les défenses de notre corps.
Gain de poids
La prise de poids est l'un des signes les plus évidents que vous devez adopter pour adopter une alimentation plus saine. Lorsque notre corps doit gérer trop de sucre, il est programmé pour le maintenir et le stocker afin qu'il puisse être transformé en énergie lorsque cela est nécessaire. Entre-temps, donc, le sucre se dépose sous forme de graisse dans des zones comme celle de l'estomac, où, entre autres, l'accumulation de lipides vous expose à un plus grand risque d'apparition de certaines maladies.
Insomnie
Les problèmes de sommeil peuvent également indiquer la nécessité de réduire la consommation de sucre. Si vous mangez des sucreries avant d'aller vous coucher, il vous sera plus difficile de vous endormir car le pic de substances dans le sang ne favorise pas un bon repos.
Concernant le sucre, vous pourriez également être intéressé par:
- SUCRE RAFFINÉ: 10 RAISONS SCIENTIFIQUEMENT PROUVÉES POUR LIMITER SA CONSOMMATION
- COMMENT SE DÉTOXER DU SUCRE ÉTAPE PAR ÉTAPE
- SUCRE DE CANNE: EST-IL MAL COMME LE BLANC? PROPRIÉTÉ ET QUI CHOISIR
Comment détoxifier le corps du sucre
Il ne suffit pas d'un seul des symptômes énumérés ci-dessus pour dire que vous êtes réellement accro au sucre, mais la présence de plusieurs d'entre eux doit certainement être évaluée dans ce sens. S'il est nécessaire de se désintoxiquer des sucres, il est bon de le faire complètement pendant une période d'au moins 21 jours , temps nécessaire pour que l'organisme se débarrasse et se rétablisse.
Pendant la période de désintoxication, vous devez éviter autant que possible les aliments emballés et transformés , en optant plutôt pour des aliments entiers et vivants tels que les fruits et légumes. Surtout, la consommation d' aliments riches en fibres doit être augmentée, ce qui contribue à maintenir la glycémie constante. Il faut également éviter l'alcool, les produits laitiers, les féculents comme les pommes de terre et le maïs.
Vous trouverez plus de conseils pour vous désintoxiquer du sucre étape par étape ici. Une bonne idée pourrait être d'expérimenter un régime de désintoxication plus générique.
