La production d' endorphines dans notre corps peut donner lieu à une agréable sensation de bien-être. Les endorphines aident également à soulager la douleur. Ces substances font partie d'anciens mécanismes de survie, qui nous ont permis de continuer à lutter même lorsque nous sommes stressés.
Que sont les endorphines? Les endorphines sont des substances produites par le cerveau dans le lobe hypophysaire antérieur. Ils sont classés comme neurotransmetteurs. Ils ont des propriétés analgésiques qui les rendent plus puissants que même la morphine. Après tout, le terme endorphines signifie «morphines endogènes», c'est-à-dire les morphines produites par notre corps . Une émotion forte ou un entraînement intense peut provoquer la libération d'endorphines.
Les endorphines nous aident également à récupérer après une blessure. La production peut être influencée par divers facteurs, tels que les odeurs et les parfums agréables. Il existe de nombreuses façons de stimuler la production d'endorphines dans notre corps de manière naturelle . Nous en suggérons dix.
S'entraîner et faire du sport
L'activité physique aide le corps à libérer des endorphines. La sensation de bien-être ressentie par les athlètes pendant l'entraînement était liée à des raisons psychologiques depuis un certain temps, mais la science s'est rendue compte plus tard que la libération d'endorphines associée à l'entraînement (d'une durée d'au moins trente minutes) avait des causes neurochimiques. Le phénomène du «runner's high», véritable euphorie du sport et de la course, est plus fréquent chez les cyclistes et les marathoniens car leur activité physique est très prolongée. Mais quiconque a déjà pratiqué un sport connaît bien les sentiments de bien-être qui peuvent en découler.
Profitez de votre nourriture préférée
Manger votre nourriture préférée aide le corps à ressentir une réelle sensation de bien-être et à stimuler la production d'endorphines. L'un des exemples les plus classiques de ce point de vue est le chocolat , mais selon les recherches, ce phénomène peut être étendu à tous les aliments savoureux que nous aimons particulièrement. C'est pourquoi après avoir mangé quelque chose que nous aimons, nous nous sentons heureux et satisfaits.
Écouter de la musique
La science s'intéresse de plus en plus aux effets positifs de la musique dans la vie quotidienne. Souvent, une simple chanson de fond nous aide à nous sentir mieux, surtout lorsque nous sommes tristes. C'est grâce à la production d'endorphines, qui est stimulée par l'écoute. Selon une étude scientifique dédiée à ce sujet, écouter de la musique élève le seuil de la douleur et a des effets positifs sur notre état de bien-être.
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Échanger des baisers et des câlins
Les baisers, les câlins, les caresses et les câlins nous aident à nous sentir mieux aussi parce qu'ils amènent notre corps à libérer des endorphines. Les bienfaits du contact physique avec les personnes que nous aimons sont vraiment nombreux. Par exemple, un simple câlin peut aider à réduire le stress, à faire la paix, à renforcer la relation entre la mère et l'enfant, et même à surmonter l'anxiété et à améliorer la mémoire.
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Caresser un animal
Caresser un animal est vraiment bénéfique à tout moment de la journée. C'est aussi pour cette raison que certains hôpitaux en Italie et dans le monde acceptent que nos amis à quatre pattes rendent visite à ceux qui sont hospitalisés. Par exemple, lorsqu'un chat s'approche et que vous vous frottez le front, des endorphines sont libérées à la fois chez vous et votre ami à quatre pattes. Un geste très doux qui vous fera vous sentir mieux immédiatement.
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Sourir
Le sourire est bon pour votre santé et votre humeur . Il aide notre corps à libérer des endorphines, ne coûte rien et nous fait nous sentir mieux immédiatement. Les bienfaits du sourire sont nombreux. Le sourire réduit le stress et le risque d'accident vasculaire cérébral, augmente la confiance en soi et la confiance envers les autres et nous permet de faire une pause puis de recommencer plus concentré avec nos activités quotidiennes.
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Sentez le parfum de la vanille ou de la lavande
Certains parfums plus que d'autres stimulent notre corps à produire des endorphines. Un exemple est le parfum de vanille et de lavande , deux arômes délicats qui donnent immédiatement une sensation de bien-être, apportent de la détente et nous rappellent notre enfance. Le parfum de vanille réduit l'anxiété tandis que le parfum de lavande nous aide à nous détendre et à mieux dormir, à tel point que ceux qui souffrent d'insomnie sont invités à saupoudrer l'oreiller de quelques gouttes d'huile essentielle de lavande.
Goûtez quelque chose d'épicé
Ceux qui aiment le piment et le goût épicé ont peut-être inconsciemment compris que malgré quelques désagréments mineurs à consommer ces aliments, le résultat est une sensation de bien-être. En effet, il semble que le goût épicé aide le corps à libérer des endorphines en réponse aux légers picotements et brûlures que le piment peut provoquer sur notre langue et notre palais.
Danser
La danse et la danse ne sont pas simplement amusantes ou l'occasion de bouger. Ils sont également utilisés comme une forme de thérapie de bien - être . En effet, la danse et la danse combinent à la fois le mouvement et l'écoute de la musique, deux activités qui, ensemble, aident notre corps à produire encore plus d'endorphines. Selon certaines études, la danse pourrait conduire à un plus grand bien-être même que la pratique d'un sport.
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Méditer
Selon le Brainwave Research Institute, la méditation stimule la production d'endorphines par l'organisme. La méditation peut garantir à notre corps et à notre esprit une réelle sensation de joie et de bien-être. C'est parce que grâce à la méditation, nous pouvons atteindre ce point où se situe notre bonheur intérieur. La méditation et la course à pied sont des activités différentes, mais l'amélioration de l'humeur après une course ou après la méditation était très similaire, grâce à la production d'endorphines.
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