Que ce soit en pleurs: sous la douche, laisser l'eau se mélanger aux larmes et, ensemble, faire un nettoyage émotionnel; en pleine nature, dans un coin douillet ou au milieu d'une prairie, au milieu des fleurs. Sous le soleil, à la lumière de la lune ou en profitant de la pluie. C'est libérateur, tout d'abord. Mais pas seulement: pleurer, pour la plupart, est bon pour vous.
Les larmes sont saines pour tout le monde mais, oui, avouons-le, la propension à les produire est plus féminine: du moins toutes les études scientifiques disponibles le disent.
Il y a environ trente ans, William H. Frey, un biochimiste, a découvert que les femmes pleuraient (allant des yeux mouillés aux pleurs en sanglotant) en moyenne 5,3 fois par mois, les hommes 1,3 fois. Une étude publiée dans le Journal of Research in Personality 2011 confirme les anciennes données.
Et s'il peut y avoir une raison biologique pour laquelle les femmes pleurent plus que les hommes (la testostérone peut inhiber les pleurs, tandis que l'hormone prolactine peut les favoriser), il est certainement vrai que les pleurs sont influencés par les règles sociales et culturelles.
Une étude menée par Dianne Van Hemert a souligné que dans les pays qui permettent une plus grande liberté d'expression et des ressources sociales, comme le Chili, la Suède et les États-Unis, tandis que dans d'autres (Ghana, Nigéria et Népal), la différence entre les hommes et les femmes est bien moindre. marqué. en revanche, ils n'ont signalé que des taux de larmes légèrement plus élevés chez les femmes (Cross-Cultural Research, 2011); ceux qui vivent dans des situations ou des nations plus riches peuvent pleurer davantage parce que la culture le permet, tandis que les gens qui vivent dans la pauvreté et les zones défavorisées ont tendance à le faire moins parce que ce serait un comportement qui ne serait pas conforme aux normes sociales établies. Intéressant n'est-ce pas?
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Comment et combien nous pleurons dépend également de notre enfance: pleurer - comme l'a observé la psychologue Judith Kay Nelson - peut refléter des styles d'attachement, nous nous sentons à l'aise d'exprimer nos émotions, y compris les larmes. D'un autre côté, les personnes dont l'attachement n'est pas sûr ont tendance à pleurer plus souvent tandis que lorsque le style est évitant, une tendance à inhiber les larmes est plus susceptible d'être enregistrée.
Il est certain que pleurer est un signal social qui peut indiquer un besoin de soutien et a donc pour fonction d'attirer de l'aide ou de la proximité mais c'est aussi, malgré tout, un moment de «décharge émotionnelle» qui présente une longue série d'avantages. Voyons lesquels.
A un effet calmant
Pleurer est un bon moyen d'auto-réguler vos émotions, de vous calmer, de réduire votre angoisse, votre tension, votre colère ou toute autre émotion forte et impactante: cela active le système nerveux parasympathique et vous aide à vous détendre.
Aide à soulager la douleur et améliore l'humeur
C'est probablement dans l'expérience pratique de beaucoup mais la confirmation vient aussi de la recherche: les larmes émotionnelles s'accompagnent d'une libération d'ocytocine et d'endorphines, qui détendent, calment, font se sentir mieux et même soulagent douleur physique (ainsi que douleur émotionnelle).
Libère des toxines et réduit le stress
Les larmes de pleurs qui surgissent comme un exutoire libérateur dans des situations difficiles, difficiles et quelque peu difficiles sont pleines d'hormones de stress et d'autres produits chimiques connexes. Pleurer donc - d'après les premières études disponibles - semble pouvoir réduire le niveau de stress du moment.
Aide à dormir
Une étude de 2021 a révélé que les pleurs peuvent aider les bébés à mieux dormir; la recherche n'a pas encore étudié l'effet sur les adultes, mais il est facile d'imaginer que les effets calmants, positifs de modération de l'humeur et de soulagement de la douleur peuvent aider chaque personne à s'endormir plus facilement.
Combat les bactéries
Oui, pleurer a un effet antibactérien et antimicrobien et garde vos yeux propres.
Améliorez la vision Les
larmes gardent vos yeux humides et cela vous aide à mieux voir; sinon la vision deviendrait plus floue.
Il supprime le risque d'inconfort somatisant
Selon certaines recherches, ceux qui pleurent plus souvent ont moins de troubles gastro-intestinaux et respiratoires que ceux qui n'en font pas ou peu: les émotions, déchargées, ne «deviennent pas corps».
Cela nous permet de changer de perspective
Lorsque nous pleurons, nous pouvons devenir plus conscients de nos «faiblesses» et cela nous permet de faire face au problème, de trouver une perspective différente et plus appropriée aux situations.
Bien sûr, nous parlons de larmes émotionnelles : elles sont occasionnelles, une décharge libératrice et donc elles vous font vous sentir mieux. Si, en revanche, ils surviennent entre les cils à tout moment - ou en tout cas souvent -; si l'effet ultérieur n'est pas un effet de détente et de calme; si, en bref, ils n'apportent pas d'avantages, ils pourraient être le signal clair d'un malaise plus profond: dans ce cas, il est certainement utile de ne pas prendre les larmes à la légère et de demander de l'aide .
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Anna Maria Cebrelli
