Sommes-nous vraiment heureux dans notre vie quotidienne? Que devons-nous faire pour atteindre le vrai bonheur ? La Journée internationale du bonheur est célébrée le 20 mars , un moment à consacrer à nous-mêmes et aux autres que nous pourrions prendre comme point de départ pour commencer à mieux vivre.
Le Happiness Day est un anniversaire officiel sanctionné par l'ONU en 2012 et couvre le monde entier. Nous savons bien que la recherche du bonheur et du bien-être est le principal objectif de l'être humain. Tout le monde veut se sentir bien et être heureux le plus longtemps possible.
Nous pouvons construire un bonheur durable étape par étape dans notre vie quotidienne. Mais qu'est-ce que le bonheur? Selon Christian Boiron, le bonheur c'est:
"L'état radieux de ceux qui sont capables d'exprimer leur être profond, de vivre leur destin personnel et de donner un sens à leur vie, de devenir le héros d'eux-mêmes, de voler plus haut chaque jour et de se sentir plus libre chaque jour ".
Pour Christian Boiron, le bonheur est l'état dans lequel on peut exprimer son être authentique et se sentir plus libre chaque jour, il anime le dynamisme et est source de générosité. De plus, chacun de nous serait programmé pour être heureux .
Nous pouvons nous entraîner pour le bonheur presque comme si nous allions à la salle de sport tous les jours et consacrions au moins 30 minutes par jour à notre bien-être .
Voici les 10 conseils de Christian Boiron pour rechercher le bonheur et le bien-être au quotidien, avec des effets positifs à la fois pour nous et pour les personnes qui nous entourent.
Méditation éclair
Arrêtons-nous même pour quelques minutes, faisons des exercices d'étirement, fermons les yeux, détendons les muscles et écoutons-nous respirer profondément, lâchant les pensées.
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Nous réfléchissons sur des concepts importants
Quelles émotions des thèmes tels que «courage», «égoïsme», «générosité», «sentiment de culpabilité» évoquent-ils en nous? Écrivons ce qui nous vient à l'esprit dans un cahier, relisons-le et intégrons-le à nos pensées, cela nous amènera à écrire quelque chose d '«équilibré» qui ne nous fera pas ressentir de fortes émotions.
Entourons-nous de personnes qui partagent notre projet de vie. Nous essayons d' avoir des personnes proches de nous qui nous permettent de manifester notre être profond , sans nous juger. Leur compagnie sera un stimulant pour continuer notre chemin vers le bonheur.
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Nous confessons les émotions
Lorsqu'une émotion survient, elle ne doit pas être réprimée mais, prenant un peu de détachement, elle doit être avouée à nos proches. Dans un moment de tension , par exemple, il peut être utile de dire à votre interlocuteur : «Je suis désolé, je me rends compte que je suis en colère, vous n'avez rien à voir avec ça, c'est juste mon conflit interne que je dois gérer. Pouvons-nous suspendre cette discussion pendant quelques minutes? ».
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Faisons une pause
Donnons-nous des moments pour «ne rien faire» . Se permettre de ne rien faire, même quelques minutes par jour, nous aide à choisir nos activités et les amis que nous fréquentons avec plus de conscience. De cette façon, nous pourrons mieux nous organiser, être maîtres de notre destin… être vraiment nous-mêmes.
Jouons
Vous pouvez commencer par pratiquer l'humour avec les autres et avec vous-même. Pour pouvoir minimiser , notamment dans les moments de tension, il vaut mieux faire une pause pour revoir la situation avec plus de sérénité et de liberté.
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Nous trouvons une place pour nous-mêmes
Nous identifions un lieu qui nous est propre, où nous nous sentons bien, où nous pouvons créer des moments de tranquillité et de solitude. Il deviendra un espace privilégié de réflexion et de progrès.
Nous exprimons notre créativité
Chaque jour, pendant un quart d'heure, vous pouvez vous consacrer à une activité artistique ou à un loisir (écriture, sculpture, cuisine, jardinage, etc.). Il est important de faire cela en laissant place à l'improvisation, la liberté de créer et de s'exprimer de manière absolument originale.
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Nous apprenons à nous pardonner
Cela peut aider, le soir, de s'arrêter pour penser à la journée: si nous nous sentons coupables pour quelque chose que nous avons fait ou pour une situation qui nous a fait nous sentir mal ou inadéquat, répétons- nous que la perfection n'existe pas et que nous ne pouvons pas toujours plaire à tout le monde .
Le sourire intérieur
- Fermons les yeux, détendons-nous et sourions : de cette manière, non seulement les muscles mais aussi les tensions peuvent être relâchés. C'est un sourire ouvert aux autres.
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Marta Albè
