Les graines de psyllium sont surtout connues comme un remède naturel contre la constipation, mais leur potentiel pour notre santé ne s'arrête pas là. Découvrons donc tous les bienfaits qu'offrent ces petites graines et comment les utiliser au mieux pour la santé de l'intestin et du corps en général.
Les graines de la plante connue sous le nom de Plantago ovata ou Plantago psyllium sont utilisées comme un remède particulièrement efficace pour restaurer une régularité intestinale correcte . Ils se trouvent facilement chez tous les herboristes et sont l'une des solutions les plus populaires en cas de constipation avec des graines de lin qui ont des propriétés similaires, au moins en ce qui concerne l'effet sur l'intestin.
Graines de psyllium, propriétés
Les graines de psyllium, connues avant tout pour leurs qualités rééquilibrantes sur l'intestin, possèdent en fait également d'autres propriétés. Les qualités bénéfiques de ces petites graines sont principalement dues à la présence à l'intérieur mais surtout dans la cuticule (c'est-à-dire la partie externe) de fibres appelées mucilages.
Le mucilage une fois arrivé dans les intestins gonfle augmentant la masse fécale et permettant ainsi une évacuation plus facile. Cependant, cela ne se produit que tant que vous buvez beaucoup d'eau en même temps. Les graines de psyllium peuvent donc être utilisées en cas de déséquilibres intestinaux non seulement liés à la constipation mais également en présence de diarrhée.
Ces précieuses graines ont également des qualités anti-inflammatoires, protègent les muqueuses et ont un effet apaisant et adoucissant. Compte tenu de la forte présence de fibres, ils constituent entre autres un remède valable contre le cholestérol.
Parmi les autres propriétés des graines de psyllium, il y a la capacité de purifier l'organisme et de renforcer le système immunitaire grâce à l'action bénéfique qu'elles jouent dans l'intestin, nourrissant les bonnes bactéries, qui font partie de la flore bactérienne . Il est désormais bien connu qu'une partie des défenses de notre corps réside dans cet organe du système digestif considéré comme le "second cerveau".
En résumé , les graines de psyllium sont:
- Avantages pour l'intestin
- Anti-inflammatoires
- Apaisant
- Ils protègent les muqueuses
- Riche en fibres
- Dépuratifs
- Ils renforcent les défenses immunitaires
Les bienfaits qu'offrent les graines de psyllium sont divers, sans aucun doute parmi les plus appréciés est la capacité à rééquilibrer l'intestin. Ce remède naturel a la capacité de soulager ou de résoudre les problèmes de constipation mais en même temps, en aidant à absorber l'eau dans l'intestin, il peut également être utile en cas de diarrhée. Leur capacité à ramollir la masse fécale fait des graines de psyllium un remède utile même en cas de fissures ou d'hémorroïdes.
Leurs qualités apaisantes peuvent être exploitées, toujours dans l'intestin, notamment en cas de colite ou d'autres types d'inflammation touchant le côlon ou d'autres parties de l'intestin. Aussi bon pour favoriser l'équilibre de la flore bactérienne intestinale et en cas de défenses immunitaires faibles.
Parmi les bienfaits qui peuvent être mis en évidence lors de la consommation régulière de graines de psyllium, il y a aussi une plus grande purification de l'organisme que ces graines aident à libérer des toxines accumulées mais aussi des résultats positifs contre un taux de cholestérol élevé ou des situations d'hypertension.
En résumé, l'apport de psyllium peut être utile en cas de:
- Constipation
- La diarrhée
- Colite
- Inflammations intestinales
- Dysbiose intestinale
- Baisse des défenses immunitaires
- Besoin de purification
- Taux de cholestérol élevé
- Hypertension
Comment utiliser les graines de psyllium pour l'intestin
Sur le marché on trouve des graines de psyllium sous différentes formes: graines, poudre mais aussi gélules prêtes à l'emploi. Si vous choisissez d'acheter des graines de psyllium, vous devez vous assurer de les utiliser avec une bonne quantité d'eau afin qu'elles fonctionnent mieux en activant le mucilage qu'elles contiennent.
Versez ensuite 1 cuillère à café ou 2 de graines dans un verre d'eau en les laissant à l'intérieur pendant au moins 10 minutes, mais gardez à l'esprit que plus elles restent longtemps, plus les mucilages bénéfiques seront activés. Vous pouvez donc les garder dans la salle de bain toute une nuit. Une fois le temps écoulé, buvez de l'eau et des graines et immédiatement après, sirotez plus d'eau (environ 2 verres).
Il est important de ne pas oublier de prendre des graines de psyllium entre les repas mais surtout de tout médicament (y compris les pilules contraceptives) que vous prenez car ils pourraient réduire son absorption. Par exemple, choisissez de prendre ce remède dès votre réveil le matin et en milieu d'après-midi ou dans tous les cas au moins deux heures après les repas ou les médicaments.
Une cuillère à café ou deux de poudre de psyllium peut également être ajoutée à des smoothies, des extraits ou en mélange avec du lait ou du yaourt (y compris des légumes), de cette manière, cependant, l'effet sur l'intestin sera plus limité qu'une action ciblée. ce qui se fait en prenant le remède seul et à jeun.
Enfin, les suppléments de psyllium en gélules ont indiqué les doses à prendre sur l'emballage.
Il faut souligner que le psyllium ne doit être utilisé que pendant une durée limitée , l'organisme peut en effet devenir dépendant d'une substance qui stimule l'intestin ou devenir résistant aux fibres qui sont prises, n'obtenant plus l'effet recherché.
Si vous souhaitez connaître d' autres remèdes naturels contre la constipation, la diarrhée et plus généralement pour le bien-être de l'intestin, lisez aussi:
- CONStipation, remèdes: les 10 meilleurs laxatifs naturels
- STYPSE: CAUSES ET RECOURS À LA CONStipation
- DIARREA: CAUSES, RECOURS ET RÉGIME À SUIVRE
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Où trouver des graines de psyllium?
Les graines de psyllium se trouvent couramment en phytothérapie , en pharmacie, dans les magasins de produits naturels ou biologiques mais aussi dans les boutiques en ligne et sur Amazon
Le psyllium est un remède généralement adapté à tout le monde, il peut être déconseillé en cas de diverticules ou d'obstruction intestinale. Nous vous rappelons d'être particulièrement prudent si vous prenez des médicaments en signalant votre intention de prendre des graines de psyllium à votre médecin qui évaluera s'il s'agit ou non du bon remède et établira les voies et les doses pour les prendre.
Enfin, il est important de ne pas dépasser les doses pour éviter les effets secondaires gastro - intestinaux et surtout de n'utiliser le remède que le temps nécessaire pour résoudre ou atténuer le problème.
Francesca Biagioli
