Connaissez-vous Bikram Yoga ? C'est un type particulier de yoga dans lequel les participants pratiquent dans une pièce chauffée, promettant ainsi de plus grands avantages. Mais une étude réfute le fait que les températures élevées affectent vraiment la santé.
Ceux qui pratiquent le Bikram Yoga se sentent toujours très chauds. La pièce où se pratiquent les 26 postures et les deux exercices de respiration de son «répertoire» est en effet chauffée à environ 40 degrés Celsius. La popularité de ce type de yoga augmente de jour en jour dans le monde entier, principalement parce que l'on pense que la pratique à des températures élevées est une méthode pour augmenter les bienfaits du yoga pour la santé.
Une nouvelle recherche, menée par la Texas State University en collaboration avec l'Université du Texas à Austin et publiée dans Experimental Physiology, a voulu vérifier à quel point cette croyance est véridique.
Pour l'étude, les scientifiques ont recruté 52 participants âgés de 40 à 60 ans répartis en 3 groupes. Les deux premiers ont pratiqué des cours de yoga Bikram de 90 minutes trois fois par semaine pendant une période de 12 semaines (le premier groupe dans une pièce chauffée à 40 degrés Celsius et le deuxième groupe à 23 degrés Celsius ou température ambiante). Enfin, le troisième groupe était le groupe témoin.
Une mesure non invasive des changements dans la vasodilatation dépendante de l'endothélium (l'endothélium est une couche de cellules tapissant l'intérieur des vaisseaux sanguins) a montré que les deux groupes de yoga ont trouvé des améliorations dans leur muqueuse artérielle tandis que le groupe témoin, qui il n'avait pas pratiqué, il n'avait réalisé aucun changement.
En substance, les résultats ont montré que cette pratique de yoga présente en fait de nombreux avantages, tels que la capacité à réduire le risque de progression des maladies cardiaques et de l'athérosclérose, une pathologie dans laquelle l'accumulation de plaque dans les artères peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. .
La surprise, cependant, était que tous ces effets étaient complètement indépendants de la température ambiante, le chauffage supplémentaire n'avait en fait pas augmenté les avantages en aucune façon. Entre autres choses, les chercheurs soulignent que les températures élevées pourraient être dangereuses pour les personnes ayant déjà des problèmes cardiaques.
Fondamentalement, les postures de yoga seules, en l'absence d'un environnement de pratique chauffé, peuvent améliorer la santé cardiovasculaire.
Et ce n'est certes pas la première fois que le yoga est lié à une série de bienfaits pour la santé, mais la bonne nouvelle aujourd'hui est qu'il semble qu'il ne soit pas nécessaire de souffrir en pratiquant à 40 °! En fait, les effets positifs sont tous là même dans des conditions normales, nous vous rappelons les principaux:
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Francesca Biagioli
