Un bon petit - déjeuner et des repas réguliers : ce sont les deux choses fondamentales si vous voulez rester en bonne santé et en forme. Les avantages d'un bon petit-déjeuner sont maintenant largement compris et une nouvelle étude montre maintenant que le sauter pourrait entraîner un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires , de l'obésité, du diabète et d'autres troubles métaboliques.
Une nouvelle étude de l'Université Columbia à New York, commandée par l'American Heart Association, a révélé que ceux qui déjeunent tous les jours sont moins susceptibles d'avoir un taux de cholestérol élevé et d'hypertension , tandis que ceux qui sautent le petit-déjeuner et grignotent continuellement pendant jour sont plus susceptibles d'être obèses ou de souffrir de diabète.
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En fait, les gens qui ne s'arrêtent pas pour le petit-déjeuner le matin auraient tendance à consommer plus de collations sucrées, de boissons gazeuses et de malbouffe en général pour le reste de la journée. Cela nous expose à un risque d'obésité et plus encore: les valeurs de cholestérol et de tension artérielle peuvent également atteindre les étoiles. On estime qu'aux États-Unis, jusqu'à 30% de la population saute le petit-déjeuner, alors qu'une statistique a révélé que 7 millions de personnes en Italie ont cette mauvaise habitude.
REPAS AU MAUVAIS TEMPS - Si vous ne mangez pas à des heures régulières, votre horloge biologique interne est secouée et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiovasculaires et vous grossissez. Ceci est lié au fait que l'élimination des sucres et les processus digestifs se déroulent différemment entre le jour et la nuit. Donc, croix noire aussi sur les collations du soir .
"Un piège pour la suralimentation est après le dîner - ont souligné les chercheurs - manger le soir est en fait courant et des calories inutiles sont ajoutées devant la télévision, l'ordinateur et la tablette". Une fois dîné, la cuisine doit rester fermée ».
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Prendre le petit déjeuner est donc une bonne habitude très saine à laquelle il ne faut pas renoncer. Évidemment, il vaut mieux se détendre à la maison plutôt qu'au bar. N'oubliez pas qu'un café n'est pas la même chose que le petit-déjeuner, de bien meilleurs fruits frais de saison , même fraîchement pressés, ou des jus de fruits, des centrifugeuses ou des smoothies faits maison. Enfin, feu vert aux fibres qui augmentent la sensation de satiété, aident à réduire l'absorption des graisses et des sucres et aident les fonctions intestinales. Les grains entiers sont les meilleurs aliments à consommer en fibres, par exemple dans un délicieux granola fait maison avec des noix, des graines et un peu de chocolat noir. Si vous voulez des conseils, voici 10 erreurs à éviter au petit-déjeuner.
Germana Carillo
