120 secondes suffisent pour tomber dans les bras de Morpheus, pour un sommeil long et réparateur. Une technique issue du monde militaire promet de faciliter la lutte contre l'insomnie et l'endormissement.
Juste deux minutes et voilà. La décrivant est l'un des meilleurs entraîneurs de sprint au monde, Lloyd Bud Winter dans «Relax and Win: Championship Performance» et aurait un taux de réussite de 96% après quelques semaines d'entraînement. Une longue méthode secrète utilisée par l'armée américaine
Parmi les conseils du livre, il y a aussi celui sur la façon «d'améliorer les performances sportives et de réduire les blessures en apprenant à se détendre et à soulager les tensions avant la compétition».
Mais la méthode la plus populaire est celle qui apprend à s'endormir en 120 secondes. Selon Lloyd Bud Winter, il faut six semaines de pratique pour atteindre un taux de réussite de 96%.
Les chefs militaires américains ont conçu le système après avoir réalisé que nombre de leurs pilotes prenaient des décisions terribles et commettaient des erreurs évitables, parfois fatales, dues au stress et à l'insomnie qui en résultait. Même lorsque les pilotes s'arrêtaient, ils ne pouvaient souvent pas se détendre et dormir. Puis leur stress et leur fatigue se sont accumulés.
Comment alors leur garantir un repos rapide et correct, les aider à se détendre et à s'endormir en quelques secondes?
- Détendez les muscles du visage, y compris la langue, la mâchoire et les muscles autour des yeux.
- Détendez les épaules et immédiatement après les bras, d'abord d'un côté puis de l'autre
- Expirez, détendez la poitrine et détendez enfin les jambes, en commençant par les cuisses puis le bas des jambes.
- Après 10 secondes de relaxation profonde, l'étape suivante consiste à vider complètement votre esprit.
L'auteur du livre suggère de penser à l'une des 3 images suivantes:
- Couché dans un canoë dans un lac calme, rien que du ciel bleu au-dessus de vous
- Recroquevillé dans un hamac de velours noir dans une pièce sombre
- Répétez «ne pensez pas, ne pensez pas, ne pensez pas» encore et encore pendant 10 secondes.
Cela ne coûte rien d'essayer même si le livre précise qu'un résultat positif n'est pas garanti car chacun de nous est différent des autres.
