Si vous êtes de formation régulièrement pour perdre du poids , mais ne réussissez pas, le problème peut (aussi) une possible carence en vitamine D . Un niveau suffisant de vitamine D, en revanche, faciliterait le processus de perte de poids. Mais pourquoi?
Beaucoup supposent que la vitamine D est comme n'importe quelle autre vitamine normale, mais elle agit davantage comme une hormone, car notre corps la produit en mélangeant d'autres produits chimiques. Il est essentiel pour la régulation et l'apport en calcium et est bénéfique pour le bien-être des dents et des os.
Plus précisément, la vitamine D est composée d'un groupe de vitamines de 5 pro-hormones inactives (D1-D2-D3-D4-D5) qui sont activées par la lumière du soleil. Elle a un effet bénéfique sur la longévité et est cruciale pour le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, protégeant le cœur et le cerveau, et est utile pour augmenter les défenses du système immunitaire en réduisant le risque de tomber malade. De plus, il prévient des maladies graves telles que différents types de tumeurs et est essentiel pour le système nerveux en diminuant l'anxiété et la dépression.
C'est pourquoi la vitamine D ne peut jamais être «carencée».
Vitamine D: symptômes et conséquences d'une carence
La vitamine D pour perdre du poids
De nombreux nutritionnistes, appuyés par des études scientifiques, soulignent à quel point la vitamine D a également un pouvoir amincissant élevé : le rapport entre la masse grasse et la masse maigre est équilibré chez les sujets qui ont des doses élevées de vitamine dans le sang.
Ces sujets ont un poids normal et n'ont pas tendance à prendre du poids tandis que ceux qui sont en surpoids et obèses ont de très faibles valeurs de vitamine D dans leur sang. Fondamentalement, cette vitamine aide à perdre du poids car elle stimule la leptine , une hormone particulière qui réduit la faim et augmente le sentiment de satiété. Il réduit également la formation de molécules de protéines telles que les chitokines, qui sont responsables de la formation de graisse surtout abdominale.
Et pas seulement cela: une autre recherche publiée dans le Nutrition Journal indique que l'augmentation de l'apport en vitamine D entraîne une réduction du pourcentage de graisse corporelle. Cela est principalement dû au fait que la vitamine D affecte le stockage et la production de graisse dans le corps et a un impact sur d'autres hormones (comme la testostérone) et neurotransmetteurs (comme la sérotonine) dans le corps. Alors que la testostérone est connue pour réduire la graisse corporelle et favoriser la perte de poids en augmentant le métabolisme et en bloquant la formation de nouvelles cellules graisseuses, la sérotonine peut réduire l'appétit et l'apport calorique en vous faisant sentir rassasié plus longtemps et en régulant votre rythme. de sommeil.
Pas seulement en surpoids, et s'il y a une carence en vitamine D
Une carence en vitamine D a de nombreuses autres conséquences, qui varient selon l'âge et l'état de santé. Entre ceux-ci:
- rachitisme
- dépression
- Alzheimer: une étude établit un lien entre une carence en vitamine D et un risque accru de contracter la maladie d'Alzheimer
- Risques cardiaques: une autre étude montre que de faibles niveaux de vitamine D pourraient être nocifs pour le cœur
- risque de sclérose en plaques chez les femmes
- maladies auto-immunes
Vitamine D: toutes les conséquences d'une carence
Source: Centre national d'information sur la biotechnologie
