Le bonheur est donné par mille petites et grandes choses: un geste d'attention aux autres, la beauté harmonieuse d'un paysage ou du coucher de soleil, l'odeur d'une fleur, la réalisation d'un objectif, les moments vécus au sein des relations les plus importantes . Ou "simplement" se sentir connecté avec le Ciel, avec l'Infini qui nous entoure. Mais il y a aussi de nombreux gestes, habitudes, comportements qui font qu'il est plus difficile de se sentir heureux. En voici 10, à éditer tout de suite!
N'ayant rien qui donne un plus grand sens à votre vie
Tout être humain, personne d'exclus, porte en lui une aspiration qui appelle à se rencontrer, à incarner, une vision et une finalité supérieures aux simples besoins ou intérêts individuels: il s'agit de faire la différence, de participer de manière constructive et proactive pour le bien. d'autres (par exemple dans le volontariat de toutes sortes dans le domaine humanitaire; en rejoignant des initiatives qui veulent changer le monde, la culture, l'environnement pour le mieux; ou dans un travail qui peut faire la différence, qui a une valeur sociale, éthique) .
Même une approche spirituelle de la vie peut donner un souffle plus large de sens qui résonne profondément et oriente sa lecture du monde d'une manière nouvelle. Donner un but supérieur à notre existence nous rend plus heureux, cela nous rapproche de notre épanouissement personnel authentique car cela nous met en position d'exprimer au mieux tous nos talents et d'écouter l'appel de notre Soi.
Manque d'objectifs concrets
Avoir un but vers lequel avancer ses pas est important, fondamental: ce n'est pas tant la destination en tant que telle qui fait la différence que le fait que l'on se propose de l'atteindre. Dans ce chemin, les choses les plus intéressantes se produisent: nous agissons, nous faisons face aux défis que tout obstacle nous apporte, nous produisons de nouvelles pensées, nous éprouvons des émotions, nous revenons dans le jeu. Nous sommes dans une démarche qui nous motive et nous fait nous sentir vivants, avec un sens concret et quotidien, constructif.
Ne pas avoir d'objectifs, se traîner jour après jour dans la routine des choses normales ou sûres, consolidées, nous appauvrit lentement à tous les niveaux (physique, émotionnel, spirituel); il nous éloigne de ce que nous sommes appelés: grandir, évoluer, pour le bien de la Terre entière.
Marcher avec les épaules tombantes
La posture n'est certes pas tout mais c'est beaucoup: elle parle de nous, reflète notre état d'esprit, révèle notre attitude dans la vie. Et, en même temps, cela les affecte. Choisir donc d'intervenir sur nos habitudes posturales, sur les mouvements que le corps fait spontanément, aide à changer les émotions et les comportements. Les épaules qui, spontanément, ont tendance à être un peu fermées et pliées en avant, ou tombantes, favorisent et renforcent une attitude passive, de défaite, de tristesse sous-jacente.
Marcher à un bon rythme, avec les épaules ramenées à une position «normale» (au début un effort de volonté et d'attention sera nécessaire) et par conséquent aussi avec une position différente et plus haute de la tête, favorise une approche des choses, une vision plus proactive et force personnelle. Et cela agit aussi sur l'humeur.
Arrêtez toujours le moment en un clic
Jamais comme en ces temps de dépendance sociale, photographier tout, absolument tout ou presque tout, semble normal. Facebook, Instagram, Pinterest, Twitter sont la scène parfaite pour cette émeute de clichés de bon et de mauvais goût et / ou d'utilité. Beaucoup semblent pouvoir mieux s'arrêter et se souvenir des petits moments de bonheur mais ce n'est pas vraiment le cas.
Le moment est éphémère mais il est arrêté en le vivant avec intensité et présence: ce n'est qu'ainsi qu'il entre vraiment dans notre expérience. Prendre une photo vous emmène dans une autre dimension, vers une autre expérience: la photographie. Et puis il ne reste plus rien dans la vie. C'est ce que montre une étude menée auprès des visiteurs du musée: les sujets qui ont pris les photos ont plus de mal à se souvenir de ce qu'ils ont vu. Il va sans dire qu'il ne s'agit plus de ne plus prendre de photos mais de reprendre possession d'une manière directe, naturelle, émotionnelle et relationnelle d'être et d'agir dans des situations différentes. Ensuite, une photo récapitulative et festive est là: comme autrefois.
Un esprit sain dans un corps sain: vous savez. Tout comme maintenant, il devrait être clair pour tout le monde que l'activité physique (même marcher pendant au moins une demi-heure à un rythme soutenu, au moins trois fois par semaine) active la production de sérotonine et d'endorphines, des hormones qui produisent des émotions positives. Une étude a également quantifié l'impact: faire de l'exercice 3 fois par semaine réduit le risque de dépression de 19%.
Il est vrai que ceux qui ne sont pas heureux ont tendance à bouger peu ou rien. Dans ce cas, il faut donc un réel effort de volonté pour changer, se remettre en mouvement et, lentement, faire tourner à nouveau la roue du bien-être et du bonheur. Pour commencer, cela prend deux ou trois minutes.
Entretenir des relations émotionnelles non constructives
La qualité de nos relations émotionnelles fait la différence: elles peuvent représenter un échange constructif et nourrissant pour nous deux ou elles peuvent être - en réalité - de petits nœuds autour du cou qui s'étouffent lentement. Ce sont des relations toxiques. Les raisons qui les rendent telles peuvent être les plus diverses mais il est certain que leur présence, qui parfois (à tort) semble aussi rassurante ou «mieux que rien», coupe le lien avec le bonheur: ce sont des relations destructrices, prédatrices, annulation.
Ils sont reconnus car il n'y a pas d'amour, de bonheur spontané mais plutôt de peur, de dépendance, d'anxiété, de dépression. Pouvoir les laisser partir, en sortir, permet de retrouver l'estime de soi; cela signifie jeter les bases pour rencontrer quelqu'un avec qui vous pourrez alors marcher dans la réalisation sentimentale authentique, celle qui vous permet d'être heureusement en relation.
Le multitâche comme mode de vie
Faire plus de choses en même temps est évidemment possible, d'accord (la vie pratique de chacun de nous le prouve certainement) mais il est également certain que la qualité qui se dégage, quand on effectue une tâche à la fois, est différente. Presque toujours du moins.
Mais au-delà de la «performance», nous sommes là: en suivant plus d'activités, incarner sans cesse le multitâche nous emmène dans une dimension «altérée», automatique. Nous échouons à être «dans le présent». Le stress augmente, le sentiment que la vie se passe sans l'avoir intériorisée: nous agissons dans l'urgence, en «survie». Le stress se réjouit, pas le bonheur.
Dors peu, va te coucher tard
Bien se reposer est bon pour la santé, la bonne humeur. Quand on est fatigué on est plus nerveux, irritable, moins disponible: des conditions qui vont dans le sens opposé au bien-être, au bonheur. Mais ce n'est pas tout: pour être heureux, il faut aussi se coucher tôt. Une étude menée à l'Université de Binghamton l'a montré: les personnes qui dorment peu mais surtout se couchent tard ont tendance à avoir des pensées plus négatives.
Restez à l'écart de la nature
La connexion avec la Terre Mère est une source de rééquilibrage et de bien-être profond: c'est pourquoi marcher - ou même simplement s'asseoir et respirer profondément - dans la verdure d'un parc urbain peut changer et améliorer notre humeur. Et encore moins immergé dans une forêt, au bord de la mer ou d'un lac.
La régénération est d'autant plus profonde que nous sommes plus en mesure d'entrer en relation avec la Nature qui nous entoure; savoir s'émerveiller, être en beauté, dans la richesse expressive des formes de vie, les couleurs, les sons, les odeurs et les harmonies représentent une alimentation profonde pour notre esprit, avec des bénéfices indirects sur toute notre personne.
Ne planifiez pas l'espace et le temps pour vous-même
Les relations avec les autres sont fondamentales pour notre bien-être, en particulier avec les personnes que nous aimons. Mais il faut aussi prévoir, récupérer, se tailler du temps uniquement pour soi: un espace intime, de solitude constructive, d'écoute de son «souffle» fait d'émotions, de pensées, de buts. Un temps de "vide autour" de ressentir, hors de toute distraction, bonne ou mauvaise.
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Quand le prendre et pendant combien de temps? Il n'y a pas de bonnes «mesures». Cela dépend du moment, du besoin, de la personne. Mais c'est utile: cela donne un rythme et rend ses actions dans le monde, dans les relations, plus intéressantes et conscientes. De bonnes conditions pour le bonheur.
