Il existe un remède simple qui aide à améliorer l'humeur, favorise la réflexion, augmente la mémoire et soutient généralement le bien-être de notre cerveau: la marche. Marcher simplement, mieux, mille fois mieux, si dans la nature et en résonance avec le paysage environnant.
D'accord, ce n'est pas nouveau, mais tout le monde ne sait sûrement pas que 12 minutes de marche suffisent à provoquer une augmentation de la disponibilité et de l'ouverture aux autres, de la vigueur, de l'attention et même de la confiance en soi . Douze minutes. Comme l'a montré une étude récente, l'effet bénéfique sur l'humeur se produit même si - pour les raisons les plus diverses - vous ne vous y attendez pas; pas seulement cela: la marche peut modifier (et améliorer) même les états émotionnels «denses», tels que l'ennui ou la peur.
Il y a plus. S'il y a un problème à résoudre, si vous cherchez des solutions mais qu'il n'y a pas de cylindre magique pour les extraire, mieux vaut mettre le corps en mouvement: une étude réalisée à Standford a montré que la marche augmente l'inspiration créative de 60% (par rapport à la position assise ou stationnaire).
Dans ce cas également, les chiffres parlent d'eux-mêmes: 5 à 16 minutes suffisent et l'esprit pourra plus facilement explorer les différentes options possibles et générer des idées créatives. Soit dit en passant: la recherche montre que la marche est un choix stratégique lorsqu'il est nécessaire d'utiliser une pensée divergente.
Nous savons que marcher, se promener, maintient notre corps actif et entraîné. Cela provoque la production d'endorphines, ce qui améliore encore notre bien-être général d'un autre point de vue. Mais tout le monde ne sait pas que la marche est aussi un moyen de garder le cerveau entraîné ; les avantages, en particulier, sont deux: une nette amélioration de la connectivité fonctionnelle et de la mémoire , visible même à des âges plus avancés.
Et, si cela ne suffisait pas, voici une autre découverte récente: l'alternance des pas en marchant produit le bon rythme individuel qui favorise la réflexion . Notre pensée est plus fluide, harmonieuse, lorsque nous marchons.
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C'est la merveille de notre corps, créée par une Sagesse extraordinaire qui met tout en relation pour notre bien-être général. Nous sommes des êtres en chemin , et marchant - partout mais avec des qualités «nourrissantes» amplifiées si nous sommes dans la Nature et que nous nous connectons avec elle - subtilement, doucement, nous met en contact avec qui nous sommes et nous aide - à travers le corps, l'esprit et émotions - pour y arriver.
Anna Maria Cebrelli
