Bienvenue septembre! De l'air pétillant et enfin un peu de souffle, mais tout ce qui brille n'est pas d'or. Au-delà de la reprise de la routine habituelle qui pourrait aussi vous faire tomber dans une légère dépression et une anxiété post-vacances désagréable , les journées décidément plus fraîches et les changements de température entre le jour et la nuit pourraient également vous faire vous sentir épuisé et à défenses immunitaires égales. à zéro.
Une lente reprise, en somme, et un réveil des festivités estivales pour recommencer la vie à toute vitesse et du bon pied. Mais si cela semble plus compliqué qu'il ne l'est réellement, sachez qu'il est possible de lutter contre le malaise du changement de saison en quelques étapes simples.
Consacrez simplement du temps, ne vous précipitez pas et apprenez à écouter votre corps. Et si, à tout moment de la journée, vous vous laissez dorloter (même) par une bonne tisane, c'est tout.
Voici 5 conseils pour affronter le retour de l'automne :
Ralentissez
C'est la règle numéro un: restez actif, mais vous devrez forcément ralentir et ne pas vous jeter tête baissée dans de nouvelles choses à faire. Lent! La saison à venir est par excellence celle de l'intériorité et de la réflexion, malheur à rater cette opportunité: lire un livre, faire des mots croisés, voir un bon film ou tricoter ou se consacrer au décupression.
Régime
Choisissez, comme toujours, des produits de saison: des fruits et légumes aux couleurs chaudes qui vous prépareront pour l'hiver. Purifiez votre organisme, votre organisme, oubliez les fringales et reprenez la saine habitude de prendre un petit-déjeuner, avec des fruits frais, des céréales complètes, des noix ou des graines oléagineuses.
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Intestin et défenses immunitaires
Il se peut qu'avec le changement de saison, vous souffriez également de constipation et de déshydratation dans l'intestin. Il ne vous reste plus qu'à boire quelques verres d'eau en plus ou à retrouver une régularité intestinale avec du jus d'aloès, des graines de lin ou des graines de chia.
Si, au contraire, vous avez le sentiment que votre système immunitaire s'essouffle, assaisonnez vos recettes avec du gingembre et du curcuma, consommez des baies fraîches, prenez des probiotiques et des aliments fermentés et buvez régulièrement de la tisane d'échinacée.
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Activité physique
Juste le doux et n'en faites pas trop. Même les promenades en plein air peuvent être utilisées pour donner au corps la bonne charge et s'assurer que l'hiver ne vous prenne pas paresseux et dangereusement sédentaire. Le yoga, le pilates ou un cours de gymnastique douce sont également utiles.
Tisanes contre le stress
Si le stress et la fatigue vous saisissent, certaines tisanes naturelles faciles à préparer et délicieuses à déguster peuvent être d'une grande aide. Pour profiter d'un moment de détente bien mérité, en effet, il n'y a rien de mieux qu'une bonne tisane relaxante, qui favorise un bon repos et prépare le corps à un sommeil réparateur.
Si vous êtes souvent anxieux, alors, et même avec des battements de cœur accélérés et des nerfs sur le bord de votre peau, vous pouvez essayer le thé d'aubépine pendant un moment . Si vous ressentez beaucoup de pression, vous pouvez essayer de vous détendre avec un thé à la lavande ou, avant le coucher, avec de la mélisse.
Très facile à préparer, par exemple, l'infusion de mélisse verte vivante Coop, à base de plantes obtenues selon des méthodes biologiques. Avec un goût aromatique et intense, l'infusion a un effet relaxant bénéfique et convient donc aux personnes souffrant d'insomnie. De plus, la mélisse contribue à la digestion, à réduire la fièvre et à éliminer les excès de toxines.
Germana Carillo
