Quelle est la méthode Buteyko
La méthode Buteyko est une véritable rééducation respiratoire , une sorte de «kinésithérapie respiratoire», initialement appliquée comme remède contre l'asthme par le docteur Konstantin Pavlovich Buteyko depuis le début des années 1950. Après plus de 40 ans de recherche et d'expérimentation, la méthode a été utilisée pour le traitement de nombreuses autres pathologies, notamment les crises d'anxiété et de panique .
Qui est Konstantin Pavlovich Buteyko
Dr. Buteyko est né près de Kiev en 1923 et décédé en 2003 à Moscou; il a d'abord étudié en tant qu'ingénieur en mécanique à l'école polytechnique de Kiev, mais après la Seconde Guerre mondiale, il a poursuivi des études de médecine et a obtenu son diplôme avec les honneurs du plus prestigieux institut de médecine de Moscou. Au cours de ses premières recherches, il a observé comment la respiration est étroitement liée à l'état de santé de ses patients. En particulier, il note un lien étroit entre l' hyperventilation et l'aggravation de nombreuses pathologies chroniques.
Qu'est-ce que l'hyperventilation
L'hyperventilation est une série de respirations rapides et fréquentes qui entraîne une réduction du dioxyde de carbone dans le sang et peut être à l' origine de nombreuses affections chroniques si elle se présente comme un trouble chronique. Dans ce cas, on parle de syndrome d'hyperventilation . Buteyko note que l'hyperventilation chronique aggrave les pathologies de ses patients et accompagne toujours les maladies chroniques telles que l'asthme, l'hypertension, les crises de panique et l'anxiété.
Comment fonctionne la méthode Buteyko
Dr. Buteyko trouve un lien étroit entre la respiration profonde et laborieuse qui caractérise l' hyperventilation et l'apparition ou l'aggravation de nombreuses maladies à l'époque considérées comme presque incurables comme certaines formes d'asthme. Si cette connexion existe vraiment, il est alors possible d'inverser le processus de la maladie en contrôlant la respiration et en la ralentissant. De cette manière, en fait, Buteyko guérit son hypertension et commence une série de traitements expérimentaux dans de nombreux instituts de l'ex-Union soviétique. La recette de sa méthode est très simple: il faut respirer uniquement avec le nez , la respiration doit être uniquement diaphragmatique, il faut moins respirer., plus lentement et presque imperceptiblement.
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Pourquoi la méthode Buteyko fonctionne
Ralentir la respiration, respirer moins, uniquement avec le nez, faire des apnées et n'utiliser que la respiration abdominale, en évitant la respiration thoracique, restaure les niveaux optimaux de dioxyde de carbone dans le sang. L'équilibre entre le CO2 et l'oxygène est crucial pour que ce dernier puisse être absorbé par les tissus. L'hyperventilation abaisse les niveaux de CO2 en empêchant l' oxygénation des tissus, en les mettant dans un état d' acidose et en donnant le feu vert à la prolifération d'états inflammatoires et donc de maladies chroniques .
En un mot, Buteyko note comment les changements dans les modes de vie des gens au cours des années 1900 ont conduit à une diminution drastique de l'activité physique, un mode de vie sédentaire chronique qui s'accompagne d'une alimentation nocive: trop de protéines animales , trop de sucres, de gluten et des produits conditionnés alourdis d' additifs de toutes sortes. A cela il faut ajouter la pollutionimpact environnemental qui affecte directement la santé des personnes, comme dans le cas de la qualité de l'air et indirectement, par l'absorption de pesticides, d'hormones et d'autres substances utilisées dans l'agriculture et l'élevage. Ces changements ont conduit les gens à changer leur respiration.
La méthode Buteyko permet donc de ré - oxygéner l'organisme et d'élever les défenses immunitaires contre les inflammations chroniques à l' origine de pathologies, mais tout d'abord elle rééduque la respiration , la ramène à son bon fonctionnement naturel et l'empêche d'être impliquée dans des maladies comme l'asthme ou 'anxiété.
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Comment notre respiration a-t-elle changé? Modes de vie modernes et maladie
1. Une mauvaise activité physique affaiblit les muscles de tout le corps, empêchant une posture correcte et provoquant un affaissement des épaules et de la poitrine vers l'avant. Non seulement la colonne vertébrale est affectée , mais également les muscles et organes internes: le diaphragme, qui a pour tâche principale de soutenir et de déplacer les poumons dans la respiration, s'atrophie, forçant la personne à respirer avec la partie supérieure de la poitrine et pas avec l'abdomen.
2. La respiration thoracique n'implique pas le diaphragme, qui arrête de «masser» les organes internes voisins et peut provoquer des problèmes musculo-squelettiques tels que l' hyperlordose lombaire . Un dysfonctionnement respiratoire diaphragmatique déclenche un cercle vicieux dans lequel tout l'équilibre de l'organisme est ancré, conduisant à des maladies respiratoires telles que l'asthme, le système digestif comme la hernie hiatale, la gastrite, la constipation, le système gynécologique, circulatoire et lymphatique .
3. La respiration thoracique est incapable de maintenir l'équilibre entre le CO2 et l'oxygène, d'où l'oxygénation des tissus , et le résultat est une sensation continue de manque d'air . En conséquence, la personne a tendance à respirer de plus en plus vite pour combler ce besoin, mais cela aggrave les choses. Le sang et les tissus non oxygénés s'enflamment et les cellules en manque d'oxygène meurent, donnant le feu vert aux maladies chroniques de toutes sortes.
Hyperventilation et anxiété
En cas d'anxiété et de panique, l'hyperventilation chronique provoque un abaissement général des défenses immunitaires , une faible disponibilité d'énergie et, en se liant aux aspects psychologiques d'appréhension, d'agitation et de peur, elle devient la manifestation la plus frappante du signal d'alarme et activation déclenchée. Si l'association entre l'hyperventilation et les significations psychologiques est répétée et renforcée plusieurs fois, un mécanisme automatique de réponse à des situations ou pensées stressantes peut être établi , c'est le monstre que nous appelons anxiété.
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La méthode Buteyko fonctionne-t-elle contre l'anxiété et la panique?
De nombreuses recherches ont été menées pour sonder l'efficacité de cette méthode, à la fois par le Dr. Buteyko, qui par de nombreux autres chercheurs dans divers pays. Pour le moment, la médecine considère la méthode Buteyko comme une technique complémentaire pas suffisamment étayée par des données empiriques, mais il existe de nombreux partisans de son efficacité, compte tenu également des énormes limites des tests de validation que la science applique aux thérapies non pharmacologiques comme celle-ci.
Compte tenu des affinités avec certaines techniques de respiration du Yoga , une tradition très ancienne, bien établie et en constante diffusion, la méthode Buteyko peut être considérée comme une forme efficace de rééducation respiratoire , comme une forme d' auto-thérapie , comme un remède naturel sans contre - indications , mais plutôt plein d'implications positives pour la santé et la responsabilité personnelle. En ce sens, la perception d'un plus grand contrôle et l'augmentation du bien - être général peuvent être décisives dans le traitement de l'anxiété et de la panique, surtout si elles sont incluses dans un parcours complet.ou où tous les aspects du problème sont traités. La respiration est certainement l'un des aspects les plus impliqués de l'anxiété et la méthode Buteyko peut être une excellente solution.
