Il est bon pour le cerveau et remodèle l' esprit , il profite aux pensées et revigore le corps: le yoga est reconfirmé comme l'arme gagnante contre le stress et les énigmes de la tête. Le cerveau, en somme, avec le yoga trouve et retrouve son équilibre idéal grâce non seulement à toute la série des respirations et aux différentes positions adaptées aux centres énergétiques, mais aussi grâce à cette capacité à remodeler certaines structures du cerveau .
Pour le confirmer, une recherche publiée dans la revue Frontiers in Immunology contient plusieurs résultats scientifiques selon lesquels les asanas - c'est-à-dire les différentes positions - ont la capacité d' abaisser l'hormone cortisol ce qui, en induisant du stress, implique une série d'effets inflammatoires pour l'organisme. De là, de l'inflammation chronique, surgit une succession plus ou moins infinie de pathologies.
En effet, les bienfaits d'une pratique millénaire comme le yoga sont déjà bien connus: il donne lieu à plus de matière grise dans la zone de la mémoire, réduit l'activité de la zone "reptilienne" du cerveau, l'amygdale, qui déclenche les peurs , et augmente celle du système parasympathique, qui procure une relaxation, un repos et favorise la digestion.
Selon Greenberg, chercheur à la Harvard Medical School, diverses analyses ont observé des changements dans les structures cérébrales des volontaires avant et après les cours de yoga et de méditation de pleine conscience: ceux qui sont les structures liées à l'attention, à la pensée, à la conscience ont augmenté en volume.
«Après 8 semaines de formation - explique-t-il - le cerveau des participants a montré une augmentation de la matière grise de l'hippocampe, impliquée dans l'apprentissage et la mémoire». Et pas seulement cela: ceux qui se consacrent à la méditation et au yoga auraient également une plus grande "insula", c'est-à-dire qu'ils auraient une plus grande zone du cerveau dédiée à la conscience de leur corps. Il s'ensuit donc que le yoga est aussi quelque chose d'utile pour prendre conscience de son corps et le modeler de la meilleure façon possible.
Enfin, une recherche publiée en 2021 dans International Psychogeriatric, a examiné un groupe de personnes âgées souffrant de problèmes cognitifs modérés qui suivaient alternativement 12 semaines de yoga kundalini ou des thérapies verbales pour récupérer la mémoire. Alors que les capacités de mémoire ont augmenté dans les deux groupes, les yogis âgés ont plutôt amélioré leurs fonctions verbales et visuelles et la capacité de prendre des décisions et de planifier des projets.
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Bref, des études après études prouvent que le yoga est bon pour le corps et l'esprit. Il peut être utilisé dans le traitement des états d'anxiété, de dépression, d'insomnie, de troubles alimentaires ou sexuels, tient à distance l'hypertension, soulage la douleur et est simplement une bonne habitude de prendre soin de soi. Ici, vous savez maintenant comment une simple salutation au soleil peut changer votre cerveau et votre style de vie.
Germana Carillo
