Notre esprit, notre intelligence et notre cerveau sont encore un grand mystère. De nombreux facteurs peuvent les influencer, de l'environnement dans lequel nous vivons à notre alimentation. Les différentes régions du cerveau sont responsables de diverses fonctions et tâches.
On dit que l'homme n'utilise que 10% de son cerveau , mais ce n'est qu'une hypothèse. Si nous le voulons, nous pouvons nous engager à améliorer notre intelligence émotionnelle et notre capacité de mémoire.
Ces dernières années, la science a commencé à parler de neuroplasticité : les neurones sont capables de s'adapter et de tirer le meilleur parti de leur potentiel en fonction de l'occasion.
Il existe de bonnes habitudes quotidiennes très simples à mettre en pratique qui aident le cerveau à mieux fonctionner grâce à de petits défis à relever.
Nous pouvons créer notre propre programme d'exercices et de pratique chaque jour pour nous améliorer étape par étape.
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Sortez de la routine
Si nous suivons toujours la routine habituelle, notre cerveau s'engage sur le pilote automatique et ne trouve aucun défi à relever . Par exemple, nous pouvons décider de changer la façon dont nous prenons habituellement pour aller travailler ou rentrer à la maison, cuisiner un plat que nous n'avons jamais préparé, écouter un genre musical qui nous est inhabituel et bien plus encore. Tout pour éveiller l'esprit.
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Lisez un poème tous les jours
La lecture est bonne pour l'esprit. Depuis combien de temps n'avez- vous pas lu un poème à haute voix ? Peut-être que vous ne l'avez pas fait depuis que vous êtes allé à l'école. La lecture de poèmes toujours différents est utile pour surprendre l'esprit et ne prend pas beaucoup de temps. Entraînez-vous à écouter, en faisant attention aux sons, aux mots et au sens. De plus, de nos jours, il n'est pas nécessaire de disposer de livres de poésie car il existe de nombreux livres sur le Web, à la fois en italien et dans d'autres langues.
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Récompensez-vous pour de petites victoires
L'idée est de garder le cerveau en formation en se fixant de petits objectifs quotidiens à atteindre et en se récompensant pour le succès obtenu. Atteindre un objectif est très important pour notre cerveau qui, après avoir surmonté l'obstacle, se prépare à affronter quelque chose de nouveau. Le prix est utilisé pour vous offrir un moment de joie et de détente.
Exercice
L'activité physique n'est pas seulement bonne pour le corps mais aussi pour notre cerveau et notre esprit. Avec le mouvement, nous nous entraînons en coordination et restons agiles, nous fournissons à notre corps de l'oxygène et cela aide au fonctionnement de tout le corps, y compris le cerveau et le système nerveux. Mens sana in corpore sano , n'oublions jamais cela.
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Apprenez les chansons par cœur
Certaines personnes apprennent automatiquement une chanson par cœur, après seulement quelques écoutes, d'autres ont du mal à se souvenir des mots. Apprendre une chanson par cœur ou essayer de se souvenir des paroles d'une chanson aide à garder votre mémoire et votre cerveau en forme.
Prenez des repas réguliers
Notre cerveau a besoin d'énergie et pour le soutenir pendant la journée, la recommandation est de pouvoir prendre des repas réguliers et de toujours manger calmement, préférant une alimentation naturelle et nutritive. De temps en temps, par exemple une ou deux fois par mois, vous pouvez choisir de jeûner pendant un jour. Le jeûne aide le corps à éliminer les toxines accumulées et à récupérer de l'énergie.
Faire une activité altruiste
Faire quelque chose tous les jours ou en tout cas très souvent quelque chose qui peut être bénéfique pour les autres est également positif pour nous - mêmes car c'est gratifiant et stimulant pour l'esprit. Par exemple, nous pouvons rendre visite à des personnes âgées ou passer quelques heures par semaine à faire du bénévolat dans un refuge pour animaux.
Marta Albè
