Prostate . Une glande fondamentale de l'appareil reproducteur masculin mais en même temps une zone délicate à maîtriser surtout à partir d'un certain âge. Heureusement, il existe de bonnes pratiques à garder à l'esprit pour assurer une prostate saine, nous vous présentons donc 10 façons de la garder en bonne santé .
Il existe plusieurs pathologies qui peuvent affecter la prostate qui peuvent par conséquent grossir ou devenir enflammées. C'est surtout avec l'âge qu'il faut être particulièrement attentif au bien-être de cette glande, cependant, cela ne veut pas dire que même quand on est jeune, on peut contribuer à la garder en bonne santé avec un mode de vie correct, une bonne alimentation et un dépistage préventif adéquat. .
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Que faire alors pour aider la prostate ? Voici 10 conseils à mettre en pratique tout de suite:
MANGER DES TOMATES
Des recherches menées au Royaume-Uni il y a quelques années ont montré que les personnes qui consomment plus de tomates sont moins susceptibles de développer un cancer de la prostate . Cela serait dû à la présence dans ce légume de lycopène, un actif antioxydant au pouvoir anticancéreux mais également utile pour tenir à distance l'hypertension et le cholestérol.
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MANGEZ DES LÉGUMES JAUNES ET VERTS
Des conseils utiles pour le bien-être de la prostate et en particulier pour prévenir les cancers pouvant affecter cette glande, viennent des oncologues de l'Aiom, l'Association italienne d'oncologie médicale. Les experts conseillent de privilégier une alimentation à base de fruits et légumes jaunes et verts. Un rôle très important appartient à l'huile d'olive capable , dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, d'éliminer le risque de développer cette tumeur.
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ÉVITEZ LES ALIMENTS IRRITANTS
Il existe également des aliments considérés comme irritants, en particulier pour la prostate et la vessie. Ce sont les épices, en particulier le poivre et le piment, le café, le chocolat, les saucisses, les fromages gras, la bière, les spiritueux , les fruits de mer et les poissons gras. De toute évidence, ceux-ci devraient être limités autant que possible.
BOIT BEAUCOUP
Recommandé pour le bien-être de la prostate, mais pas seulement, est de boire 2 litres d'eau par jour . Plus précisément, cela permet d'éviter le risque d'infections des voies urinaires. L'eau doit être bu fréquemment pendant la journée, au lieu de réduire considérablement la consommation le soir pour éviter d'avoir à aller aux toilettes la nuit.
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AVOIR DES SEXES AVEC RÉGULARITÉ
Une équipe de chercheurs canadiens a constaté que ceux qui avaient plus de rapports sexuels (même tous les jours et avec des partenaires différents) avaient moins tendance à contracter le cancer de la prostate. Cette bonne nouvelle est due au fait que des éjaculations fréquentes empêcheraient la stagnation des zones intimes masculines et donc d'éventuelles infections.
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FAIRE DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE
Faire de l'activité physique ou du sport, de manière régulière et modérée, est également une bonne pratique pour la santé de la prostate car cela stimule la circulation dans la région pelvienne, réduisant la congestion.
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RÉDUIRE L'UTILISATION DES MOTOS, DES SCOOTERS ET DES VÉLOS
Utiliser trop souvent des motos, des scooters ou des vélos pourrait à la longue créer des microtraumatismes au périnée et par conséquent entraîner une inflammation de la prostate . Limiter ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de belles balades à vélo quand vous en avez le plus envie, mais que peut-être, lorsque vous en avez l'occasion, il vaut mieux laisser les scooters et les motos garés, préférant plutôt une belle promenade. Il y a quelques années une recherche a souligné que le vélo n'est pas réellement l'ennemi de la prostate, on peut donc dire qu'il y a encore quelque chose à clarifier sur le sujet.
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RÉGULARITÉ INTESTINALE
Qu'est-ce que l'intestin a à voir avec la prostate? Le bien-être de l'intestin est toujours important et la santé de cet organe affecte tout le corps. Le maintien de la régularité intestinale est essentiel pour la prostate car les déséquilibres de la fonction intestinale peuvent générer le passage de microorganismes pathogènes vers la prostate, créant une inflammation et des pathologies.
FAITES DES CONTRÔLES PÉRIODIQUES
Les experts conseillent à tous les hommes de plus de 50 ans de subir un examen urologique chaque année . Toujours dans le cas de pathologies de la prostate, il est important d'agir en prévention, en surveillant régulièrement la fonctionnalité et la santé de la glande même en l'absence de symptômes. Dans le cas des sujets à risque (par exemple ceux dont les membres de leur famille sont atteints d'un cancer de la prostate), les contrôles doivent être commencés dès 40 ans et avec des visites et des examens de plus près au fil du temps.
ATTENTION AUX SUPPLÉMENTS
Nous considérons souvent les compléments alimentaires comme des produits naturels que l'on peut prendre sans trop réfléchir ou en évitant de demander conseil à un expert. Ce n'est pas ainsi. Par exemple, une étude italienne de 2021 a révélé que la prise de trop de compléments alimentaires antioxydants peut augmenter le risque de développer un cancer de la prostate . Cependant, d'autres études seront nécessaires pour comprendre pourquoi certains antioxydants et autres substances, comme la vitamine E, qui sont normalement considérés comme sains, peuvent plutôt être liés à l'augmentation du cancer de la prostate.
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En résumé, les 10 conseils pour une prostate saine sont :
• Mangez des tomates
• Mangez des légumes et des fruits jaune-vert
• Évitez certains aliments irritants pour la prostate et la vessie
• Boire deux litres d’eau par jour
• Avoir des relations sexuelles régulièrement
• Exercice
• N'utilisez pas trop souvent des motos, des scooters ou des vélos
• Faites attention à la régularité intestinale
• Passez des examens annuels après 50 ans (ou 40 ans si vous connaissez le cancer de la prostate)
• Soyez prudent avec les compléments alimentaires
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Francesca Biagioli
