Avez-vous déjà entendu parler du Kundalini Yoga ? Le Kundalini Yoga, également connu sous le nom de Laya Yoga , est une école de Yoga dont le nom dérive de l'accent mis sur l' éveil de la kundalini , l'énergie latente qui se trouve à la base de notre colonne vertébrale.
Selon ce style de Yoga, l'énergie de la kundalini s'éveille grâce à la pratique des asanas, des exercices de respiration (pranayama), de la pratique régulière de la méditation et du chant des mantras. Le Kundalini Yoga est parfois aussi appelé Yoga de la Conscience et vise à nourrir le potentiel créatif et spirituel de l'être humain.
Origines du Kundalini Yoga
Le style de Yoga connu depuis le 20ème siècle sous le nom de Kundalini Yoga trouve ses racines dans le Hatha Yoga , avec une référence particulière à Patanjali, dans les techniques de méditation anciennes et dans d'autres techniques orientées vers l'éveil de la kundalini.
LIRE aussi: HATHA YOGA: ORIGINES, AVANTAGES ET PRINCIPALES POSITIONS
Parmi les textes de référence du Kundalini Yoga on trouve le Hatha Yoga Pradipika et le Shiva Samitha, qui indiquent aux étudiants de l'école de Kundalini Yoga de se tourner à la fois vers la pratique des asanas typiques du Hatha Yoga, à la fois la récitation de mantras, et les techniques de l'éveil de la kundalini.
Au XXe siècle, le Kundalini Yoga est arrivé en Occident d'abord grâce à Swami Sivananda, puis avec Yogi Bhajan , qui a introduit sa propre version du Kundalini Yoga aux États-Unis à partir de 1968. Yogi Bhajan a synthétisé une nouvelle forme de Kundalini Yoga, s'inspirant de techniques et asanas du Hatha Yoga, du Yoga Tantrique et des mantras Sikhs.
L'influence de Yogi Bhajan et de son Kundalini Yoga s'est développée ces dernières décennies tant aux États-Unis qu'en Europe et en Asie.
Avantages du Kundalini Yoga
Par le son, les mantras, la respiration et les postures, le Kundalini Yoga vise à développer l'éveil spirituel à partir du chemin emprunté par le Kundalini depuis le premier chakra à la base de la colonne vertébrale jusqu'au septième chakra, qui est situé sur le haut de la tête.
Les bénéfices attribués à la pratique du Kundalini Yoga sont nombreux : il vous rend plus fort et énergique, améliore la respiration, favorise la digestion, encourage la volonté, aide à surmonter les mauvaises habitudes, purifie le corps et contribue à l'élimination des toxines, en notamment grâce à des techniques de purification appelées Kriya , et grâce à la pratique des positions il rend le corps plus agile et flexible.
Enfin, grâce à des exercices de respiration , de concentration et de méditation , le Kundalini Yoga aide à calmer l'esprit (lorsque la respiration est calme, l'esprit l'est aussi, lorsque la respiration est agitée, cela affecte l'esprit - cela s'applique à tout style de yoga. ) et d'augmenter la durée d'attention.
Positions et exercices de Kundalini Yoga
Le Kundalini Yoga s'inspire du Hatha Yoga en ce qui concerne la pratique des positions et insère différents exercices visant à éveiller l'énergie potentielle présente en chacun de nous, tant d'un point de vue physique que spirituel.
Kundalini Yoga: la position de la grenouille
Parmi les asanas du Kundalini Yoga, nous trouvons la position de la grenouille . Dans cette vidéo, Carol, professeure de Kundalini Yoga au centre Samsara Huesca explique et montre comment pratiquer la position de la grenouille en combinant mouvements et respiration.
Kundalini Yoga: le souffle en une minute
Cette formation vidéo dédiée au Kundalini Yoga, intitulée "Le souffle d'une minute", a été créée pour enseigner le pouvoir d'une respiration longue et contrôlée . La formation vidéo Kundalini Yoga est organisée par Dr. Ram Rattan Singh.
Kundalini Yoga: exercices et positions pour la colonne vertébrale
Dans cette vidéo, vous trouverez une série d'exercices et de positions conçus pour aider à desserrer la colonne vertébrale et à travailler sur la zone dorsale, la zone lombaire et la zone cervicale pour impliquer toute la colonne vertébrale.
Kundalini Yoga: positions et cours d'introduction
Grâce à cette vidéo, vous pourrez suivre une leçon d'introduction au Kundalini Yoga en ligne (en anglais) pour découvrir comment les positions sont effectuées et comment les techniques de respiration sont utilisées.
Kundalini Yoga: position extensible
Voici une vidéo vous montrant comment effectuer une position d'étirement (pose d'étirement) qui fait partie des techniques de Kundalini Yoga. Vous trouverez ici une séquence complète de positions de Kundalini Yoga qui comprend cet exercice d'étirement.
Avez-vous déjà suivi un cours de Kundalini Yoga? Comment t'es-tu retrouvé?
Marta Albè
Lisez aussi:
YOGA: VOICI COMMENT IL TRANSFORME LE CORPS ET L'ESPRIT À PARTIR DE LA PREMIÈRE LEÇON
10 RAISONS DE PRATIQUER LE YOGA (Y COMPRIS LE SEXE)
YOGA ET MÉDITATION DANS LA NATURE: TOUS LES BÉNÉFICES DE LA PRATIQUE IMMERGÉS DANS LE VERT
