Le yoga est une discipline ancienne à la portée de tous, capable d'apporter bien-être et équilibre entre le corps et l'esprit et suivie par de plus en plus de personnes à travers le monde.
En associant une alimentation saine au yoga, nous pouvons retrouver forme physique, énergie, santé et bonne humeur, améliorant significativement la qualité de notre vie.
Suivre un mode de vie sain et une bonne alimentation n'est pas difficile et il est possible de prendre soin de soi tous les jours même si vous disposez de peu de temps.
Yoga, les bienfaits d'une pratique ancienne
La Journée internationale du yoga est célébrée le 21 juin, une ancienne discipline maintenant pratiquée par des millions de personnes dans le monde.
En fait, le Yoga rassemble et implique de plus en plus de femmes et d'hommes qui veulent rester en bonne santé et trouver un équilibre sain entre le corps et l'esprit. Selon une étude menée par Yoga Alliance, deux millions de personnes pratiquent le yoga rien qu'en Italie, un nombre qui a presque doublé au cours des dix dernières années. La tendance s'accentue également aux États-Unis, avec 36,7 millions de praticiens contre 20,4 millions en 2012.
L'activité physique régulière est la base d'un corps sain et il n'est pas difficile de comprendre pourquoi le yoga attire de plus en plus de monde: les exercices musculaires et respiratoires prévus par cette discipline sont en effet à la portée de tous et offrent de nombreux bienfaits sur le plan physique et mental.
La pratique constante du yoga augmente en premier lieu la souplesse des articulations, l'équilibre et la force musculaire, assurant ainsi le maintien de son poids, et une posture correcte et permettant de prévenir les douleurs musculaires et articulaires.
L'élasticité qui se développe physiquement grâce au yoga affecte l'esprit, nous rend plus flexibles face aux défis quotidiens et plus prédisposés aux problèmes.
Grâce à des exercices de respiration et de méditation, le yoga est alors en mesure d'améliorer la qualité de la respiration, améliorant le bien-être physique, mais surtout le bien-être mental.
Le yoga est donc une pratique qui vise à trouver ou redécouvrir l'équilibre entre le corps et l'esprit et à garantir un bien-être général qui implique la totalité de notre être.
Pour tirer profit du yoga, il n'est pas indispensable de disposer de beaucoup de temps: ce qui compte, c'est la constance et il est possible de se consacrer au yoga ne serait-ce que 15 à 20 minutes par jour deux ou trois fois par semaine, pour retrouver forme physique et bien-être mental.
Comme nous l'avons vu, une activité physique constante et régulière est essentielle pour garder le corps en bonne santé et le yoga permet de trouver un équilibre entre l'esprit et le corps, apportant des bienfaits à la fois physiques et émotionnels.
Pour prendre soin de vous, cependant, vous devez également faire attention à la nutrition, en mangeant de manière saine, équilibrée et variée.
Une bonne nutrition devrait inclure au moins cinq portions de fruits et légumes par jour et inclure régulièrement des grains entiers et des légumineuses. Sauf allergies ou intolérances, il est bon que le régime n'exclue aucun aliment, mais il est conseillé de réduire la consommation de produits animaux, de graisses saturées et d'aliments trop transformés.
Suivre une alimentation saine n'est pas aussi difficile qu'il y paraît et, pour mieux gérer l'organisation des repas même lorsque le temps disponible est court, il est possible d'utiliser des plats préparés à base de matières premières bio et de qualité et formulés pour garantir une apport équilibré de nutriments.
Une alimentation saine même lorsque le temps est limité
Germinal est une entreprise italienne qui propose depuis plus de 40 ans des aliments biologiques durables et de qualité, notamment des pâtisseries sucrées et salées et des plats cuisinés à base de légumes frais.
Grâce aux lignes proposées par cette société, il est possible de suivre une alimentation saine et équilibrée même lorsque le temps disponible est court.
L'assortiment proposé par Germinal Bio comprend des plats cuisinés frais bio, sans gluten et végétaliens, pour une pause déjeuner rapide mais tout aussi saine.
En chauffant quelques minutes des plats cuisinés Germinal Bio dans une casserole ou au micro-ondes, il est possible de déguster des recettes savoureuses et saines à base de riz, quinoa et sarrasin, ou des burgers et boulettes de légumes à servir avec des légumes de saison ou même au bureau. soupes et soupes préparées avec des légumes biologiques, des grains entiers et des graines.
La ligne «Tutti Buoni», quant à elle, comprend des produits de boulangerie bio sucrés et salés pour le petit-déjeuner ou pour des collations santé, comme les sablés complets à l'épeautre, les tartes aux fruits et les craquelins à la tomate et à l'origan.
En plus d'offrir une nutrition alliant santé et goût, les produits Germinal Bio respectent également l'environnement: ils sont en fait fabriqués avec des matières premières biologiques dans un processus de production à faible impact environnemental et emballés avec des matériaux 100% recyclables dont du papier et des sacs biodégradables et compostables. , que l'on retrouve dans certaines références de cette marque italienne afin de réduire l'utilisation de plastique.
