Tout le monde n'est pas amateur de gymnases, tout le monde n'a pas de temps libre à consacrer au sport, mais tout le monde, j'en suis convaincu, veut se sentir bien, en forme et s'aimer. Ne désespérez pas, il y a toujours une alternative à la maison!
Ces jours-ci, j'ai moi aussi décidé de remonter sur le vélo après une période de repos, un peu à cause d'une grossesse, un peu de problèmes de santé et pour moi le sport de haute intensité n'est plus qu'un mirage.
C'est pourquoi je souhaite partager avec vous quelques exercices utiles pour ceux qui ne peuvent, en raison de l'âge ou de problèmes de santé, effectuer des exercices à fort impact sur le corps, mais ne veulent toujours pas renoncer à tonifier les muscles, activer la circulation, améliorer la posture, raffermir les zones critiques, prendre soin, en un mot, de son bien-être psychophysique .
En fait, pendant le sport, le corps libère des endorphines: des produits chimiques produits par le système nerveux central, qui ont une action analgésique puissante et excitante, nous procurent cette agréable sensation de bien-être après une activité physique, qui nous fait nous sentir moins stressés et paradoxalement plus énergiques. .
Plus vous faites de sport, plus vous en feriez!
La gymnastique à domicile ne nécessite pas l'utilisation d'équipement professionnel, elle peut être pratiquée à tout moment de la journée et, si elle est pratiquée de manière cohérente, vous permet d'obtenir les mêmes résultats qu'un abonnement à une salle de sport.
Sur youtube, il existe de nombreuses vidéos avec des programmes de fitness qui peuvent faire pour nous, de cette façon les exercices se déroulent simultanément avec l'entraîneur personnel et cela nous permet d'abord d'effectuer les mouvements correctement, puis de garder le rythme et la motivation toujours vivants. .
Bien entendu chacun de nous connaît son histoire et sait jusqu'où il peut aller, en adaptant, en évitant ou en ajustant les différents exercices selon ses besoins.
Découvrez ce programme simple d'intensité faible ou moyenne, axé sur la tonification des jambes et des fesses , sans sauter!
