Se reposer moins de six heures par nuit peut mettre en danger la santé cardiaque, selon une nouvelle étude: ceux qui dorment peu sont 27% plus susceptibles de développer une athérosclérose
Faites attention aux heures que vous consacrez à l'heure du coucher! Si vous ne dormez pas suffisamment, votre cœur pourrait se détraquer et vous exposer à un risque de maladie cardiovasculaire.
Cela a été indiqué dans une étude du Centre national espagnol de recherche cardiovasculaire de Madrid, qui précise que le repos nocturne insuffisant est un facteur de danger important pour les maladies vasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux.
Dormir plus, par conséquent, nous permet non seulement de mieux manger, mais pourrait aussi nous sauver la vie.
Selon des chercheurs espagnols, les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour encourent une augmentation de 35% du risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, principalement en raison du pire état de santé des artères , qui serait plus rigide et étroit que ceux qui dort entre 7 et 8 heures.
L'étude a été menée auprès d'environ 4 000 employés de banque, âgés en moyenne de 46 ans et sans antécédents de maladie cardiovasculaire.
Chacun des participants était équipé d'un actigraphe, qui mesurait la durée et la qualité du sommeil (combien de réveils nocturnes, mouvements pendant le repos ou autre) et a été soumis à des scans 3D pour évaluer la progression d'éventuels troubles cardiovasculaires, divisé en 4 groupes, selon les heures de sommeil assignées: moins de 6 heures, 6 à 7 heures, 7 à 8, 8 ou plus.
Les résultats ont montré que les personnes qui dormaient moins de six heures par nuit étaient 27% plus susceptibles de développer une athérosclérose - une accumulation de plaque dans les artères du corps - que celles qui dormaient entre sept et huit heures. dormir.
"Cette étude souligne que nous devons inclure le sommeil comme l'une des armes que nous utilisons pour lutter contre les maladies cardiaques - un facteur que nous compromettons chaque jour", explique l'auteur de l'étude José M. Ordovás, chercheur au Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares à Madrid Carlos III.
La qualité du sommeil est également importante, selon l'étude. Les participants ayant une mauvaise qualité de sommeil étaient 34% plus susceptibles de développer une athérosclérose que ceux qui avaient une bonne nuit de sommeil.
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Germana Carillo
