Qu'est-ce que l' acupression , comment elle est pratiquée pour amplifier les bienfaits et les points de pression en fonction des différentes pathologies.
L'acupression est une méthode naturelle efficace pour traiter diverses affections. La stimulation de certains points spécifiques de notre corps peut être bénéfique sans aucun effet secondaire. Découvrons comment et quand le pratiquer.
L'acupression, ce que c'est et comment ça marche
L'acupression est une technique d'origine orientale qui repose sur l'application douce de pressions sur des «points thérapeutiques» spécifiques ou points clés de la guérison. Cela aide à stimuler le flux de «Qi», ou énergie de guérison, à travers les organes vitaux du corps pour encourager le processus de guérison naturel inhérent à notre corps.
C'est une méthode similaire à celle de l'acupuncture (ce n'est pas un hasard si l'acupression est souvent appelée acupuncture sans aiguilles) qui dérive de la médecine traditionnelle chinoise et fait donc partie du monde de la médecine alternative et complémentaire depuis des temps très anciens.
Selon les principes de la médecine chinoise, le corps a des lignes invisibles dans lesquelles circule le flux d'énergie. Ce sont les méridiens dont on pense qu'ils ont au moins 14 ans et qui relient nos organes à d'autres parties du corps. Les points d'acupuncture et d'acupression se trouvent sur ces méridiens.
Il n'y a pas d'opinion partagée sur la façon dont l'acupression peut réellement fonctionner et certains pensent qu'il s'agit simplement d'un effet placebo. Pour le moment, les études sur son efficacité réelle sont en réalité insuffisantes même si de nombreuses personnes peuvent témoigner des bons résultats obtenus avec cette technique.
Certains pensent que le fait d'appuyer sur les points d'acupuncture peut favoriser la libération de produits chimiques naturels analgésiques dans le corps, les endorphines. Une autre théorie est que la pression affecte en quelque sorte le système nerveux autonome.
Acupression, avantages
Stimuler les bons points d'acupuncture peut aider à détendre différentes zones du corps et favoriser le bien-être. Cette technique peut donc être utilisée dans le traitement de diverses affections.
Si le flux d'énergie est bloqué n'importe où sur un méridien, la médecine chinoise pense que ce déséquilibre peut provoquer des symptômes n'importe où le long du méridien. C'est pourquoi par exemple un praticien peut faire pression sur un point d'acupression du pied pour soulager un mal de tête.
L'une des principales façons d'explorer l'utilisation de l'acupression concerne les problèmes de sommeil mais aussi le traitement des nausées, de la constipation ou des douleurs menstruelles (pour lesquelles une application a également été conçue pour aider les femmes à utiliser précisément cela. technique indiquant les points utiles sur lesquels exercer une pression).
Aussi excellent contre le stress et les troubles associés. L'acupression peut en fait être utilisée pour réduire la nervosité et l'anxiété, aidant la personne à se sentir plus détendue en abaissant les niveaux de production de cortisol dans le corps et en diminuant, entre autres, même les fringales (en ce sens, elle peut aider à perdre du poids) renforcer le système digestif.
En résumé, cette technique peut être utile en cas de:
- constipation
- perte de poids
- nausées (y compris dues à une chirurgie ou à une chimiothérapie)
- insomnie
- la gestion du stress
- mal de crâne
- syndrome prémenstruel
- tension musculaire et douleur
L'acupression, comment la pratiquer
L'acupression agit à travers certains points de pression sur le corps pour être sollicitée avec une force constante (l'acupuncture utilise une aiguille, tandis que l'acupression ne se fait qu'au niveau des doigts).
Si vous recherchez un bénéfice curatif à long terme, il est bon de contacter un acupuncteur qui pratiquera la technique en vous faisant asseoir ou s'allonger sur un lit et peut-être vous proposer une série de rendez-vous pour travailler au mieux sur les causes du problème.
L'acupression est cependant une technique qui peut aussi se pratiquer seule à domicile, l'important est bien évidemment de savoir quels sont les points associés aux différentes affections que vous comptez traiter, en agissant sur celles avec une certaine constance.
Pour ceux qui font de l'exercice pour les premières fois, appliquez une pression de deux à cinq minutes sur chaque point avec leurs doigts, ce qui peut être fait seul ou avec l'aide d'un partenaire. En réalité, la pression pendant la technique devrait changer, elle est souvent augmentée pendant environ 30 secondes, maintenue constante pendant 30 secondes ou jusqu'à deux minutes, puis réduite progressivement pendant 30 secondes supplémentaires. La séquence est répétée trois à cinq fois.
La technique est généralement réalisée à l'aide du pouce, du doigt ou des articulations pour appliquer une pression douce mais ferme à l'endroit choisi.
Acupression, points de pression
Selon l'acupression, il existe environ 400 points thérapeutiques que l'on peut traiter pour canaliser l'énergie de guérison de la bonne manière et donc résoudre une ou plusieurs situations de déséquilibre qui conduisent à l'apparition de divers types de troubles et de maladies.
Si vous voulez profiter des avantages de l'acupression, vous pouvez commencer par utiliser quelques points faciles à atteindre sur lesquels il est facile d'appliquer une pression avec vos doigts. Parmi les plus utilisés, en fonction du problème, on trouve:
Anmian
Il est situé sous l'oreille dans la région du cou juste avant la mâchoire. Le stimulant vous aide à dormir plus vite en favorisant la relaxation.
Estomac 36
Ce point d'acupuncture se trouve 4 doigts sous le genou et un demi-pouce à l'extérieur de votre tibia. Il est connu en Chine comme "le point de la longévité" tandis qu'au Japon comme "le point des 100 maladies". Appliquer une pression à ce stade assurerait un large éventail d'avantages pour notre corps: normalise la pression artérielle et la glycémie, réduit l'inflammation, améliore le système digestif et la santé cardiaque.
Péricarde 6 ou Neiguan
Situé trois doigts sous le poignet entre les deux tendons (long palmaire et fléchisseur radial du carpe) qui courent approximativement au centre de l'avant-bras. C'est un point clé pour traiter les nausées (quelle qu'en soit la cause) mais il permet également de calmer l'esprit, de réduire l'anxiété et les maux de tête.
Coeur 7
Situé à l'extérieur du poignet sous le petit doigt. Ce point peut être stimulé pour réduire l'anxiété, le stress, l'insomnie et la dépression.
Gros intestin 4 ou Hengu
Il est situé sur le muscle charnu entre l'index et le pouce. Le stimuler peut aider à soulager la constipation, les troubles intestinaux et les douleurs chroniques ainsi que les maux de tête ou les maux de dents. Les femmes enceintes doivent éviter de stimuler ce point d'acupuncture car il peut provoquer des contractions prématurées de l'utérus.
Gros intestin 11
C'est un point de déclenchement vital pour le côlon qui est situé à l'extrémité externe du pli du coude. Stimuler ce point est utile pour soulager rapidement la constipation et l'indigestion.
Troisième oeil
Le troisième œil, également connu de ceux qui pratiquent le yoga et méditent, est situé au centre des deux cils. L'acupression à ce stade peut aider à soulager les maux de tête, la sinusite, la congestion nasale, la fatigue chronique et l'insomnie.
Shen Hommes
Aussi connu sous le nom de «point des émotions», les hommes shen situés au centre du tiers supérieur de l'oreille peuvent être stimulés pour garder le stress à distance, augmenter les niveaux d'énergie, améliorer la santé globale et travailler sur émotions car il agit sur le système nerveux. En acupuncture, il est également largement utilisé comme aide pour ceux qui ont l'intention d'arrêter de fumer.
Mer de tranquillité
Il est situé au centre du sternum et sa stimulation par l'acupression peut aider à rétablir l'équilibre émotionnel, à soulager l'anxiété et la dépression et à renforcer le système immunitaire. Tout en stimulant ce point, il serait bon de prendre des respirations lentes et profondes.
Pang Guang Shu
Il est situé en haut à gauche du coccyx et le stimulant peut s'avérer très utile et efficace pour soulager les douleurs liées au cycle menstruel mais aussi celles du bas du dos en général.
Acupression, contre-indications
Lors d'un traitement d'acupression, il est important d'écouter les messages que le corps envoie: vous devez ressentir un soulagement immédiat lorsque vous touchez ces points ou en tout cas vous ne devez pas ressentir de douleur, dans ce cas il vaut mieux arrêter. Si vous pratiquez l'acupression avec une personne qui vous aide, il est bon de communiquer le niveau de douleur que vous ressentez si nécessaire.
Après une séance d'acupression, certaines personnes peuvent ressentir de l'inconfort ou même avoir de petites ecchymoses aux points stressés. Des étourdissements temporaires peuvent également être ressentis.
Francesca Biagioli
