La vitamine D, encore des doutes, des études et des recherches sur l'efficacité des suppléments
Longtemps associée à un risque réduit d'un certain nombre de conditions, telles que l'ostéoporose et l'hypertension, la vitamine D, en plus de garder les os solides, aiderait également le corps à absorber le calcium, c'est pourquoi beaucoup l'utilisent pendant les mois sombres de l'hiver. Mais les suppléments améliorent-ils vraiment la densité minérale osseuse en prévenant les fractures ou les chutes chez les adultes?
Établi que la vitamine D est importante pour le développement d'os sains et solides et pour prévenir le rachitisme, il est entendu que tous les bébés devraient recevoir une dose quotidienne de 8,5 mcg-10 mcg de la naissance à un an de vie. Les enfants âgés de un à quatre ans devraient recevoir 10 mcg de supplément de vitamine D et ceux plus âgés devraient envisager de prendre la même dose, en particulier pendant l'hiver.
Mais ce qui semble certain, au-delà des extrêmes qui considèrent les suppléments comme une simple opération de marketing, c'est que les suppléments de vitamine D ne sont pas utiles pour prévenir les fractures ou les chutes, et n'auraient pas non plus d'effet significatif sur la densité minérale osseuse .
Ceci est étayé par une étude qui a mené une revue à grande échelle des études sur les suppléments de vitamine D menées chez les adultes. La recherche, publiée dans Lancet Diabetes & Endocrinology, a analysé les données de 81 essais contrôlés randomisés - impliquant plus de 53000 personnes - qui ont examiné si le supplément en vente libre aidait à prévenir les fractures, les chutes et à améliorer la densité osseuse. . La plupart des études portaient sur des femmes de plus de 65 ans.
La grande méta-analyse - menée par les experts Mark Bolland et Andrew Gray de l'Université d'Auckland en Nouvelle-Zélande et le professeur Alison Avenell de l'Université d'Aberdeen - a montré qu'il n'y aurait aucune preuve pour justifier la prise de suppléments de vitamine D pour la santé des os .
Selon Bolland, les choses ont changé depuis 2021, date du dernier examen majeur des preuves. Au cours des quatre dernières années, «plus de 30 essais contrôlés randomisés sur la vitamine D et la santé des os ont été publiés, doublant presque la base de données disponibles».
"Notre méta-analyse révèle que la vitamine D ne prévient pas les fractures, les chutes ou n'améliore pas la densité minérale osseuse, à des doses élevées ou faibles."
C'est pourquoi selon les chercheurs, la prochaine étape serait de changer les directives suivies par les médecins et les professionnels de santé qui jusqu'à présent ont toujours recommandé l'utilisation de suppléments de vitamine D en cas d'ostéoporose. Ajoutant que "sur la base des preuves existantes, nous pensons qu'il y a peu de justification pour d'autres études sur les suppléments de vitamine D examinant les résultats musculo-squelettiques."
À l'inverse, la même recherche conclut également que les suppléments sont toujours utiles dans la prévention de maladies rares telles que le rachitisme et l'ostéomalacie dans les groupes à haut risque, qui peuvent survenir après un manque prolongé d'exposition au soleil, entraînant une carence.
Les avantages et les inconvénients des suppléments de vitamine D sont et seront toujours débattus. Ce qui semble certain, c'est que, généralement, il vaut mieux faire le plein, notamment grâce au soleil et à certains aliments. Vous trouverez ici tous les conseils pour faire le plein de vitamine D de manière totalement naturelle.
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Germana Carillo
