Si nous méditons en marchant, nous pouvons apprendre à mieux nous connaître. La méditation à pied est une forme de méditation en mouvement qui implique l'esprit, le corps et l'attention.
Si nous méditons en marchant, il nous est plus facile de vivre ici et maintenant et d'accorder la juste importance au moment présent. La méditation en marchant nous aide également à apaiser les inquiétudes.
Dans la méditation en marchant, la respiration, les pas et la conscience vont de pair. Pour beaucoup, cela représente un exercice de Pleine Conscience, c'est-à-dire la conscience du moment présent.
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Méditation à pied, bienfaits
La méditation en marchant a de nombreux avantages. Surtout, cela nous aide à pratiquer la pleine conscience , à améliorer la concentration et à être plus présents et réceptifs dans la vie quotidienne.
La marche et la méditation peuvent aller de pair. La marche méditative doit être lente et ciblée. L'inhalation et l'expiration sont associées à nos pas.
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La méditation à pied est utile pour:
- Qui a besoin de faire de l'exercice contre un mode de vie sédentaire
- Qui veut réduire le stress
- Qui a besoin de trouver le calme et la tranquillité
- Qui veut améliorer sa concentration
Découvrons comment pratiquer la méditation en marchant pour mieux vivre, retrouver la tranquillité et donner la juste importance au moment présent dans notre vie quotidienne.
La méditation en marchant, comment la pratiquer
La méditation en marchant n'a pas de contre - indications particulières et convient à tout le monde. Pour commencer à le pratiquer, vous devez choisir un endroit aussi calme et paisible que possible, porter des vêtements confortables et des chaussures fermées pour protéger vos pieds sauf si vous êtes habitué à marcher pieds nus.
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- Avant de commencer à marcher, asseyez -vous les jambes croisées pendant cinq minutes et pratiquez des respirations profondes avec vos mains sur la poitrine et l'abdomen.
- Puis levez-vous lentement et commencez à marcher avec des pas calmes et lents .
- En marchant, la respiration est profonde. Le rythme des pas est guidé par la respiration et le rythme cardiaque. Parfois, la méditation ambulante est accompagnée des cloches tibétaines.
- Les étapes de la méditation à pied doivent être lentes et conscientes. Le pied doit toujours bien reposer au sol et se redresser calmement.
- La concentration doit aller au rythme de la respiration, du mouvement des pieds et des jambes, l'action que vous effectuez dans le moment présent.
- Après 10 minutes de méditation en marchant, vous pouvez faire une pause, recommencer pendant encore 10 minutes et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous en ressentiez le besoin.
La méditation à pied est un exercice de prise de conscience du moment présent . Pratiquez-le pour trouver le calme, lorsque vous voulez être plus calme et laisser les soucis de côté un instant.
Avez-vous déjà pratiqué la méditation en marchant? Quels ont été les avantages?
Marta Albè
