Vous avez le ventre gonflé mais vous rêvez d'un ventre plat? Ensuite, vous pouvez essayer de mettre en pratique nos astuces pour vous remettre en forme. Il est bon de savoir, par exemple, que les ballonnements abdominaux qui neutralisent un ventre plat peuvent être vaincus.
Les ballonnements abdominaux sont souvent associés à une alimentation excessive, mais il peut y avoir diverses causes, telles que l'accumulation de gaz et de liquides. L'inflammation peut également être associée à des problèmes digestifs tels que la gastrite ou la constipation.
Ventre plat, comment faire?
Voici quelques conseils utiles pour dégonfler votre abdomen et obtenir un ventre plat.
Méfiez-vous du sel et des assaisonnements
Quiconque introduit plus de sel que nécessaire avec le régime risque de faire face à une réaction du corps qui conduit à une rétention d'eau et qui peut également affecter l'abdomen. Certains assaisonnements, en plus du sel, peuvent provoquer des ballonnements abdominaux, comme le vinaigre, l'ail, l'oignon et la sauce tomate.
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Boire beaucoup d'eau
Ce n'est que si nous buvons beaucoup d'eau que nous pouvons aider notre corps à se purifier des toxines pour éviter l'enflure et la stagnation. Pour garder le corps en bonne santé, le conseil est de boire au moins deux litres d'eau par jour.
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Jus et smoothies
Une autre idée pour aider le corps à se nettoyer et à se dégonfler est de préparer des jus de fruits et de légumes frais ou des smoothies, sans ajouter de lait ou de sucre. Un exemple de centrifugeuse purificatrice est préparé avec des carottes, des ananas et des concombres.
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Légumes à la vapeur
Ceux qui remarquent qu'ils ont le ventre gonflé après avoir mangé des crudités ou des salades peuvent essayer de vérifier si le phénomène est réduit avec des légumes cuits à la vapeur. En fait, les légumes cuits à la vapeur sont plus légers et plus faciles à digérer.
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Limitez les aliments qui gonflent
Vous avez peut-être remarqué que seuls certains aliments provoquent des ballonnements abdominaux. Ceux-ci pourraient inclure les haricots, les lentilles, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les oignons, les agrumes et les poivrons. Si tel est votre cas, essayez de limiter la consommation ou de réduire les portions.
Évitez les aliments frits
Les aliments frits nécessitent une longue digestion , provoquent une sensation de lourdeur et peuvent contribuer à un ventre gonflé. Notre corps a besoin de graisses, mais il vaut mieux choisir les bonnes. Par exemple, vous pouvez assaisonner les légumes avec de l'huile d'olive extra vierge ou de l'huile de lin.
Limitez l'alcool et le café
À long terme, le café et les boissons alcoolisées peuvent irriter le tractus intestinal et provoquer une inflammation. Pour dégonfler l'abdomen, il vaut mieux consommer de l'alcool et du café avec modération. Remplacez-les par un bon verre d'eau fraîche ou
Mange doucement
Manger calmement et mâcher lentement est très important pour favoriser une bonne digestion, un processus qui commence dès notre bouche. Essayez de mieux mâcher à partir de maintenant. Vos problèmes de ballonnements abdominaux peuvent disparaître.
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Bouger
Notre corps a besoin de mouvement et d'activité physique pour favoriser la circulation lymphatique et éliminer la stagnation de l'eau. Notre intestin bénéficie également du mouvement que nous pouvons par exemple pratiquer grâce au Yoga: les organes internes sont massés et l'expulsion des toxines est favorisée.
Exercices ciblés
Si votre abdomen a besoin à la fois de se dégonfler et de se tonifier, vous pourriez penser à commencer à pratiquer des exercices ciblés, en commençant par les abdominaux classiques. De cette façon, vous pouvez toujours obtenir le ventre plat que vous voulez.
Quels sont vos conseils pour avoir un ventre plat?
Marta Albè
