Le mandala nous aide à retrouver l'équilibre en coloriant voici la Thérapie Mandala . Dernièrement, on en a beaucoup parlé parce que dans les kiosques et les librairies, il y a de plus en plus de livres de dessins et de mandalas à colorier . Pourtant, les mandalas et l'art de les fabriquer font partie d'une très ancienne tradition.
Les mandalas sont des symboles «vivants» représentant l'univers et notre monde intérieur. Les moines tibétains exécutent un mandala traditionnel avec des milliers de sables colorés et une fois le travail terminé, les détruisent pour se rappeler que rien ne dure éternellement dans le monde.
La coloration des mandalas fait partie des arts-thérapies . Aujourd'hui, nous parlons de Thérapie Mandala mais déjà au siècle dernier, Carl Gustav Jung avait exploré l'utilisation des mandalas en psychologie et en psychanalyse. Dans tous les cas, à notre petite manière, nous pouvons simplement décider de dessiner et / ou colorier un mandala pour se détendre.
Thérapie Mandala: les bienfaits des mandalas
Commencer à colorier des mandalas a vraiment de nombreux avantages qui se reflètent sur notre esprit, notre style de vie et notre humeur. Les activités artistiques aident tout d'abord notre cerveau à activer l'hémisphère droit , le plus créatif, qui risque de rester inactif en raison de nos tâches professionnelles, de nos conventions sociales et d'une éducation scolaire typique qui tend à laisser place à la logique plutôt qu'aux arts. .
Se concentrer sur l'activité de coloration allège l'esprit et nous ramène à l'équilibre. Surtout, cela nous aide à mettre de côté nos inquiétudes pendant quelques instants. Cela ne signifie pas négliger ou ignorer les problèmes, mais prendre quelques instants de détente pour calmer l'esprit afin que nous puissions reconsidérer notre situation plus tard dans une perspective différente.
C'est précisément lorsque l'esprit se calme et est distrait de la répétition de la vie quotidienne que l'être humain peut trouver de nouvelles perspectives, idées et solutions à ses problèmes. Commencer à colorier les mandalas peut également représenter une activité d'introduction à la méditation , car avec les mandalas, on exerce la capacité de concentration et d'attention, tout en commençant à explorer son âme.
Thérapie Mandala: que faire avant de colorier des mandalas
Avant de commencer à colorer les mandalas, nous pouvons créer une atmosphère relaxante dans la pièce où nous nous consacrerons à cette activité. Choisissons de la musique apaisante et allumons peut-être des bougies parfumées. Cependant, nous pouvons décider de colorer les mandalas en silence et sans autres distractions si nous voulons vraiment nous concentrer uniquement sur cette pratique.
Nous préparons les feuilles ou albums avec les mandalas à colorier et les couleurs que nous préférons utiliser pour notre Thérapie Mandala. Si nous le voulons, nous pouvons noter sur une feuille les émotions que nous ressentons avant de commencer à colorer ou les pensées qui pèsent sur notre esprit. Ensuite, nous pouvons tout relire à la fin de notre travail de Thérapie Mandala pour comprendre si quelque chose a changé.
Thérapie Mandala: comment colorer les mandalas
Nous pouvons colorier (mais aussi dessiner) les mandalas avec les techniques que nous préférons. Les pastels normaux sont bons , mais les marqueurs, crayons de cire, aquarelles, tempera ou couleurs acryliques conviennent également, en fonction du médium artistique qui nous semble le plus proche de notre manière d'être et de nos capacités. Dans les mandalas, il ne devrait y avoir aucun espace vide non coloré. Le noir et blanc ne sont pas utilisés.
Les adultes et les enfants peuvent colorier les mandalas. La coloration des mandalas ensemble pour les parents et les enfants est un excellent moyen de créer des liens et de passer du temps ensemble en paix.
Nous pouvons décider de colorer les mandalas sans suivre de règles précises sur le point de départ de notre travail. Cependant, les mandalas commencent généralement à colorer à partir du centre . La coloration des mandalas de l'intérieur vers l'extérieur encourage l'ouverture aux autres, tandis que la coloration des mandalas de l'extérieur encourage l'introspection et la compréhension de soi. Ces conseils simples s'appliquent à tout le monde, adultes et enfants.
Thérapie Mandala: que faire après la coloration des mandalas
Que pouvons-nous faire lorsque nous avons fini de colorier notre mandala? Si nous voulons imiter les intentions des moines tibétains, nous pouvons détruire notre mandala en le déchirant en morceaux de papier ou en le brûlant (évidemment avec le plus grand soin): cette action nous aide à apprendre le non-attachement et à nous souvenir que rien ne dure éternellement. Cela nous aide également à surmonter et à laisser derrière nous les émotions que nous avons déversées dans l'acte de colorier notre mandala.
Alternativement, nous pouvons décider de garder nos mandalas colorés et peut-être les suspendre à la maison pendant quelques jours, les regarder de temps en temps et essayer de comprendre si leurs formes et leurs couleurs ont encore quelque chose à nous communiquer. Dans un certain sens, en fait , les mandalas «parlent» et nous disent quelque chose sur nous-mêmes et nos émotions.
Du point de vue de la Thérapie Mandala, par exemple, on peut essayer d'écrire dans un cahier ou sur une feuille de papier les émotions que l'on ressent en coloriant un mandala et quand on l'observe, à la fois après l'avoir terminé et après quelques jours. Le choix des couleurs ou le simple fait de colorier - dont nous n'étions peut-être plus habitués - ont peut-être fait resurgir des souvenirs ou nous ont aidés à avoir une nouvelle vision de l'avenir.
Nous pouvons décider de donner un titre à notre mandala et d'expliquer à ceux qui colorient avec nous la raison de ce choix. Il est toujours très intéressant d'ouvrir la comparaison entre plusieurs personnes qui décident de colorer des mandalas en même temps, formant peut-être un petit groupe de Mandala Thérapie.
Si nous voulons mieux observer notre mandala qui vient de se terminer, accrochons-le au mur et regardons-le à une distance de quelques mètres . Ce sera comme se regarder nous-mêmes et notre monde dans une nouvelle perspective.
Chacun dans son mandala peut reconnaître une partie de lui-même et peut identifier ce qu'il aimerait laisser dans le passé et ce qu'il aimerait emporter avec lui dans le présent et dans le futur. C'est pourquoi lorsque nous finissons de colorier un mandala et que nous le colorions, notre esprit se libère progressivement et se sent plus léger.
Avez-vous déjà essayé de colorier un mandala? Cette technique vous a-t-elle aidé à vous sentir mieux?
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Marta Albè
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