Votre corps peut donc ne pas être en mesure de récupérer pleinement l'énergie nécessaire pour mieux affronter une nouvelle journée bien remplie. Étant donné que vous avez déjà pris des mesures pour vous équiper d'un matelas et d'un réseau adapté à votre dos, nous vous présentons ici quelques-unes des causes possibles du phénomène qui, s'il devait se reproduire fréquemment, devraient être examinées avec l'aide d'un médecin.
Reflux duodéno-gastrique
Votre sommeil pourrait être perturbé par un reflux duodéno-gastrique, même léger, dont vous n'avez pas connaissance. Le reflux peut entraîner le corps à traverser plusieurs moments d'éveil partiel tout au long de la nuit, ce qui rend votre sommeil médiocre. Le signal d'une mauvaise digestion pourrait être donné par la sensation d'un mauvais goût dans la bouche au réveil. En cas de symptômes légers, il est généralement recommandé de terminer leurs repas au moins deux heures avant de se coucher. Certaines études ont montré que dormir sur le côté gauche ou, si vous dormez sur le dos, soulever la tête à l'aide d'un oreiller supplémentaire, peut faciliter la résolution du problème, aidant l'œsophage à se débarrasser des substances refluxées.
Nocturie
C'est un trouble des voies urinaires qui oblige le corps à se débarrasser de l'urine très fréquemment pendant la nuit. Cela peut conduire l'individu à des réveils fréquents ou, si le signal de stimulation est plus faible, à avoir un sommeil plutôt perturbé. En cas de symptômes légers, il est conseillé de réduire la quantité de liquides prise le soir et avant d'aller dormir. En cas de plaintes plus gênantes, un traitement médical peut être nécessaire.
Bruxisme
Le bruxisme est une activité inconsciente du système neuro-musculaire qui conduit à grincer les dents sans le savoir pendant la nuit, pendant le sommeil. Le bruxisme provoque des tensions dans les muscles maxillaires et mandibulaires et peut provoquer des douleurs cervicales ultérieures, qui peuvent être présentes au réveil. Le mouvement qui se produit au niveau de la bouche implique en réalité tout l'organisme, qui est engagé dans l'action au lieu de se consacrer au repos. En cas de bruxisme, les dentistes recommandent généralement l'utilisation d'un outil appelé «morsure», qui peut être utile si l'action de grincer les dents entraîne la ruine de la surface. Un autre conseil est d'éviter de mâcher du chewing-gum pendant la journée, en tant que tel mouvement, une fois qu'il devient habituel,il peut se reproduire involontairement pendant la nuit.
RLS
C'est ce qu'on appelle le «syndrome des jambes sans repos». Dans sa forme primaire, il survient principalement la nuit provoquant une sorte de picotement dans les membres inférieurs, pour atténuer le fait que le corps est obligé de bouger fréquemment les jambes, se retournant parfois. Ce syndrome est capable de perturber le sommeil en provoquant de brefs réveils pendant la nuit, ce qui peut compromettre un bon repos. L'apparition du syndrome a été liée à un manque de fer et de vitamines B, mais aussi à la prise de certains médicaments comme les antihistaminiques ou les antidépresseurs.
Difficultés respiratoires
Le sommeil nocturne peut être perturbé par certaines difficultés respiratoires, dont des ronflements fréquents peuvent être un symptôme. Le fait de ronfler et d'avoir le besoin de respirer par la bouche pendant le sommeil peut indiquer la présence de difficultés à inspirer et à expirer par le nez, ce qui pourrait être causé par une déviation de la cloison nasale ou d'autres maladies telles que des allergies respiratoires ou une sinusite , dont la présence peut être identifiée par le médecin.
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Apnée du sommeil
L' apnée du sommeil est un syndrome qui peut provoquer des interruptions respiratoires pouvant durer jusqu'à dix secondes. En cas d'apnée obstructive, la gorge se ferme et ne permet pas au corps de recevoir la quantité d'oxygène nécessaire à l'accomplissement de ses fonctions. Le cerveau est capable de détecter la baisse de l'apport en oxygène et pousse par conséquent le corps à se réveiller. Un spécialiste pourra évaluer votre situation et recommander l'utilisation d'outils appropriés pour remédier au problème.
Perte du rythme de sommeil / éveil
Un repos de mauvaise qualité peut indiquer comment l'organisme a perdu son équilibre dans la gestion du temps à consacrer à l'éveil et au repos. Le besoin naturel de repos nocturne peut être perturbé par la présence de sources lumineuses dans votre chambre pendant la nuit ou par des équipements électroniques laissés allumés ou en veille. La présence de lumière pourrait être mal interprétée par l'organisme, ce qui pourrait ainsi interrompre la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, et entraîner des insomnies. Votre médecin pourra vous suggérer de suivre un horaire à respecter en ce qui concerne les temps de repos ou de prendre de la mélatonine sous forme de compléments, si votre cas l'exige.
Marta Albè
