Faire des activités aérobies, comme marcher ou courir, augmente votre capacité à raisonner, à planifier et à résoudre les problèmes. Et les effets positifs augmentent avec l'âge
Un jogging ou une simple marche et ça attrape le cerveau. C'est vrai: l'exercice aérobique constant est bon non seulement pour les capacités physiques, mais aussi pour les capacités mentales. Et cela s'applique aussi bien aux jeunes qu'aux moins jeunes.
Les avantages d'une promenade tranquille ont été analysés et confirmés à maintes reprises. Maintenant, une recherche du Collège des médecins et chirurgiens de l'Université Columbia Vagelos et également axée sur les personnes non âgées, indique que ceux qui pratiquent systématiquement des formes d'exercice aérobie, y compris le cyclisme, deviennent meilleurs dans le raisonnement et la résolution de problèmes .
L'étude a porté sur 132 adultes âgés de 20 à 67 ans répartis en deux groupes: un groupe a été invité à effectuer des exercices d'aérobie, l'autre à pratiquer des étirements et des exercices de gymnastique classique qui servent à améliorer la stabilité de la partie centrale du corps (en particulier les abdominaux et les pompes). Les séances d'entraînement requises étaient de trois par semaine à une intensité adaptée à l'individu.
Au cours des 12e et 24e semaines d'observation, les participants ont subi des tests pour évaluer leurs capacités cognitives et les résultats ont montré que l'exercice aérobie peut être associé à une amélioration des fonctions exécutives , tout comme la capacité à raisonner et planifier.
Les chercheurs ont également constaté que l'amélioration de ceux-ci est d'autant plus significative que l'individu est âgé .
Selon Yaakov Stern, auteur de l'étude, «les fonctions exécutives atteignent généralement leur apogée vers l'âge de 30 ans, puis subissent un déclin inévitable. L'exercice aérobie favorise la récupération des capacités mentales chez les personnes âgées, tout en ayant un effet positif sur les jeunes ».
Au terme des 24 semaines de formation, tous les participants qui se livraient à des activités telles que la course ou la marche, quel que soit leur âge, avaient une augmentation de l'épaisseur du cortex cérébral du lobe frontal, siège des fonctions exécutives. Qu'est-ce que tu attends alors? Courir, ou même simplement marcher tous les jours, ne coûte rien, commençons tout de suite!
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Germana Carillo
