Parler aux enfants de ce que l'on ressent dans la vie de tous les jours, de cette grande nuance de sentiments auxquels nous sommes confrontés dans les différentes circonstances de la vie, peut ne pas être facile. À cet égard, cependant, la roue des émotions conçue par le Dr Gloria Willcox peut aider.
Lorsque nous parlons du large éventail d'émotions que nous vivons chaque jour, les enfants ont la possibilité de confronter leurs propres sentiments et ceux des autres. Un fait important, étant donné que comprendre et accepter les émotions est la première étape pour apprendre à les gérer.
Le Dr Gloria Willcox a représenté 50 émotions différentes dans la roue des sentiments, une illustration qui montre de manière colorée la richesse des émotions à notre disposition.
Cependant, nous partons de 4 émotions fondamentales:
- Le bonheur: qui comprend l'amour, la joie et la paix. Tel est, ou devrait être, notre état naturel.
- Peur: qui est une réaction à la menace et comprend la terreur, l'anxiété, l'inquiétude et le sentiment d'être impuissant ou impuissant.
- Tristesse: qui est une réaction à la perte et à la déception et comprend le chagrin, la dépression et la solitude.
- Colère: qui est une réaction à la menace de l'intérieur ou de l'extérieur et comprend l'irritation, la frustration et la colère.
Comment enseigner aux enfants les émotions
Comment pouvons-nous enseigner à nos enfants les émotions? Simplement en observant ce qu'ils ressentent et en commentant pour qu'ils ne se sentent pas jugés mais accueillis. De cette façon, les enfants peuvent identifier les émotions en eux-mêmes et chez les autres. Au cours de la journée, vous pouvez, par exemple, profiter des différentes situations qui se présentent pour reconnaître les sentiments des petits en commentant avec des phrases telles que:
- "Tu as l'air frustré"
- «Vous sautez de haut en bas! Vous devez être excité! "
- " Je vois. Vous vous sentez plus en sécurité lorsque vous savez exactement ce qui va se passer. Je ressens la même chose. "
Vous pouvez également poser des questions pour les aider à apprendre par la réflexion. Par exemple, vous pourriez demander:
- «Si vous vous sentiez en colère contre un ami, que pourriez-vous faire? "
- «Si vous vous sentiez en colère contre moi, que pourriez-vous faire?
- «Si vous vous sentiez en colère contre la chute de la tour que vous avez construite, que pourriez-vous faire? "
- "Prends-tu une meilleure décision quand tu te sens en colère ou quand tu te sens calme?"
- «Qu'est-ce qui vous aide à vous calmer lorsque vous êtes en colère? "
Si vous remarquez qu'un autre bébé pleure, vous pouvez poser des questions telles que:
- «Cet enfant a l'air malheureux. Comment se fait-il qu'il soit si en colère? "
- «De quoi pensez-vous qu'il a besoin? "
- «Y a-t-il quelque chose que nous pouvons faire pour l'aider? "
Des questions comme celles-ci aident à développer l'empathie. Par exemple, lorsque les parents demandent à leur enfant à haute voix ce que leurs frères et sœurs pensent, ressentent ou veulent, l'enfant développe plus d'empathie envers eux et la relation entre les différents membres de la famille est plus positive.
Et lorsque les adultes lisent des livres et parlent aux enfants d'âge préscolaire et leur font réfléchir sur ce que ressentent les autres enfants, leurs actions positives augmentent tandis que l'agressivité envers leurs pairs diminue.
En conclusion, lorsque les parents considèrent les émotions comme faisant partie de la richesse de la vie humaine et en parlent de manière positive, même les enfants peuvent apprendre à les reconnaître, ce qui est la première étape pour apprendre à les gérer.
Comment utiliser la roue des sentiments ou des émotions
Vous pouvez utiliser la roue pour explorer les émotions que vous ressentez à tout moment de la journée. Par exemple, après une bonne conversation avec quelqu'un, vous remarquez un sentiment général de joie. En utilisant la roue, vous pouvez vous demander: quel genre de joie suis-je en train d'éprouver en ce moment? Peut-on mieux décrire ce sentiment comme de l'excitation, de la créativité, de la gaieté, etc.?
Réflexion quotidienne
À la fin d'une journée, vous pouvez prendre un moment pour contempler et regarder le volant. Qu'avez-vous vécu aujourd'hui? Peut-être vous êtes-vous senti coupable et pouvez-vous voir que d'autres sentiments sont associés au sentiment principal comme la tristesse, les remords, etc.
Réflexion à long terme
La roue peut également être utilisée pour explorer des émotions plus profondes et à plus long terme qui pourraient vous affecter. Par exemple, vous avez peut-être eu peur au cours des derniers mois depuis que vous avez perdu votre emploi. En allant à la sensation de «peur» sur la bande intérieure de la roue, vous pouvez regarder les deux bandes extérieures pour réfléchir sur les sensations associées à l'émotion principale pour essayer de révéler plus en détail les nuances que vous ressentez.
Francesca Biagioli
