Il existe de nombreux types de thérapies, celles qui reposent sur le contact avec la nature (écothérapie), avec les animaux (zoothérapie) et aussi la thérapie du livre (livre thérapie ou bibliothérapie ) ou celle qui utilise la lecture pour mieux traiter une série. des problèmes plus ou moins graves. Mais est-ce que ça marche vraiment et que pouvez-vous "guérir" avec des livres?
La thérapie par le livre est basée sur les études de Neil Frude, psychiatre gallois, et est actuellement reconnue comme une véritable thérapie par le service de santé anglais . Cela ne signifie évidemment pas que l'on guérit simplement en lisant un livre mais que la lecture peut devenir une pièce importante dans le complexe d'un traitement plus large à évaluer au cas par cas.
Comme l'écrit le Dr Rosa Mininno, psychologue et psychothérapeute fondatrice et directrice de l'École de Bibliothérapie , ce dernier terme signifie:
"La thérapie par la lecture comme outil de promotion et de croissance culturelle personnelle et collective, comme outil d'auto-assistance, pour l'acquisition de connaissances et la promotion de la conscience dans les situations de détresse psychologique et sociale ainsi que comme technique psychoéducative et cognitive dans le domaine psychothérapeutique" .
Suite à une série d'études sur la lecture pour jeunes et vieux qui ont mis en évidence les nombreux bénéfices de cette pratique, de plus en plus de pays commencent à ajouter une lecture saine au traitement de certains troubles ou affections.
Mais pourquoi se guérir avec des livres? Voici 10 raisons:
Si vous voulez vivre plus longtemps, lisez des livres! Cette pratique allonge en fait la vie. Ceci est soutenu par une équipe de recherche de l'Université Yale à New Haven (Connecticut) qui a découvert comment ceux qui lisent, quels que soient leur sexe et leur style de vie, vivent deux ans de plus que ceux qui ne passent généralement pas de temps avec des livres. Selon les recherches, une demi - heure de lecture par jour suffit pour vivre plus longtemps .
Une recherche menée à Glasgow a échantillonné 200 patients souffrant de dépression , la moitié d'entre eux ont suivi une pharmacothérapie et une psychothérapie, tandis que l'autre moitié a associé à la pharmacothérapie la lecture de livres spécifiques visant à accroître l'estime de soi et sentiments positifs (basés sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale). Après 4 mois, les patients du deuxième groupe ont présenté des niveaux réduits de dépression.
Aide à combattre l'insomnie
Si vous souffrez d'insomnie, vous saurez certainement qu'il est très important d'éteindre votre téléviseur, votre PC, votre tablette et de rester à l'écart des écrans pendant plusieurs heures avant de vous coucher. Au lieu de cela, prendre un bon livre pourrait être un moyen simple et efficace de s'endormir plus tôt. Selon une étude de la Mayo Clinic, lire avant de se coucher favorise un bon sommeil.
Contrez le stress et détendez-vous
Nous sommes tous souvent stressés mais un bon livre peut soulager les tensions et favoriser la relaxation de la même manière que les vacances peuvent faire. Une recherche de l'Université du Sussex a montré que la lecture peut réduire le degré de stress jusqu'à 68% quelle que soit la lecture que vous faites ou le livre choisi. Cela serait possible lorsque le lecteur s'identifie à un autre monde, s'éloignant ainsi de ses propres soucis.
Supprimer l'anxiété
Justement parce qu'elle est capable de se détendre et de lutter contre le stress, la lecture est aussi un système simple pour prévenir et soulager les états d'anxiété. Les meilleurs résultats de la lecture comme thérapie sont en effet obtenus précisément sur les troubles psychologiques ainsi que sur tout ce qui concerne la sphère cérébrale comme l'amélioration des fonctions cognitives, de la mémoire, de la concentration, etc. Au Royaume-Uni, le programme Reading Well Books on Prescription recommande des livres pour l'anxiété et de nombreux autres maux.
C'est bon pour les personnes âgées
La lecture est bonne pour tous les âges. Une étude menée par l'Université de Pérouse sur un groupe de personnes âgées hospitalisées a montré comment la lecture ralentit la progression de la démence sénile en aidant à maintenir en vie les fonctions cognitives et les capacités cérébrales. Il semblerait également que non seulement la situation n'a pas tendance à s'aggraver, mais qu'elle s'améliore et que les patients sont capables de retrouver certaines de leurs compétences précédemment perdues.
Il éloigne la maladie d'Alzheimer
La lecture ralentit la progression des maladies dégénératives du cerveau comme la maladie d'Alzheimer . Ceci est prouvé par une recherche publiée dans la revue Neurology qui a noté comment garder l'esprit actif en lisant mais aussi en écrivant contribue à la santé du cerveau. Ceux qui «engagent» leur cerveau avec ces pratiques saines voient un déclin de 15% plus lent de leurs facultés mentales.
Aider les patients à la réanimation
Il y a ceux qui utilisent la thérapie par le livre également pour la réanimation. C'est le cas de l'hôpital San Giovanni Bosco de Turin où des volontaires sont invités à lire à haute voix une série de textes choisis spécifiquement pour les patients intubés . De cette manière, leur rétablissement est encouragé, il est bien connu que la lecture peut avoir un effet positif sur l'humeur.
Il favorise la rééducation des femmes souffrant de pathologies
L'Université suédoise de Göteborg a mené une recherche sur un groupe de femmes souffrant de maladies qui réduisaient leur capacité à travailler, montrant que la lecture de romans les aidait à aller mieux et à faire des progrès significatifs en matière de réadaptation.
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Il soutient les thérapies de groupe
La lecture peut également vous aider à mieux gérer les thérapies de groupe visant à résoudre des problèmes en partageant votre expérience personnelle avec les autres. Selon une étude publiée dans l'International Journal of Group Psychotherapy, la lecture dans le cadre de la thérapie de groupe favorise la juste ouverture des personnes qui y participent, les aide à s'épanouir et facilite la communication de leur inconfort.
Francesca Biagioli
