Le syndrome métabolique (ou moins connu par les définitions du syndrome X, du syndrome de résistance à l'insuline ou du syndrome de Reaven) est l'ensemble de multiples facteurs prédisposants qui placent ceux qui sont sujets dans une fourchette de risque plus élevée de maladies telles que le diabète, problèmes cardiovasculaires et stéatose hépatique (le «foie gras» le plus courant). Fondamentalement, il s'agit d'un mélange d'éléments qui contribuent à augmenter la possibilité de développer un diabète et des maladies affectant le système circulatoire . Mais quels sont les symptômes d'un syndrome métabolique ? Pourquoi devriez-vous vous en inquiéter et quels sont les remèdes contre la résistance à l'insuline?
La prévalence du syndrome métabolique concerne la population adulte, avec des pourcentages en augmentation dans les tranches d'âge âgées, et ses causes se trouvent dans une combinaison de mauvaises habitudes (mauvaise alimentation et mauvaise activité physique) et de prédisposition familiale. Tous les facteurs qui impliquent l'accumulation de graisse abdominale, la résistance à l'insuline, la dyslipidémie et l'hypertension artérielle.
Cependant, la prévalence du syndrome varie considérablement, car elle semble dépendre de l'âge, du groupe ethnique, de divers degrés d'obésité et de la prédisposition à développer un diabète sucré de type 2.
Quel est le syndrome métabolique?
Le syndrome métabolique est l' ensemble des facteurs de risque liés à des conditions qui augmentent la possibilité de développer des maladies cardiovasculaires et le diabète . En règle générale, un médecin diagnostique la présence d'un syndrome métabolique lorsqu'au moins trois des facteurs de risque suivants sont présents:
- pression artérielle supérieure à 130/85 mmHg
- glycémie à jeun supérieure à 110 mg / dl (100 mg / dl selon l'ADA) et résistance à l'insuline, une hormone qui aide à réguler la quantité de sucre dans l'organisme au niveau périphérique dans les «organes cibles» (foie, muscle, tissu adipeux) entraînant une hyperglycémie
- triglycérides sanguins supérieurs à 150 mg / dl
- Cholestérol HDL inférieur à 40 mg / dl chez l'homme ou 50 mg / dl chez la femme
- circonférence abdominale supérieure à 102 cm pour les hommes ou 88 cm pour les femmes
Bien sûr, plus vous souffrez de maladies, plus vous risquez de développer un syndrome métabolique .
De plus, il est évident que le risque de développer un syndrome métabolique augmente
- comme nous vieillissons
- si vous êtes déjà diabétique
- si vous avez une certaine prédisposition génétique
- si vous faites peu d'exercice
Symptômes et complications du syndrome métabolique
Il est donc maintenant bien établi qu'avoir le syndrome métabolique signifie souffrir de différents troubles métaboliques en même temps . Par conséquent, ils sont un signe de syndrome métabolique notamment:
- gros tour de taille
- hypertension
- un taux élevé de triglycérides dans le sang
- un faible taux de cholestérol HDL - le «bon» cholestérol
- résistance à l'insuline
Une condition qui a également ses sonnettes d'alarme dans:
- maladies cardiovasculaires
- maladie du rein
- maladies oculaires
- maladie du foie (ce risque est deux à quatre fois plus élevé que chez les personnes normales)
Provoque un syndrome métabolique
Compte tenu de la complexité du syndrome lui-même, il est clair que les causes sont multiples. Les plus courants sont sans aucun doute une alimentation déséquilibrée, la résistance à l'insuline (élément responsable de la propension au diabète, l'hypertriglycéridémie, l'hypertension), l'obésité, la prédisposition génétique et la sédentarité . Ces facteurs de risque peuvent également survenir séparément, mais ont souvent tendance à se produire ensemble.
En résumé, les causes du syndrome métabolique comprennent :
- graisse abdominale, qui présente un risque plus élevé de maladie cardiaque que l'excès de graisse ailleurs dans le corps
- taux élevé de triglycérides dans le sang
- niveau de bon cholestérol inférieur à la normale
- haute pression
- glycémie à jeun supérieure à la normale
- taux élevé de mauvais cholestérol
- fumée
- vieillesse
- race, les Hispaniques et les Asiatiques semblent plus à risque de syndrome métabolique
- obésité
- antécédents familiaux de diabète de type 2 ou de diabète gestationnel
- d'autres maladies, telles que le syndrome des ovaires polykystiques
Remèdes contre le syndrome métabolique
Si vous pensez être prédisposé au syndrome métabolique, la première étape est de contacter votre médecin, qui visera sûrement à augmenter votre activité physique et à réduire votre poids corporel.
S'il y a une chose à faire dans la lutte contre le syndrome métabolique, en fait, c'est de le prévenir à table et avec des modes de vie plus adéquats .
L'activité physique quotidienne régulière, en fait, a des avantages dans le traitement du syndrome métabolique:
- favorise la perte de poids
- augmente la sensibilité à l'insuline
- prévient les maladies cardiovasculaires
- réduit les taux de triglycérides sanguins
- augmente le «bon» cholestérol et réduit le «mauvais» cholestérol
- réduit les niveaux de pression artérielle
- aide à prévenir le diabète de type II en augmentant la sensibilité à l'insuline et le contrôle glycémique
La «résistance à l'insuline» fait référence à une condition dans laquelle le corps n'est plus en mesure d'utiliser correctement son insuline . L'insuline est une hormone par laquelle le processus de conversion de la glycémie en énergie a lieu dans notre corps. Il va sans dire que la «résistance à l'insuline» entraîne des taux élevés de sucre dans le sang et est à son tour liée au surpoids ou à l'obésité .
Eh bien, le syndrome métabolique est probablement principalement dû à l'état de résistance à l'insuline.
Si dans des conditions de santé normales, le système digestif divise certains des aliments que nous mangeons en sucre (glucose) qui est ensuite transporté par le sang vers les différents tissus corporels où les cellules l'utilisent comme "substrat énergétique" le faisant entrer à l'aide de l'insuline, dans les situations de «résistance à l'insuline», les cellules sont incapables et le glucose ne peut pas entrer . Notre corps réagit en libérant de plus en plus d'insuline pour aider le glucose à pénétrer dans les cellules , mais le résultat n'est que des niveaux excessifs d'insuline et de glucose dans le sang. À partir de là, les niveaux de triglycérides et d'autres lipides dans le sang augmentent et perturbent également le travail des reins, provoquant une augmentation de la pression artérielle.
Ces effets de «résistance à l'insuline» augmentent le risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un diabète et d'autres conditions.
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Il est vrai, cependant, que la résistance à l'insuline peut être guérie ou encore moins peut être tenue à distance très facilement. Corriger son alimentation, et par conséquent perdre du poids, est la première étape fondamentale à franchir.
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Aliments à préférer
Les aliments à faible indice glycémique sont préférés :
- légumes, comme le brocoli et les asperges
- yaourt
- lait faible en gras
- fromages allégés
- viande blanche
- poisson
Aliments à éviter
En revanche, les aliments susceptibles de provoquer une forte augmentation de la glycémie doivent être évités:
- Sucres
- gâteaux
- pain et pâtes non complets
- les aliments gras
- boissons gazeuses et sucrées
- de l'alcool
Enfin, les tisanes qui favorisent l'abaissement de la glycémie sont très utiles, à base de:
- feuilles de myrtille
- graines de fenouil
- graines de galega officinalis
- feuilles d'ortie
Germana Carillo
