Merci . Autrement dit, comment un simple mot parvient à faire sentir un geste apprécié, à donner de la légèreté à notre monde intérieur. Bien sûr, cela est vrai lorsque remercier - aussi fondamental soit-il - n'est pas seulement une pratique, une question de bonnes manières, un geste formel «demandé» par la société mais une expression authentique.
Selon la psychologie positive , la gratitude est un sentiment d'appréciation - pour quelque chose ou quelqu'un - qui produit une positivité durable. Mais c'est aussi un sentiment plus général, visant la Vie, qui surgit quand on entre dans la magie des possibilités infinies et de l'émerveillement.
La différence, toujours, réside dans notre regard, dans notre interprétation des choses qui nous arrivent et de celles qui nous entourent: le sentiment de gratitude nous permet d'entrer dans une relation différente avec chaque événement de notre vie, de tout apprécier davantage.
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Par exemple, nous pouvons ressentir de la gratitude et de la gratitude pour le soleil qui revient chaque jour , pour nous donner sa lumière et sa chaleur et - à un autre niveau - une information spirituelle d'amour inconditionnel pour tous; pour notre maison, qui nous accueille et nous accueille, qui est un nid et un refuge et un havre de paix, un lieu d'intimité et de sécurité; nous pouvons être reconnaissants pour la beauté que la nature nous donne et nous permet d'harmoniser notre organisme et de nous connecter aux harmonies universelles.
Nous pouvons être reconnaissants pour la chaise sur laquelle nous sommes assis, car elle nous accueille; pour le pigeon qui regarde par la fenêtre et nous regarde ou même pour le collègue de travail qui nous dérange parce que, précisément cette contrariété peut nous parler des parties de nous qui - évidemment - il est temps de considérer, nourrir, adoucir, aimer.
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Il est certainement vrai, cependant, que pour développer la reconnaissance - qui est essentiellement comme un muscle: plus vous vous entraînez, plus vous obtenez en phase avec cette langue, avec ce genre de sentiment - plus il est facile de commencer par la beauté, la bonté reçue. Comment faire?
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Répandre des actes altruistes (c'est-à-dire faire mais sans rien attendre en retour) au profit de ceux que l'on connaît ou même d'étrangers, si la situation le permet …
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Chaque jour, merci ouvertement pour chaque geste, comportement, attention reçu
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Chaque matin, en vous levant, ressentez de la gratitude et remerciez pour au moins 10 à 15 choses / situations dans notre vie
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Rédaction puis remise - éventuellement en personne - d'une lettre de remerciement à ceux qui ont fait quelque chose de grand ou de petit pour nous… et qui n'ont jamais ou vraiment été remerciés spécifiquement.
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Tenez un journal et, chaque soir, notez au moins 10 choses de la dernière journée pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
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La pratique de ces exercices permet de développer une attitude intérieure aimante et reconnaissante, qui se nourrit des dons de la Vie, qu'elle parvient à soutenir dans les moments difficiles, qui ouvre à l'émerveillement «caché» dans les événements quotidiens.
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Pour (tous) les sceptiques, le soutien scientifique ne manque pas: des études montrent que la gratitude est bonne pour le cœur, elle induit une réduction du cortisol (hormone du stress). Non seulement cela: les personnes reconnaissantes sont plus agréables, ouvertes et moins névrosées, moins déprimées et plus satisfaites, elles ont une vie sociale et relationnelle plus riche et plus heureuse. L'attitude de gratitude améliore également la vie du couple, rendant la relation plus solide et durable.
Gratitude: les effets sur la vie conjugale. Trois exercices pour l'améliorer. de Anna Maria Cebrelli, Love Coach sur Vimeo.
Anna Maria Cebrelli
