De plus en plus de personnes se plaignent d'avoir peu de temps à consacrer à des activités qui les font se sentir bien ou simplement à être seules avec elles-mêmes pour réfléchir ou méditer. L'astuce pour trouver le temps manquant est de se réveiller une heure plus tôt le matin .
Si nous en avons l'occasion, nous devrions essayer au moins une fois dans notre vie de nous réveiller une heure plus tôt pour nous consacrer du temps et voir comment le rythme et l'énergie de notre journée changent de cette façon.
Il ne faut pas oublier que, comme le disaient nos grands-parents, le matin a de l'or dans la bouche . Désormais, l'importance de se réveiller tôt le matin - régler l'alarme une heure plus tôt que d'habitude serait idéal - est de retour sous les projecteurs grâce à un livre qui est rapidement devenu célèbre dans le monde entier.
Voici The Miracle Morning de Hal Elrod. L'auteur du livre a transformé sa vie après un grave accident et est devenu un personnage à succès après avoir intériorisé la bonne habitude de se réveiller une heure plus tôt le matin.
Se réveiller une heure plus tôt, les avantages
Se réveiller tôt est important car, tout d'abord, cela nous permet de prendre le petit-déjeuner calmement et de ne pas être constamment en retard mais aussi parce que cela nous aide à trouver le temps d'organiser notre journée , d'identifier des solutions aux problèmes de la vie quotidienne ou simplement pour consacrer quelques instants de méditation et de relaxation .
Certaines personnes, grâce aux suggestions de la méthode The Miracle Morning, parviennent à se réveiller tous les jours à 5h30 du matin. Bien sûr, cela vous oblige à vous endormir un peu plus tôt dans la soirée, mais il vaut sans doute bien mieux anticiper le moment de repos plutôt que de passer les heures du soir devant la télé ou de flâner sur le web par habitude et sans but précis.
Comment organiser notre heure rien que pour nous
Voici comment nous devrions planifier notre temps «juste pour nous» lorsque nous décidons de nous lever tôt. Selon Hal Elrod, nous devrions organiser notre temps disponible comme ceci:
- 5 minutes de silence
- 5 minutes d'affirmations positives
- 5 minutes de visualisation créative
- 20 minutes d'exercice
- 20 minutes de lecture et de recherche
- 5 minutes d'écriture
Si nous voulions simplifier ce schéma, nous pourrions organiser notre heure d'or du matin comme ceci:
- 20 minutes de méditation
- 20 minutes de lecture
- 20 minutes d'activité physique
La méditation sert à concentrer l'esprit sur nos prochaines cibles et sur notre journée. La lecture nous permet d'explorer des sujets qui nous intéressent car « l'activité physique aide à relancer votre corps avant de commencer votre journée et nous rend plus énergiques.
L' écriture est utile pour définir leurs propres objectifs de la journée sur papier ou pour mieux organiser vos pensées et vos idées fournies pendant la méditation ou la lecture. Les affirmations sont des phrases qui nous aident à avoir une meilleure vision de la vie et de nous-mêmes tandis que les visualisations créatives nous permettent d'imaginer au maximum notre avenir afin que vous puissiez le réaliser avec nos actions.
Au-delà des suggestions de The Miracle Morning, on sait depuis des siècles que les premières heures de la journée sont les meilleures pour pratiquer le Yoga et la méditation car à l'aube, l'esprit est très réceptif et peut rester concentré plus longtemps.
Sans compter qu'en vous réveillant tôt le matin tout au long de la journée, vous aurez l'impression d'avoir beaucoup plus de temps disponible et vous vous sentirez toujours un peu en avance sur votre emploi du temps, un aspect qui contribue à augmenter votre productivité et votre envie de faire .
Êtes-vous prêt à vous réveiller un peu plus tôt pour vous sentir plus énergique et à ne consacrer enfin du temps qu'à vous-même?
The Miracle Morning, le livre
Si notre article vous a intrigué et si vous souhaitez approfondir la méthode pour apprendre à vous réveiller tôt chaque matin et à être plus calme et concentré sur votre vie, nous vous recommandons de lire le livre The Miracle Morning . Dans ce livre, vous trouverez tous les détails pour changer votre réveil.
Lisez ici et téléchargez gratuitement les affirmations positives et les exercices de The Miracle Morning .
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Marta Albè
