Un régime détox est recommandé après la frénésie des fêtes de Noël pour purifier le corps et se remettre en forme. Mais que manger? Quels sont les meilleurs remèdes naturels qui peuvent aider?
Avez-vous trop mangé et bu un peu pendant la période des fêtes ? Une situation typique que l'on cherche souvent à endiguer par une période de désintoxication utile pour restaurer l'organisme vécu par les " crises de boulimie ".
Mais que manger, quoi éviter et comment se servir des remèdes naturels?
Tout d'abord, il faut noter qu'il n'est pas nécessaire, voire déconseillé, de jeûner pour endiguer la prise de poids ou compenser les excès précédents. Le jeûne après les vacances est inutile et nocif car il aggrave la structure hormonale, en particulier l'insuline, et nous rend plus affamés que le choix plus sage d'avoir des repas réguliers et équilibrés.
Au lieu de cela, il vaut mieux préférer une alimentation saine à base de légumes et de fruits frais riches en vitamines et sels minéraux qui aident à purifier l'organisme.
Régime détox contre les crises de boulimie, que manger
Vous pouvez agir spécifiquement avec certains aliments ou remèdes naturels qui aident le foie à fonctionner, l'organe clé de la désintoxication de notre corps. Parmi les aliments que nous devrions inclure le plus souvent, il y a:
- artichauts
- Ail
- pamplemousse
- salade de roquette
- épinard
- Avocat
- pommes
- brocoli
- carottes
- betteraves
- huile d'olive extra vierge
- citrons
- Grains entiers
- des noisettes
- Safran des Indes
Tous ces ingrédients doivent être strictement choisis dans l'agriculture biologique ou en tout cas ne pas être traités. Suivre un régime de désintoxication utilisant des pesticides serait un non-sens impardonnable.
Parmi les boissons, cependant, le thé vert est à privilégier ainsi que la bonne quantité d'eau par jour.
Il existe de nombreuses recettes qui vous aideront à purifier votre corps avec goût et à alléger le menu de l'après-fête. Ici, vous trouverez 10 que vous pouvez vous inspirer pour commencer votre période de désintoxication tout de suite.
Les jus de désintoxication à base de carottes, céleri, kiwi, oranges, pomme, poire, gingembre et de nombreux autres types de fruits ou légumes sont également excellents. Enfin, vous pouvez choisir les extraits toujours à réaliser avec des fruits et légumes frais et de saison.
Régime de désintoxication contre les crises de boulimie, menu typique
Les repas pendant votre régime de désintoxication post-frénésie doivent être répartis comme suit:
- Petit déjeuner: à faire avec un extrait ou centrifugé
- Déjeuner : préparez des légumes accompagnés de légumineuses, de viande ou de poisson (si vous en mangez)
- Dîner: par exemple, vous pouvez consommer une soupe ou une soupe avec des croûtons à base de pain complet.
- Collations: n'oubliez jamais de prendre des collations «pause faim» en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi à base de fruits frais ou secs ou de crudités
Dès votre réveil, vous pourrez alors opter pour une bonne tasse d'eau et de citron le soir en fin de journée et vous détendre avec une tisane purifiante (nous en indiquons quelques-unes ci-dessous).
Régime détox contre les crises de boulimie, ce qu'il faut éviter
Lorsque vous souhaitez purifier l'organisme et aider le foie dans son travail de détoxification, il est bon d'éviter les aliments frits ou trop gras (y compris les condiments comme le beurre) et l'alcool.
Par conséquent, évitez d'apporter à la table, au moins pendant la période de désintoxication:
- sucre et autres édulcorants
- café
- de l'alcool
- trop de sel
- lait et dérivés
- graisses saturées et hydrogénées
- malbouffe et aliments emballés en général
Régime détox contre les crises de boulimie, même s'il est long à le suivre
La période la plus appropriée pour suivre un régime de désintoxication peut être déterminée par vous-même, mais il serait préférable de demander l'aide d'un expert pour comprendre les besoins réels. Souvent, il est suivi pendant une semaine ou pendant 4/5 jours non seulement après les vacances, mais chaque fois qu'il y a plus de besoin, même cycliquement tous les 2 ou 3 mois.
Mais rappelez-vous que tous les avantages de ce régime disparaissent si vous reprenez vos habitudes alimentaires non réglementées peu de temps après.
Cependant, demandez toujours conseil à votre médecin pour savoir s'il est approprié ou non de le suivre en fonction de votre état de santé et si vous prenez ou non des médicaments.
Détox contre les crises de boulimie, remèdes naturels
Pour se remettre sur pied après les vacances, en plus d'une alimentation saine, il est bon de faire un peu d'exercice. Même une simple promenade d'au moins 30 minutes par jour suffit, mais vous pouvez également vous aider avec des tisanes détox spécifiques utiles pour favoriser la purification du corps.
Par exemple, vous pouvez choisir d'embaucher:
- tisane au gingembre et citron
- thé au curcuma
- karkadè
- thé au fenouil (excellent pour lutter contre le météorisme et dégonfler le ventre)
- décoction de bardane
Il existe également des remèdes naturels spécifiques qui servent à soutenir le travail du foie (ils peuvent être pris sous forme d'extrait liquide sous les conseils et suivant les doses indiquées par un herboriste) dont:
- pissenlit
- chardon-Marie
- artichaut
- jus d'aloe vera
Régime détox après les crises de boulimie, les avantages
Si vous choisissez de suivre une période de désintoxication post-frénésie, vous pouvez trouver une série d'avantages, en particulier s'ils sont associés à une alimentation saine d'une activité physique modérée et à l'utilisation de certains remèdes purifiants naturels. Les avantages potentiels sont nombreux:- améliorer le problème de la constipation
- perdre du poids
- dégonfler le ventre
- améliorer la digestion
- renforcer le système immunitaire
- augmenter le degré d'énergie
- contrer la rétention d'eau
- améliorer l'apparence de la peau et des cheveux
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Francesca Biagioli
