Les antidépresseurs synthétiques rapportent dans les brochures, un peu comme de nombreuses autres catégories de médicaments, une série d'effets secondaires possibles. Dans certains cas, sur proposition d'un médecin, vous pouvez opter pour des solutions naturelles qui peuvent cependant avoir des contre-indications mais sans doute mineures.
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Découvrons donc quels sont les antidépresseurs naturels les plus efficaces .
Hypericum - millepertuis
Le millepertuis seul ou en association avec d'autres remèdes naturels (valériane , passiflore , griffonia , etc.) peut traiter la dépression. Pour obtenir les premiers résultats, vous devez prendre un extrait de cette plante pendant au moins deux semaines, puis continuer le traitement pendant environ deux ou trois mois, selon la situation. L'action antidépressive de cette plante est due à sa capacité à augmenter les niveaux de sérotonine (et d'autres neurotransmetteurs qui affectent le sommeil et l'humeur) et à réguler la production de mélatonine (donc également utile contre l'insomnie). Cette plante est très puissante et peut entrer en conflit avec différents médicaments, augmentant leur efficacité ou, au contraire, les annulant. Faites-le vous-même donc déconseillé, parlez-en toujours d'abord avec un expert.
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Griffonia
Les graines de cette plante contiennent du 5-hydroxy-tryptophane (5-HTP), un acide aminé essentiel précurseur de la sérotonine, la soi-disant hormone de la bonne humeur. En utilisant ce remède naturel il est donc possible d'augmenter les niveaux de l'hormone au sein de notre corps et cela peut devenir une aide décisive en cas de dépression (légère ou modérée), de tristesse qui apparaît lors du changement de saison mais aussi de problèmes liés au sommeil. et les états d'anxiété. La griffonia est disponible sous forme de gélules ou de comprimés en pharmacie ou en phytothérapie.
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Rhodes
La Rhodiola est une plante également utilisée dans le passé non seulement pour renforcer le corps mais aussi pour stabiliser l'humeur . Compte tenu de son effet sur le système nerveux et agissant sur la sérotonine, il est particulièrement apprécié comme remède anti-stress naturel qui peut également résoudre les problèmes d'anxiété ou de dépression légère. En particulier, on utilise les racines à partir desquelles un extrait sec ou liquide est obtenu ou à utiliser telles quelles pour préparer une infusion. La dose journalière est variable en fonction des besoins spécifiques et doit être calibrée par un expert.
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Safran des Indes
Des recherches menées au Medical College de Bhavnagar en Inde et publiées dans la revue "Phytotherapy Research" ont montré que le curcuma est capable de mieux traiter la dépression que le Prozac. L'équipe du service de Pharmacologie a souhaité comparer les effets, mais aussi l'innocuité, d'un extrait de curcuma (1000 mg) et du Prozac (fluoxétine 20 mg) utilisés ensemble et individuellement pendant 6 semaines sur 60 patients diagnostiqués avec TDM. , ou trouble dépressif majeur. On parle évidemment de fortes doses de curcumine (à prendre sous forme de complément) et non d'une consommation alimentaire de l'épice.
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Magnésium
Même certains sels minéraux peuvent être utiles en cas de problèmes du système nerveux comme la dépression, parmi ceux-ci se démarque le magnésium, indispensable à diverses fonctions de notre corps dont la production de sérotonine. Ce minéral aide à stabiliser l'humeur et peut également être utile en cas d'anxiété . Dans certains cas, la dépression (qu'elle soit légère ou modérée) peut même résulter d'une carence en magnésium.
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Noix de cajou
Les noix de cajou sont une excellente source de tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine et certains pensent qu'une bonne dose de noix de cajou peut remplacer le Prozac ou d'autres antidépresseurs ayant une action similaire, car ces médicaments agissent également sur les niveaux de sérotonine. mais ils le font chimiquement. C'est l'avis du Dr Andrew Saul, nutritionniste clinique et expert en médecine moléculaire, qui a exprimé à plusieurs reprises son avis sur l'utilisation de produits chimiques de synthèse alors qu'au contraire il y aurait la possibilité d'utiliser des produits naturels, tout aussi efficaces. et sans effets secondaires. Les noix de cajou agissent également positivement contre la dépression car elles contiennent: vitamine B6, magnésium et bonnes graisses. Bien sûr, dans les cas les plus graves, une cure faite par vous-même en utilisant uniquement des noix de cajou ne peut pas suffire, vous devez plutôt vous fier à des professionnels experts.
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Huiles essentielles
Même les huiles essentielles peuvent aider à traiter la dépression peut-être en combinaison avec d'autres remèdes. Lorsque l'humeur n'est pas la meilleure, par exemple, des essences telles que la cannelle , la bergamote ou le basilic peuvent être utilisées pour être inhalées directement du flacon, pour être étalées à la maison (1 goutte par mètre carré de pièce) ou pour être massées après les avoir diluées. quelques gouttes dans une cuillère à café d'huile végétale (comme l'huile d'amande douce) dans l'espace entre les deux yeux. Ils aideront à calmer le système nerveux, à bannir les pensées négatives et à insuffler l'optimisme.
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Fleurs de Bach
Certaines fleurs de Bach peuvent également aider à la dépression. Cependant, il est important qu'un expert en floriculture choisisse la fleur ou les fleurs la plus appropriée situation par situation. Généralement dans l'assemblage floral apparaissent: le châtaignier, l'ajonc, la gentiane, la rose sauvage ou la moutarde.
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Homéopathie
Il existe plusieurs remèdes homéopathiques utiles pour la dépression. Dans ce cas également, il faut qu'un médecin expert en homéopathie évalue au cas par cas quel peut être le remède et la dilution les plus adaptés au regard de la constitution de la personne et du type de dépression. Parmi les remèdes souvent signalés figurent Aconitum, Gelsemium, Ignatia amara, Arsenicum, Sepia et bien d'autres.
Méditation
30 minutes de méditation par jour suffisent pour lutter contre l'anxiété et la dépression avec des effets supérieurs à ceux que pourrait donner un placebo et dans certains cas comparables à ceux des antidépresseurs. C'est ce qui a été révélé par une étude menée par un groupe de chercheurs de la faculté de médecine de l'Université Hopkins qui a prouvé à quel point des séances de méditation de 30 à 40 minutes par jour sont efficaces à partir de 8 semaines de pratique. Les améliorations ont également été notées 6 mois après la première séance de méditation.
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D'autres conseils utiles contre la dépression sont sans aucun doute de passer plus de temps à l'extérieur au soleil, de marcher ou de faire toute activité physique que vous aimez, de vous entourer de personnes que vous aimez et de garder une pensée positive. Un cours de psychothérapie personnalisé est évidemment également excellent.
