Le régime pomme est l'un des nombreux régimes de restauration rapide éclair qui font fureur aujourd'hui pour perdre du poids rapidement et sans trop d'effort. Il est également souvent utilisé par ceux qui souhaitent faire une période de désintoxication. Découvrons comment cela fonctionne et les contre-indications possibles de ce régime.
La pomme est un aliment riche en propriétés et a l'avantage d'être très rassasiant face à peu de calories. Ce n'est donc pas un hasard si un régime est né dont ce fruit est le protagoniste et dont il existe plusieurs variantes, la plus connue est celle qui implique la prise de pommes uniquement pendant 3 jours.
Comment fonctionne le régime pomme
Le régime de la pomme implique la consommation de ce fruit exclusivement pendant 3 jours, vous pouvez choisir des pommes des différentes variantes même si certains recommandent particulièrement la pomme verte. Plus que la perte de poids proprement dite, qui de toute façon peut aussi être substantielle (environ 3-4 kilos, compte tenu du régime alimentaire particulièrement restrictif), ce régime vise la détoxification, il permet de purifier l'organisme des toxines et d'éliminer accumulation de liquides. Les pommes sont en effet riches en propriétés également en ce sens, vous pouvez toutes les découvrir en lisant:
- Pommes: tous les avantages et comment les utiliser au mieux
Manger beaucoup de pommes pendant la journée permet de ne pas ressentir la sensation de faim et cela est possible grâce à la présence des fibres contenues dans le fruit. Bien sûr, comme vous n'obtenez pas tous les nutriments dont votre corps a besoin et qu'il s'agit d'une sorte de régime qui imite le jeûne, ceux qui choisissent de suivre le régime aux pommes ne devraient le faire que le week-end ou en tout cas pendant une période où ils peuvent se reposer. et faire des activités très calmes.
Ce qu'il faut manger
Comme nous l'avons déjà dit, ce régime permet de ne manger que des pommes pendant 3 jours évidemment associées à beaucoup d'eau (environ 2 litres). Les pommes, de toutes sortes, peuvent être consommées chaque fois que vous avez faim sans limitation, mieux si elles sont crues mais, si vous le souhaitez, également cuites au four et peut-être saupoudrées d'un peu de cannelle. Nous vous conseillons de toujours les acheter non traités, de cette manière vous pourrez également consommer la pelure de pommes, pleine d'avantages.
Pour augmenter la consommation de liquides, vous pouvez boire des tisanes, du thé et du café mais strictement sans sucre ni autres édulcorants.
Certaines variantes du régime aux pommes impliquent la consommation, après le premier jour de pommes uniquement, d'aliments faciles à digérer et hypocaloriques tels que la salade, le lait écrémé ou de soja, le yogourt faible en gras, la poitrine de poulet, le poisson et plus encore. Dans ce cas, le régime peut durer jusqu'à 5 jours ou une semaine.
Une chose très importante à garder à l'esprit est qu'une fois le régime de 3 jours de pommes uniquement terminé, il serait conseillé de reprendre progressivement une alimentation normale. Les 3 prochains jours s'intègrent mieux aux aliments légers tels que le riz brun, le pain brun, les légumes, etc. et réinsérez seulement calmement tous les autres aliments.
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Contre-indications du régime pomme
Étant donné qu'il s'agit d'un régime très restrictif, avant de le suivre, il serait bon de vérifier votre état de santé et de consulter votre médecin. Cela ne doit jamais être fait pendant les périodes très chargées ou occupées de sa vie, car il ne fournit pas tous les nutriments essentiels au fonctionnement de l'organisme et doit toujours être évité par les personnes souffrant de diabète, enceintes ou allaitantes.
Un inconvénient de ce régime, surtout si l'intention est de perdre du poids, est qu'une fois terminé, il est très facile de se retrouver aux prises avec l'effet yo-yo. En fait, dans la plupart des cas, les kilos perdus sont récupérés en peu de temps.
L'avis du nutritionniste
Nous avons demandé à Enrica Bovio, biologiste nutritionniste et biologiste moléculaire, un avis sur le régime de la pomme. Voici ce qu'il nous a dit:
«Le régime pomme est encore un autre régime éclair à base de fruits, à suivre pendant 1 à 14 jours selon les variantes et qui promet, comme d'habitude, une perte rapide de kilos en trop. La pomme est un fruit hypocalorique, avec une moyenne de 53 Kcal pour 100 g, a une bonne teneur en fibres et une quantité modeste de vitamines C et A. Il existe de nombreux régimes de pommes en circulation, ils varient selon la couleur du fruit. , le nombre de jours pendant lesquels il faut les suivre et la présence plus ou moins volumineuse de pommes dans l'alimentation. L'une des versions favorise la consommation de pommes pendant trois jours, éliminant tout autre aliment. Comment le commenter? Insalubre, déséquilibré car une alimentation avec un seul aliment ne peut pas fournir tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme,inutile car vous n'apprenez pas à manger sainement et finalement vous détesterez les pommes.
D'autres variantes du régime sont moins restrictives et doivent être suivies pendant une période plus longue, par exemple deux semaines. Ce sont de "meilleures" variantes car elles sont plus équilibrées en nutriments (bien que trop riches en sucres simples et manquant de glucides complexes) mais attention, ce sont des propositions génériques qui ne peuvent convenir à tout le monde! ".
Pourquoi le régime aux pommes est-il si tendance?
«Parce que cela promet une perte de poids rapide avec peu de sacrifices (je n'en serais pas si sûr) si vous suivez ce type de régime pendant quelques jours ou quelques semaines. Cependant, il y a des sacrifices, ce sont toujours des régimes hypocaloriques qui fonctionneraient même sans avoir besoin d'ingérer des pommes à tout moment ».
Êtes-vous devenu plus maigre après avoir terminé l'un de ces régimes?
"En fait, pas parce qu'en si peu de temps vous perdez du poids mais pas de la masse grasse, surtout si vous essayez la variante extrême de la pomme de trois jours."
Les kilos perdus sont-ils maintenus une fois le régime terminé?
"Non, dès que vous avez terminé le régime, vous retrouvez le poids perdu".
Recommanderiez-vous ce type de régime? Y a-t-il des contre-indications?
«Non, je ne le recommanderais pas, tout comme je ne recommanderais pas d'autres régimes à un seul aliment car ils n'éduquent pas sur une alimentation correcte et vous obtiendrez toujours l'effet yo-yo détesté. La pomme est un bon fruit, elle n'a pas de caractéristiques extraordinaires comme celle de "brûler les graisses", elle est bonne à manger en fin de repas ou bien en collation et doit être inscrite dans une alimentation variée, bien équilibrée et personnalisée. Enfin, ce régime est définitivement déconseillé aux diabétiques et aux personnes qui ne sont pas en excellente santé. Si vous souhaitez améliorer votre alimentation et votre mode de vie, parlez-en aux professionnels de la nutrition, médecins et biologistes, qui sauront sûrement vous conseiller au mieux ».
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Francesca Biagioli
