Les douleurs menstruelles peuvent représenter un petit inconfort supportable pour certaines femmes, mais deviennent vraies pour d'autres troubles débilitants, qui peuvent se sentir opprimés par eux pendant les jours du cycle.
Pendant les jours les moins populaires du mois, le corps demande à chaque femme en âge de procréer de s'accorder un moment de repos, afin qu'elle puisse se transformer en une véritable phase de régénération et de purification . Une plus grande attention à la nutrition et l'utilisation de quelques remèdes naturels simples peuvent être une excellente occasion de mieux prendre soin de vous et d'accueillir les jours de menstruation avec un esprit complètement nouveau.
Tisanes
Les tisanes exploitent les propriétés cicatrisantes des plantes et des épices pour calmer les douleurs menstruelles , soulager les gonflements et procurer une sensation de détente et de bien-être général, ce qui peut aider à mieux affronter les jours du cycle. Parmi les herbes et épices que vous pouvez utiliser pour la préparation de tisanes à consommer deux ou trois fois par jour (en calculant une dose d'herbes ou d'épices de deux cuillères à café par tasse) sont:
- Camomille : deux cuillères à café de têtes de fleurs séchées pour chaque tasse.
- Feuilles de framboisier: dès deux ou trois jours avant l'arrivée de vos règles.
- Gingembre : une cuillère à café de gingembre en poudre à verser dans chaque tasse d'eau bouillante.
- Cannelle : aux mêmes doses que le gingembre, elle aide en cas d'écoulement abondant,
- Mint : favorise l'arrivée du vélo en cas de retard dû au stress ou au changement de saison.
Comprimés
Laisser infuser un morceau de racine de gingembre râpé dans l'eau bouillante pendant une quinzaine de minutes, puis laisser refroidir et tremper un chiffon en coton dans le liquide qui doit être essoré et appliqué sur l'abdomen. C'est une méthode qui permet de soulager les douleurs causées par les crampes menstruelles et qui, surtout, oblige chaque femme à prendre un moment de repos, souvent requis par le corps pendant les jours du cycle. Le thé au gingembre peut être remplacé par un thé à la camomille.
Bains de pieds
Un excellent bain de pieds pour soulager les crampes menstruelles peut être fait en dissolvant deux cuillères à soupe de poudre de moutarde dans un bassin d'eau tiède. D'autres épices ou herbes aromatiques adaptées à cet usage sont la cannelle, le gingembre, les clous de girofle et le thym. Après le bain de pieds, les pieds peuvent être massés avec du gel d'aloe vera, pour prolonger le moment de détente.
Huiles essentielles
Parmi les huiles essentielles jugées efficaces pour soulager les douleurs menstruelles, il y a celles de lavande, de camomille, de marjolaine et de géranium . Ils peuvent être utilisés pour fabriquer des huiles de massage en diluant quelques gouttes dans une huile végétale de base telle que l'huile d'amande douce ou l'huile d'olive. Les huiles de massage obtenues peuvent être utilisées pour appliquer sur les pieds, les jambes et l'abdomen, pour soulager la douleur et la sensation de fatigue.
Aromathérapie
Les mêmes huiles essentielles indiquées ci-dessus peuvent être utilisées individuellement pour se livrer à des traitements d'aromathérapie à domicile , à condition que vous ayez un brûleur d'essence dans le plateau duquel versez un peu d'eau et quatre ou cinq gouttes de l'huile essentielle choisie, dont le parfum doit être répandu dans les pièces de la maison que vous fréquentez le plus.
Pommade curative
Une pommade à masser sur l'abdomen pour soulager les douleurs menstruelles peut être préparée en faisant fondre 50 grammes de beurre de karité au bain - marie et en y ajoutant une cuillère à soupe d' oléolite ou de macérat de souci, ou 10 gouttes d'huile essentielle de calendula . Vous devrez bien mélanger le mélange, de préférence avec une tige ou une cuillère en bois et le verser dans un bocal en verre hermétique.
Huile de calendula
Pour préparer l' huile de calendula , vous aurez besoin de 50 grammes de fleurs de calendula séchées et de 250 millilitres d'huile d'olive extra vierge ou de tournesol pressée à froid. Disposez les fleurs au fond d'un bocal en verre, versez l'huile et fermez. Conserver dans l'obscurité pendant deux semaines, en secouant le pot au moins une fois par jour. À ce stade, vous pouvez ouvrir le pot, filtrer l'huile et la stocker dans une bouteille en verre foncé. Il peut être utilisé pour la préparation de la pommade à partir du point précédent ou utilisé pur pour masser l'abdomen.
Sels de bain
Les sels de bain peuvent être utilisés pour profiter d'un moment de détente dans la baignoire ou grâce à un bain de pieds. Obtenez du gros sel et prévoyez d'ajouter 10 gouttes d'huile essentielle de lavande pour 100 grammes de sel. Vous pouvez également ajouter une poignée de fleurs de lavande séchées à la préparation. Conserver dans des bocaux en verre hermétiquement fermés.
Aliments à éviter
Parmi les aliments considérés comme gênants pendant les jours de menstruation, y compris les crampes, les maux de tête, la somnolence et une envie constante de manger des sucreries, il y a: l' alcool, le sucre raffiné, en particulier les aliments épicés, les collations sucrées emballées, les frites et les produits laitiers . Ils doivent donc être éliminés ou évités autant que possible dès la semaine précédant le cycle.
Aliments à préférer
En plus de ne pas oublier de boire suffisamment d'eau et de vous hydrater également grâce aux tisanes indiquées dans les points précédents, vous devriez essayer d' enrichir votre alimentation en légumes, fruits et légumes à feuilles vertes , à assaisonner d'épices comme le gingembre, fenouil, thym, graines de lin, cannelle et clous de girofle moulus . Ces épices sont considérées comme de véritables remèdes naturels capables de soulager les désagréments les plus couramment accusés par les femmes au cours du cycle.
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