Chaque plante a ses propres propriétés phytothérapeutiques et chaque infusion peut aider à résoudre de petits problèmes de santé quotidiens. Mais lequel choisir en fonction du trouble ou des symptômes que vous souhaitez soulager?
La nature , avec ses innombrables remèdes , offre une solution à de nombreux petits problèmes de santé . Les composés contenus dans les plantes ont en effet une action sur notre corps et peuvent nous aider à lutter contre l'anxiété et le stress, retrouver la bonne humeur , soulager les douleurs physiques, mieux se reposer et bien plus encore.
Tout cela en sirotant une infusion simple : il suffit de savoir choisir la bonne pour le problème que l'on souhaite résoudre.
Herbes et infusions pour retrouver énergie et vitalité
Lorsque nous nous sentons faibles , fatigués et manquant d'énergie , ou lorsque nous nous réveillons plus fatigués que lorsque nous nous sommes endormis, nous pouvons retrouver force et vitalité grâce à différentes plantes.
Notre café bien-aimé n'est pas le seul stimulant que la nature nous offre, bien au contraire. Si nous traversons une période particulièrement stressante, une infusion à base de plantes adaptogènes peut nous aider , tandis que pour retrouver de l'énergie dans un instant qui passe nous pouvons opter pour des herbes toniques .
Les principales plantes adaptogènes sont:
- Eleutorococcus
- Ginseng
- Whitania
- Schizandra
Parmi les herbes à l'action tonique et stimulante, en plus du thé et du café, on trouve le maté et le guarana.
Herbes et infusions contre l'anxiété et la mauvaise humeur
L'anxiété, le stress et la mauvaise humeur peuvent se manifester à des moments particuliers de notre vie, tels que des entretiens d'embauche ou des examens, ou faire partie de notre existence pendant de plus longues périodes, affectant grandement nos journées.
Pour calmer les manifestations de l'anxiété, telles que palpitations, transpiration excessive et sensation de peur, les plantes sédatives viennent à la rescousse
Parmi ceux-ci, en plus de la célèbre camomille romaine et de la camomille commune, on trouve:
- Aubépine
- Fleur de la passion
- Saut
- Lavande
- Mélisse
- Tilleul
En cas de mauvaise humeur , les plantes ayant une meilleure action antidépressive sont:
- Hypericum
- Kawa kawa
- Gentiane
Herbes et infusions pour un meilleur repos
Bien se reposer est absolument nécessaire pour mieux affronter la journée et tous les défis auxquels nous sommes confrontés chaque jour.
Malheureusement, à certaines périodes, il peut arriver qu'il soit difficile de s'endormir ou de dormir continuellement tout au long de la nuit.
Pour assurer un sommeil vraiment réparateur, il peut être utile dans ces cas de prendre une perfusion hypno-inductrice une demi - heure avant de se coucher.
Les tisanes les plus relaxantes et les meilleures herbes dans ce cas sont:
- Valériane
- Saut
- Coquelicot
- Mélilot
- Fleur de la passion
Herbes contre la toux et le rhume
En cas de toux, rhume et autres problèmes pouvant affecter les voies respiratoires, les infusions appropriées sont celles à action émolliente pour apaiser les irritations causées par la toux, balsamique pour dégager les voies respiratoires, antiseptique et expectorant.
Les thés apaisants sont élaborés avec:
- Altea
- Mauve
- Banane plantain
Les herbes les plus connues à action balsamique et antiseptique sont:
- Eucalyptus
- thym
- Lavande
- pin
Parmi les plantes à action expectorante, on trouve la primevère et le polygala, ce dernier également utile pour calmer la toux.
Des herbes pour mieux digérer
La digestion des aliments est un processus très important pour notre corps car il nous permet d'assimiler les nutriments des aliments que nous mangeons.
Si la digestion ne se déroule pas correctement, nous pouvons ressentir divers symptômes, allant d'une sensation de lourdeur dans l'estomac à un gonflement abdominal, des maux de tête à la mauvaise humeur.
Les plantes utilisées dans les infusions digestives sont:
- Camomille romaine
- Carvi
- Anis
- Fenouil
Herbes laxatives
L'un des problèmes les plus courants parmi la population de tous âges est certainement la constipation. De nombreuses personnes souffrent de constipation en raison d'un mode de vie sédentaire et d'une mauvaise alimentation. Lorsque la cause de la constipation peut être résolue en corrigeant le mode de vie, il est évidemment préférable d' améliorer la nutrition et l'exercice.
Si le stispi survient plutôt occasionnellement, il est possible de recourir à des herbes riches en mucilages qui augmentent la masse fécale et stimulent par conséquent le péristaltisme intestinal et l'évacuation des matières fécales. Les médicaments de ce type sont, par exemple, les graines de lin et le psyllium à prendre après infusion dans l'eau.
Herbes pour les problèmes menstruels
Le syndrome prémenstruel et la période de menstruation peuvent provoquer plusieurs symptômes, notamment des douleurs, de l'irritabilité, des ballonnements et de la fatigue.
Les infusions qui aident à mieux traiter le SPM sont préparées à base d'onagre et d'actée à grappes noires, tandis qu'en cas de douleur pendant les jours du cycle, elles peuvent être soulagées par des médicaments spasmolytiques . Parmi ceux-ci, nous nous souvenons:
- Achillée
- Camomille romaine
- Mélisse
- Marjolaine
- Cumin
Herbes contre la cystite
La cystite est une inflammation des voies urinaires très répandue et fréquente surtout chez les femmes.
Ceux qui en ont souffert ou qui en souffrent savent quels sont les symptômes: envie continue d'uriner, difficulté à uriner et douleur suprapubienne.
En cas de cystite, des infusions préparées avec des plantes à action antiseptique , diurétique et spasmolytique sont utilisées. Parmi ceux-ci, on trouve:
- Busserole
- Genévrier
- Myrtille et canneberge
- Gramigna
- Bouleau
- Ortie
- Camomille romaine
Comment choisir et préparer l'infusion parfaite
Pour tirer le meilleur parti des plantes, vous devez savoir comment les choisir, les mélanger et les doser avec soin.
Pour cette raison, il est toujours bon de contacter un herboriste qualifié, qui pourra recommander le remède adapté à la personne et préparer une tisane personnalisée, en utilisant des herbes en vrac et en garantissant leur qualité.
L'herboriste pourra également offrir les informations correctes pour la préparation de l'infusion, même en ce qui concerne les dosages.
En général, une infusion doit être préparée avec des herbes en vrac, qu'il faut laisser infuser dans de l'eau très chaude pendant 5 à 10 minutes. Pour les parties molles de la plante, telles que les fleurs et les feuilles, l'infusion est suffisante pour extraire les composants utiles et l'infusion doit être consommée immédiatement après la préparation.
Pour les racines, les graines et les écorces, il est nécessaire de préparer une décoction : les parties de la plante sont ensuite insérées dans de l'eau froide puis l'eau est portée à ébullition. Le temps de perfusion dans ce cas est très variable et, dans certains cas, il peut être prolongé même de plusieurs heures.
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