Aller aux toilettes régulièrement est essentiel non seulement pour le bien-être de l'intestin mais aussi pour notre santé mentale! Les personnes qui souffrent de constipation le savent probablement bien, mais certaines recherches scientifiques le confirment également.
Une équipe de scientifiques du département de médecine du Beth Israel Deaconess Medical Center à Boston, Massachusetts en est convaincue: faire caca régulièrement peut améliorer notre humeur et nous rendre heureux . Bref, avoir des problèmes de constipation (ou au contraire de diarrhée) affecterait non seulement notre bien-être physique mais aussi notre état mental.
L'étude s'est concentrée précisément sur la relation entre la diarrhée chronique ou la constipation et l'humeur. L'auteur principal de la recherche, Sarah Ballou, a déclaré que la constipation chronique et la diarrhée chronique sont «significativement plus fréquentes» chez les personnes déprimées que chez celles qui ne le sont pas.
Comment expliquer cette corrélation? Est simple! Environ 90% de notre sérotonine, l'hormone qui nous aide à ressentir des sentiments de bien-être et de bonheur, se trouve dans l'intestin. Si cet organe fonctionne bien, les bonnes bactéries de la flore intestinale favoriseront la production correcte de sérotonine ce qui augmentera par conséquent la bonne humeur. Il est évident qu'une stagnation des selles ou un problème de diarrhée chronique ne rend pas cela possible.
Dr. Gill Hart, un biochimiste de premier plan et directeur scientifique des tests d'intolérance alimentaire chez YorkTest Laboratories, a expliqué:
«Si des activités intestinales irrégulières se produisent, des problèmes d'humeur peuvent également survenir et il existe des études à l'appui. L'intestin abrite des centaines de billions de micro-organismes qui font partie de l'axe cerveau intestin-microbiome. Les humeurs ont été liées à la composition du microbiome chez les adultes en bonne santé mentale et physique. Si votre instinct est malheureux, cela affectera également votre bien-être général, à la fois physiquement et mentalement ».
Si vous y réfléchissez, ce n'est pas si difficile à croire. Lorsqu'une personne est constipée et incapable de bien faire dans la salle de bain, elle se sent alourdie, elle aura probablement moins d'énergie et une mauvaise humeur peut facilement s'ensuivre. Au contraire, une fois que vous êtes libre, vous ressentez une sensation de légèreté, vous récupérez de l'énergie et même votre humeur a immédiatement tendance à s'améliorer.
Cela a également été souligné dans un rapport réalisé par le microbiologiste Jeroen Raes de l'Université catholique de Louvain en Belgique, qui a étudié 1 054 personnes pour évaluer le microbiome «normal». 173 de ces personnes ont reçu un diagnostic de dépression ou ont été mal notées à l'enquête sur la qualité de vie, ce qui montre qu'elles étaient de mauvaise humeur. Les chercheurs ont découvert que deux types de microbes (Coprococcus et Dialister) étaient absents de la flore intestinale des sujets déprimés, mais pas des plus heureux.
Les résultats «fournissent des preuves à l'échelle démographique des liens entre le microbiome et la santé mentale», conclut le rapport.
Une autre recherche a également abordé le sujet: les patients atteints de divers troubles psychiatriques, notamment la dépression, le trouble bipolaire, la schizophrénie et le trouble du spectre autistique, qui présentent des différences significatives dans la composition de leur microbiome intestinal. Stimuler les bactéries bénéfiques dans l'intestin, par exemple grâce à l'utilisation de probiotiques, de prébiotiques ou de changements alimentaires, a le potentiel d'améliorer l'humeur et de réduire l'anxiété chez les personnes en bonne santé et les groupes de patients.
La recherche «Le microbiome intestinal et la santé mentale: que devons-nous dire à nos patients? "Résumé des stratégies basées sur le microbiome pour lutter contre divers troubles psychiatriques tout en fournissant également des conseils pratiques aux patients essayant d'essayer un probiotique dans l'intérêt de leur esprit.
Il est évident à quel point il est important de suivre une alimentation équilibrée et d'éliminer les aliments connus pour causer de la diarrhée ou de la constipation chez les personnes prédisposées à ces problèmes.
N'oublions donc pas de rendre nos intestins heureux chaque jour afin de nous sentir plus satisfaits mentalement aussi!
