Les meilleures collations pour surmonter l'anxiété

Regardons les choses en face: nous n'avons pas toujours le temps de préparer des collations et des collations complexes et les rares fois où nous les avons, peut-être que nous ne voulons pas commencer à cuisiner. Il arrive souvent que vous vouliez et que vous ayez besoin d'une collation rapide et savoureuse: voici les meilleures pour combattre et vaincre l'anxiété.

Lutter contre l'anxiété ne signifie pas seulement trouver la clé de vos pensées ou fouiller dans les souvenirs les plus lointains pour identifier l'origine de vos peurs. Pour surmonter l'anxiété, vous devez utiliser toutes vos forces, vous battre avec toutes vos armes, impliquer chaque côté de vous-même et bouleverser toutes les habitudes.

La nutrition est une habitude centrale dans la formation, le maintien et le développement de l'anxiété . Une mauvaise alimentation peut à elle seule provoquer une crise d'anxiété . Une déclaration audacieuse? Eh bien, pensez au café; après 10 tasses, nous serons certainement plus vulnérables à l' anxiété ou déjà paniqués. Le café est une boisson excitante à éviter si vous souffrez d'anxiété.

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Mais ce n'est pas seulement le café qui est mauvais pour l'anxiété . Un style d'alimentation malsain fonctionne moins rapidement que 10 tasses de café, mais peut s'enraciner plus profondément. Je m'explique: les effets du café sont évidents, presque évidents, alors que les effets de 10 ou 20 ans d'une alimentation déséquilibrée se déplacent dans la pénombre, ils se camouflent derrière ce que nous considérons comme des habitudes normales et puis tout à coup ils se manifestent comme un crise de panique ou anxiété difficile à vaincre.

Souvent, une alimentation déséquilibrée comprend des collations entre les repas, des collations et divers produits emballés, le remplacement des repas par un sandwich ou une pizza, la consommation habituelle de sauces, de boissons, de collations, de barres riches en calories au goût phénoménal. La plupart du temps, les gens consomment des collations de ce type pour satisfaire un besoin émotionnel, pour éprouver un plaisir immédiat et relâcher les tensions, pour surmonter l'anxiété , mais aussi pour faire face à une dépendance profonde au sucre.

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Si nous buvons un jus de fruits le matin, un soda ou deux sodas tous les jours, si nous mettons un sachet de sucre dans le café, une cuillère à café dans le thé, mangeons quelques bonbons, un yaourt sucré et des bonbons, nous prenons une overdose. de sucres qui nous plongeront dans une addiction sauvage, très difficile à vaincre, difficile à éradiquer comme l' anxiété.

L'anxiété s'accroche à chaque addiction, même dans les addictions alimentaires. L'anxiété s'infiltre dans toute addiction car chaque addiction est basée sur et nourrit une faiblesse que l'on n'écoute pas et que l'on tue facilement en lui donnant ce qu'elle demande. Les addictions alimentaires telles que les addictions au sucre créent des faiblesses physiques et psychologiques. La dépendance au sucre engendre une carence dans la flore bactérienne intestinale et peut être ressentie surtout au moment de l'abstinence, avec des symptômes tels que faiblesse, fatigue et faible lucidité.

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Des symptômes très similaires à ceux de l' anxiété que nous voulons combattre. Ce n'est pas un hasard si l'angoisse se faufile dans une addiction comme celle des sucres: au moment de l'abstinence, lorsque nous nous sentons fatigués et épuisés, notre corps nous demandera une dose de sucre et en même temps nous fera penser à l'ourson de l' anxiété, cela pourrait bientôt venir nous effrayer.

Qu'est-ce que tout cela a à voir avec les meilleures collations pour surmonter l'anxiété? Cela a quelque chose à voir avec cela parce que pour combattre et surmonter l'anxiété, nous ne devons pas nécessairement abandonner les collations et nous n'avons absolument pas à abandonner le goût et les aliments délicieux. Nous devons absolument nous débarrasser du sucre raffiné, mais nous pouvons le remplacer par quelque chose de beaucoup plus sain.

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Alors, quelles sont les collations les plus saines pour lutter contre l'anxiété?

1. Fruits secs croquants. La consistance n'est pas une caractéristique non pertinente pour déterminer la délicatesse d'un aliment. Une barre pâteuse et moelleuse peut ne pas nous satisfaire aussi bien qu'une barre croquante. Manger des aliments croquants répond à notre besoin de se libérer de l' agression, de nous libérer de l'anxiété et peut-être d'une certaine frustration refoulée. Les noix regorgent d'avantages et de propriétés anti-anxiété, comme la teneur élevée en protéines, en minéraux tels que le magnésium et en acides gras essentiels tels que les oméga-3 et oméga-9. Mélangez les noix de votre choix, comme les noix, les noisettes, les amandes, les noix de cajou et les arachides et ajoutez les graines oléagineuses ou soufflées au goût, de préférence sans gluten. Faites une pâte avec le malt de riz avec vos mains et étalez-la sur une plaque à pâtisserie recouverte d'une feuille de papier sulfurisé. Cuire au four pendant 15 minutes à 180 degrés et attendre qu'il refroidisse. Ce sera délicieux!
2. Bonbons aux fruits et céréales: une collation rapide et délicieuse à préparer. Mélangez une dizaine de dattes déshydratées et une quantité égale de mélange de noix et de graines oléagineuses, comme le lin, le tournesol, le sésame, le sésame noir, la citrouille ou le chia. Si vous le souhaitez, vous pouvez tout laisser tremper dans l'eau pendant quelques heures pour ramollir la pâte. Faire des boules et les passer dans de la noix de coco hachée ou du millet soufflé et réfrigérer au moins une heure. Petites bombes contre l'anxiété!
3. SaNutella: lorsque nous sommes particulièrement en bas dans les dépotoirs ou anxieux , rien ne vaut la cuillère d' un pot de cette fantastique pâte à tartiner aux noisettes. Mais le fameux que nous mangeons depuis des années ne contient que 13% de noisettes, le reste est du sucre et de l'huile de palme. On peut manger quelque chose d'aussi savoureux sans se blesser. Caroube SaNutella est une excellente arme pour surmonter l'anxiété, grâce aux propriétés particulières des caroubes, riches en bons sucres, vitamines et sels minéraux. Faites griller environ 150 grammes de noisettes pelées, en les laissant au four pendant environ 10 minutes à 180 degrés, jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées et dégagent un parfum irrésistible. Une fois refroidis, mixez-les jusqu'à obtenir une pâte molle. À ce stade, ajoutez un peu de riz ou de lait de coco, et la farine de caroube, jusqu'à obtenir une pâte crémeuse mais pas liquide. Vous n'aurez pas besoin de l'adoucir, mais si vous le faites, ajoutez du miel et préparez-vous à profiter d'une friandise utile contre l'anxiété!

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