Existe-t-il une alternative tout à fait naturelle aux boissons énergisantes? D'après les recherches, c'est la banane
Faites-vous de l'exercice ou vous entraînez-vous? Alors emportez toujours une banane avec vous , une bonne solution naturelle, économique et bien meilleure que les boissons énergisantes pour faire le plein de glucides, de vitamines et de minéraux. Pour dire une nouvelle recherche.
Nous n'aimons pas les boissons énergisantes qui sont généralement remplies de substances peu recommandables, notamment des arômes, des colorants et des conservateurs, ainsi que des quantités excessives de stimulants tels que la taurine. Nous pouvons choisir d'autres solutions résolument plus naturelles, y compris de bons fruits et cela est vrai même si nous nous entraînons et faisons du sport.
Dire que c'est maintenant aussi une recherche, menée par l'Appalachian State University de Kannapolis et publiée dans la revue Plos One, qui voulait comparer les effets sur les cellules des glucides généralement consommés lors du sport.
Comme nous le savons, les glucides sont d'une importance fondamentale pour le métabolisme de notre corps car nous en tirons la majeure partie de notre énergie. Et cela est donc particulièrement utile même lors d'une activité physique lorsque l'ingestion de ces substances permet aux muscles de se nourrir correctement et de maintenir le niveau d'inflammation à un niveau bas.
Grâce à une expérience, les chercheurs ont tenté de comprendre s'il existe une alternative naturelle valable aux boissons énergisantes que les gens prennent souvent pendant les entraînements. Et en fait l'alternative existe et c'est la banane, un fruit nutritif au pouvoir anti-inflammatoire même si, comme petit inconvénient, dans certains cas, il doit créer un petit gonflement abdominal.
Pour en arriver là, les experts ont demandé à 20 cyclistes professionnels des deux sexes de parcourir 75 kilomètres en ne buvant que de l'eau. Le même groupe a ensuite été invité à répéter le chemin en buvant, en plus de l'eau, des boissons énergisantes ou en mangeant une demi-banane toutes les 30 minutes.
Pour évaluer les marqueurs de l'inflammation et les métabolites, les chercheurs ont vérifié les valeurs sanguines avant et après la randonnée à vélo. Le résultat:
- eau potable: conduit à des niveaux relativement élevés de marqueurs inflammatoires
- boire des boissons énergisantes: les marqueurs inflammatoires étaient plus faibles et les profils métaboliques moins stressés
- manger une demi-banane toutes les 30 minutes: des marqueurs inflammatoires inférieurs, des profils métaboliques moins stressés et le blocage de certains gènes qui intensifient l'inflammation
Les sucres présents dans les bananes sont donc plus digestes et capables de mieux réduire le stress musculaire que les boissons énergisantes, mais les chercheurs n'ont pas encore été en mesure de comprendre le mécanisme par lequel agit la banane et si la dose recommandée dans l'expérience est bien celle. plus efficace.
Cependant, nous savons maintenant ce qu'il faut toujours emporter avec nous lorsque nous décidons de nous entraîner.
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Francesca Biagioli
