Une courte vidéo pour surmonter l'anxiété avec la méditation. 15 minutes de relaxation et de visualisation pour gérer l'anxiété et la combattre en début ou en fin de journée.
La méditation agit-elle contre l'anxiété?
Selon un article scientifique publié en 2021 par la prestigieuse revue Jama Internal Medicine, la méditation a des effets bénéfiques sur la réduction de l'anxiété . L'étude a pris en compte la revue de plus de 47 études cliniques et les résultats sur un échantillon de plus de 3500 participants parlent d'eux-mêmes: il est prouvé que la méditation agit contre l'anxiété . De plus, les scientifiques à la tête du projet suggèrent que les médecins recommandent à leurs patients la pratique de la méditation, une technique simple, efficace et gratuite. La méditation est également une technique d'autonomisation qui place les personnes au centre de son processus de croissance et de santé.
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Voici une courte vidéo de méditation qui aide à la relaxation et à la visualisation positive. Cette technique, à mi-chemin entre la méditation orientale, la minutie et l'entraînement autogène , aide en peu de temps à détendre le corps et l'esprit et à revenir à la perception harmonieuse de la réalité souvent perdue dans l'expérience de l' anxiété. La gestion de l'anxiété est souvent un problème qui semble insurmontable pour ceux qui n'ont pas le temps de se consacrer à de longues méditations, mais une courte pratique quotidienne suffit pour commencer à surmonter l'anxiété et la panique.
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