Ne vous lassez jamais de trouver de nouvelles façons de vous sentir bien dans votre peau!
L'activité physique est l'un des moyens préférés par lesquels je recherche le bien-être psychophysique… avez-vous déjà entendu parler d' Acquacombat ?
Je l'ai récemment découvert, c'est un nouvel entraînement, proposé par de nombreuses salles de sport, qui rentre dans la catégorie plus large de l' Acquafitness , ou plus simplement de la gymnastique aquatique.
C'est un entraînement de type aérobie , qui combine des exercices de fitness avec les mouvements typiques de la boxe et du kickboxing, le tout avec les bienfaits d'un travail dans l'eau.
Une leçon dure environ 40 minutes et vous n'avez pas besoin de savoir nager, la leçon se déroule avec de l'eau jusqu'à la poitrine, à l'aide de gants spéciaux.
Il peut être défini aérobie parce que l'oxygène est le maître, c'est-à-dire que les exercices, à effectuer, nécessitent un apport important d'oxygène qui est introduit avec la respiration, donc un entraînement de ce type améliore la capacité pulmonaire et notre respiration tout d'abord. .
Mais les avantages sont nombreux , voyons pourquoi c'est un sport très complet:
- D'une part, l'eau nous donne une légèreté que nous n'avons pas et permet donc aussi à celles qui sont fortement en surpoids ou peut-être enceintes de se déplacer facilement.
- D'autre part, la résistance à laquelle l'eau s'oppose rend nos mouvements plus difficiles et l'effort pour les effectuer plus important, cela signifie une plus grande dépense d'énergie et donc plus de calories brûlées et une perte de poids .
- Le cœur et les pomoni sont entraînés et ainsi la fonctionnalité du système cardio-circulatoire et la capacité pulmonaire sont améliorées .
- Tous les muscles sont tonifiés : grâce aux poings, nous stimulons les bras, les épaules, le dos et les pectoraux. Grâce aux coups de pied, nous raffermissons les fesses, les cuisses et les abdominaux.
- L'action de l'eau facilite le soi-disant retour veineux, l'ascension du sang à travers les veines jusqu'au cœur et améliore la circulation .
- La rétention d'eau est réduite , car l'eau effectue une sorte de massage qui agit sur la stagnation des liquides, donc parfait pour les femmes aux prises avec la cellulite.
- L'absence de poids dans l'eau rend les mouvements plus légers sur les articulations, il n'y a donc pas de risque de traumatisme comme sur le sol de la salle de sport, précisément parce que les articulations sont moins sollicitées. C'est pourquoi c'est un type d'entraînement parfait pour ceux qui sont en surpoids ou un peu plus âgés.
- Utile pour améliorer la coordination et l'équilibre .
- L'entraînement est plus agréable et moins fatigant sans la composante transpirante.
- Lancer des coups de poing librement, sans réel contact physique, soulage le stress et libère les tensions .
- L'humeur s'améliore grâce à la musique, à l'interaction et à l'augmentation de la dopamine que notre cerveau produit également avec l'entraînement et qui effectue une action analgésique et excitante, utile pour créer cette saine "addiction au sport" qui nous devrions tous souffrir!
