Une nouvelle étude souligne l'importance du magnésium pour maximiser les bienfaits de la vitamine D
Le magnésium maintient le système nerveux, les muscles et les os en bonne santé et prévient de nombreuses maladies telles que les tumeurs, les troubles autonomes ou les infections.Vitamine D. Les deux, en somme, sont essentiels à notre bien-être et leur carence pourrait nous amener à développer certains troubles. Mais si c'est vrai, comment est-il vrai que les vitamines ont souvent besoin d'autres substances pour être vraiment assimilées, quelle est la relation entre le magnésium et la vitamine D?
Pour faire ceci est l' un des studio Medical Center Vanderbilt University Nashville, États-Unis, ce qui montre que vous avez les bons niveaux de magnésium joue un rôle important dans l'assimilation de la vitamine D . L'étude a été la première preuve directe du rôle du magnésium dans la régulation de la vitamine D.
Selon les chercheurs, dans la pratique, le magnésium optimise le statut de la vitamine D , augmentant chez les personnes ayant des niveaux insuffisants et diminuant chez les personnes ayant des niveaux élevés : le magnésium serait donc un effet régulateur des niveaux de vitamine D et, en général, peut prévenir conditions liées à cette vitamine particulière, qui à son tour gère les niveaux d'autres minéraux tels que le calcium et le phosphore.
De plus, dans des conditions saines, si vous souhaitez augmenter les taux de vitamine D dans l'alimentation, il peut être utile de la prendre avec un peu de magnésium.
Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs ont mené une étude clinique randomisée sur 250 sujets considérés comme à risque de cancer colorectal.
Le Dr Qi Dai, auteur principal de la dernière étude et professeur de médecine au Vanderbilt University Medical Center, a expliqué pourquoi: "Nos recherches ont montré qu'une carence en magnésium perturbe la synthèse et le métabolisme de la vitamine D" .
«La carence en vitamine D a été reconnue comme un problème de santé potentiel à grande échelle aux États-Unis», déclare Martha Shrubsole, co-auteur de l'étude. De nombreux médecins recommandent des suppléments de vitamine D à leurs patients pour augmenter leur taux de vitamine par rapport aux valeurs sanguines. En plus de la vitamine D, cependant, la carence en magnésium est un problème largement sous-estimé: jusqu'à 80% des personnes ne consomment pas suffisamment de magnésium en une journée pour répondre à l'apport alimentaire recommandé. "
Ce qui ressort clairement, c'est l'importance du magnésium: étant un minéral essentiel à de nombreuses fonctions cellulaires, il protège la santé cardiaque, régule la pression artérielle et facilite les activités de la vitamine D.De là, donc, il est certain que le magnésium a un rôle crucial également pour la santé des os , car son apport correct peut vous aider à atteindre plus rapidement le niveau souhaité de vitamine D.
Enfin, les auteurs de l'étude précisent la nécessité de poursuivre les recherches pour déterminer le mécanisme moléculaire sous-jacent à l'effet du magnésium sur la synthèse de la vitamine D.En attendant, si nécessaire, nous prenons un peu plus de magnésium, vous trouverez ici les aliments qu'ils contiennent magnésium et faites le plein de vitamine D en marchant au soleil!
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Germana Carillo
